Hlavu na polštář svazích,
Duše nemůže usnout. Nechť mi nespavost, S jejich těsné pasti. Láska Sirota,
Většina těhotných žen říci - vidsipaytesya, žádné dítě, a dokonce pak nebude spát. Co dělat, když sen a teď utekl někam? To se děje v téměř 80% žen, v rozmezí 23 až 25 týden těhotenství.
Nejprve musíte zjistit příčiny nespavosti. Je důležité si uvědomit, že to není nemoc, ale projevem mimo procesů probíhajících v těle. Více těhotenství, další důvod, proč pro nedostatek spánku, a mohou být jak fyziologické a psychologické.
Příčiny poruchy spánku mohou být z několika důvodů:
Je těžké najít pohodlnou pozici břicho rostlo a zvýšení tělesné hmotnosti. V břicho lhát. Na zadní straně příliš dlouho ležet - děloha tlačí na dětskou tepny a duté páteře, zadní začne bolet.
Utrápené pálení žáhy - rostoucí dítě zabere více místa v břiše své matky, někteří stiskl všechny vnitřní orgány, včetně žaludku. Takže pokud spaním jíst tvrdé jídlo - "veselý" v noci k dispozici.
Časté nucení na záchod. To je také spojeno se zvýšením v děloze, která se stává silnější tlak na močový měchýř a vyprázdní se musí často.
Změna držení těla matky a dítěte přibývání na váze způsobují pulzující bolesti v dolní části zad. Pouze speciální cvičení pomůže vyrovnat se s tímto problémem.
Záchvaty se vyskytují v nohou a chodidel s deficitem únava vápníku. Chcete-li odstranit záchvaty zvednout a vytáhnout ponožku nad.
Inteligentní únava může také způsobit nespavost. V případě, že mozek celý den tvrdě pracoval, tělo fyzická aktivita není přijat, i když přijde čas na spaní všechny mozek také přijímá signály do práce. Během dne je třeba rovnoměrně rozdělit duševní a fyzickou námahu. Mnoho chůze od hotelu. Můžete dokonce tančit.
Příčina nespavost a noční můry jsou sny, které často váží těhotenství, zvláště, když se blíží porod.
Pro každou z těchto důvodů může být porucha spánku, a v případě, že ještě fit?
Co nastávající matka, jak se vypořádat s nespavostí? Udělejte si snodeystvuyuschye drogy je přísně zakázáno, protože nepříznivě ovlivňují plod.
Se stará o noc spát, co potřebujete v dopoledních hodinách. Správná strava zajistit klidné noci. Zřejmě dodržovat několik zásad:
Zkuste méně spánku během dne.
Pokud je sužován nočními můrami - řekni jim své milované. Společně budete se s nimi vyrovnat.
Platit dlouhé procházky na čerstvém vzduchu.
Nejezte před spaním, zejména těžké jídlo. S plným žaludkem nebude moci spát.
nechat na večer případech, které vyžadují intelektuální a fyzickou námahu.
Velmi dobrá spaním vykoupat v teplé vodě. Je možné přidat vývar heřmánku nebo aromatické oleje.
Večer lepší opustit zajímavé nápoje (káva, čaj a ještě víc), lepší pít odvar z heřmánku, máty. Půl hodiny před spaním a můžete vypít sklenici teplé vody s lžičkou medu.
Některé mohou pomoci a sex. A proč ne? Pokud nemáte kontraindikace, sex nebolí.
Hlavní věc na mysli - záleží jen na vás uklidnit váš spánek.
Čekanka se svými léčivými vlastnostmi již dlouho známá ve světě tradiční a non-tradiční medicíně. Avicenna (Ibn Sina) léky vyrobené z tohoto závodu a zpracuje lidem zažívacího traktu, dna, oči.
V Egyptě, v době faraónů z čekanky vyléčit kousnutí jedovatým hmyzem, hady, pavouky. V Evropě, rostlina je široce používán jako koření pro jídlo a jako samostatný produkt. V současné době se používá: v potravinářském průmyslu jako náhrada za kávu chuť specifickou a nezapomeňte, přidejte koření a pečení výrobků z těsta, dezerty; lék čekanka hraje důležitou roli v léčbě kardiovaskulárních onemocnění, centrálního nervového systému, migrény, neurastenie, nespavost, deprese, anémie, diabetes, tachykardie, ekzém, dysbiózou, trávicího systému, ledvin, jater, sleziny, žaludku. Užitečné vlastnosti Čekanka je vše úplně ve svých kořenech, je více než 60% polysacharidu inulinu používané v klinické výživy diabetiky glykosidů yntymen účinné při léčbě centrálního nervového systému, má uklidňující účinek. Závod pracuje - jako vazodilatátor léku, a jako zesilovač chuti k jídlu, a jako stahující. Je schopen, při pravidelném používání, zbavit tělo toxinů, radioaktivních látek, těžkých kovů, rozpouští ledvinové kameny a písek. V čekanka obsahuje sacharózu, karoten, fruktóza, vitamin B a A, E, C, mikro a makro, organické kyseliny, třísloviny a pryskyřičné látky, žehlička. Tento úžasný závod schopen v krátké době zvýšit hladiny hemoglobinu, má protihlístový, antipyretikum, choleretic, protizánětlivé, močopudné a stahující účinek. Při použití s čekankového nápojem ráno, tělo otočí osvěžující nálada stoupá, další energii. Večerní recepce nápoj má uklidňující, relaxační, povzbuzující tyto dobrý spánek. Z čekanky mohou být připraveny s alkoholem tinkturu použití kořen nebo vodný výluh květů, stonků a kořenů. Vodní extrakt připravený as - mít konce 16. století. lžíce nasekané čekanka usnul v termosce, zalijeme vařící vodou a dejte vařit, a pak se přefiltruje a každý den k snídani, obědu, odpolední čaj a večeři pít. Alkohol tinktura připravená dobře - drcené kořeny, nalít dvě polévkové lžíce směsi alkoholu - 100 ml. a trvají na tom, deset dní filtr a vzít 20-25 kapek ráno, odpoledne a večer. Pravidelně pomocí čekanka jídlo, předcházíme výše uvedených nemocí, a tím zajištění zdraví, sílu a dobrou náladu. V současné době, čekanka se pěstuje v průmyslovém měřítku rozdělením do kořenové a salátových odrůd. Čekanka - slozhnotsvetnoe výška rostlina dosahuje až šest metrů, rostlina roste divoce v oblastech, podél silnic silnic - vysoký, štíhlý, s malými listy a květenství modré jako hromada (bič). Lidé čekanka s názvem "Bride of the Sun", "Traffic Sentinel", "Flower of Life", "Tatar color", "Serpnyk" "Peter Pohroma" vrchol květ připadá na 12. července - Petra den, zlatý kořen nás přivádí zpět k životu léčivé vlastnosti. Recepty: * Neobvyklé pudink s čekankou. * Složení:
3 ks. čekanka salát
1 ks. citrón
75g. šunka
1 ks. cibule
125g. Roquefort sýr
1 svazek petržele
mletý pepř podle chuti
1 lžička paprika.
100g. krém.
Závod umýt, vyčistit, nakrájíme na kousky, povaříme 10 minut. ve 250 ml vody se šťávou z jednoho citronu, sůl, cibule nakrájíme na kostičky, šunku nakrájíme širokými pruhy. Čekanka Dejte do zapékací misky, vrstva postel šunku, cibuli, sýr kostky, polovina paprsek jemně nasekané petrželky, posypeme paprikou a pepřem, zalijeme smetanou a pečeme v troubě po dobu patnácti minut při teplotě 200 ° C. Druhá polovina svazku petrželky jemně řezané, jak dobře a posypeme pokrm před podáváním. * Soup oblékání. * Složení:
mladé listy čekanky
Sůl
Momenty čekanky, listy jsou rozdrceny a trochu soli. Používá se jako náplň polévka - jednu polévkovou lžíci na porci polévky. * Pijte oranžové a čekanky. * Složení:
20 ml koncentrát čekanku zředěný s vroucí vodou v řadě ve 100 ml
100 ml jablečné šťávy
50ml oranžový sirup
1 plátek pomeranče
All mix v šejkru, naplňte sklenice na víno směsi, cool a na okraji sklenice na víno kladen na kus oranžové.
Spánku - zásadní stav mozku, ale je důležité, spánek. Není divu, že spánek medicína a najít nejlepší způsob, jak krásu. Ale často se stává, že v průběhu dne a v noci ne spytysya hodně unavený, mučeni odlišné názory.
Promaeshsya ráno pocit, že nespí vůbec. Vzhledem k tomu, nespavost snížená koncentrace, reakční čas, vždycky stane podrážděný, nervózní. K dosažení silná, hluboká a užitečné pro spánek musíte dodržovat určitá pravidla.
Spát člověk potřebuje 7-8 hodin. Lepší odejít do důchodu v deset nebo jedenáct večer. V tomto okamžiku, tělo uvolňuje a snadno se spát. Optimálně vhodný pro noční odpočinek - od 23 hodin do 5 hodin - tzv "krása spánku". Od 03:58 nejsilnější spánek, zkuste spát v této době.
Večeře alespoň 3 hodiny před spaním. Těsně před spaním, můžete použít kyselé mléko nápoj zeleninu nebo ovoce. Nevkládejte nahoru, ale příliš velký hlad, nemusí jít do postele. To není vhodné pít alkohol před spaním a kofein obsahující nápoje. Kofein se nachází v kávě, čaji, některé nealkoholické nápoje, čokoládu, se léků proti bolesti. Další užitečné před spaním pít čaj s bylinkami: heřmánek, meduňka, máta peprná, kozlík lékařský.
Spánek je doporučeno hlavu východ nebo na sever a pevnou zem. Na měkké ložní prádlo ohýbat páteř, což štípl nervová zakončení a oběhové problémy těla. Ortopedické polštáře vybrat buď spí, bez sedáku. Lepší do spánku - polohy na boku, a přes noc automaticky perevertayetesya nebude vyvíjet tlak na určitých orgánů. Můžete spát na zádech, ne na břiše.
Čím méně oblečení bude na vás, když spíte, tím lépe vaše pokožka dýchat. Pořiďte si speciální noční košili nebo spát nahý. Pokud je místnost studený, pokrýt přikrývku. Nenechávejte otevřené okno v noci, je nejlepší se vyhnout průvanu. Místnost v noci. Optimální teplota pro spánek 18-20 ° C
Před spaním pomáhá uvolnit teplou sprchu nebo vanu. Můžete přidat éterické oleje zadní nebo infuze bylin. Voda by měla být příjemné horké. Studená sprcha nebo vana pouze zbadoryt tělo. Můžete chodit v noci, dýchat čerstvý vzduch - to bude brzy uvolnit tělo.
Vypnutí TV a uzavírání děti, můžete ukladayetesya do postele a začne zběsile si vzpomenout, co dělat zítra setkat se s někým, kdo je třeba zavolat, aby se pokusili hodit všechny tyto obsesivní myšlenky. Pokud opravdu chcete přemýšlet - přemýšlet o dobro. Například, pomriyte jak vyhrát milion a koupit obrovskou chalupu. Ať se v průběhu všech jeho představivosti, ale nemyslím, že o problému. Představte si, že ležíte na pláži a krásné slunce zahřeje vaše tělo, slyšel zvuky moře (před spaním mohou obsahovat zvuky přírody). Představte si, že v jemný, ale horký písek, se snažil, jak to projde prsty ruky
Ne zalezhuytesya v posteli, jednou probudil - stretch, úsměv a vstát. Nenechte si lehnout, čeká na alarm. Pokud se dostanete až na 5-6 hodin, pak budete mít čas na gymnastiku a duše různé věci kolem domu. Poprvé budete hotitysya spánku během dne - zvyk těla, ale večer zaplní velmi rychle.
Moderní rytmus našeho života, nám nedává příležitost k odpočinku. Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni a načíst případy vždy najít čas na odpočinek a spánek. To je klíč k vaší kráse a wellness. Spát na zdraví.
