Jak se léčit kolena doma
Atraktivita této části ženské nohy se skládá z forem kolen a stavu svalů, kůže a kloubů, které je obklopují.
Zlepšit stav kloubů a svalů pomoci cvičení je uvedeno výše. Naučte se, jak kůže na klíně hladké a zdravé, řekneme vám,.
Změna tvaru kolena na pomoc všechny druhy fitness vybavení (kolo, běžecký pás, atd), stejně jako soubor jednoduchých cviků, denní výkon, které přijdou blíže k ideálu.
To však musí předcházet protahováním svalů, jako v tomto případě může být zajištěna dodávka krve je velmi důležité.
Jak na to: 1), že jsou boční stěny;
2) mít levou ruku na levé noze, nebo kotníku je místo, kde se mohli dostat;
3) zastavit;
4) dosažení maximální napětí, zůstat v této pozici po dobu 10-15 sekund
5), změní se.
Cvičení 1 Výchozí pozice: stojí.
Opřel se v křesle, zvedněte levou nohu tak, aby mezi ním a pravé nohy tvořily pravý úhel, pak se ohnout a narovnat nohu.
Opakujte 15 - 25 krát na každou nohu.
Cvičení 2 Výchozí pozice: stojí.
Opřel se v křesle, stáhněte si levou nohu. Stojící na pravé noze až na patě.
Opakujte 15 - 25 krát na každou nohu.
Cvičení 3 Výchozí poloha: stojící, nohy k sobě.
Mírně pokrčte kolena, vpertysya ve svých rukou a kolenou vykonávat rotační pohyby ve směru hodinových ručiček a v opačném směru.
Opakujte 15 - 25 krát na každé straně. Proveďte 4 přístupy.
Cvičení 4 Výchozí poloha: stojící, nohy daleko od sebe.
Opakujte předchozí cvičení.
Ohybu končetiny, které, kromě lokty, kolena zahrnují, kožní coarsens rychle, protože v těchto oblastech je malý počet mazových žláz. Kůže trpí extrémním teplotám, UV záření a větru. To vede k rohovatění buněk, kůže ztmavne a začne odlupovat.
Aby se zabránilo takovému vývoji se musí postarat o vaši pokožku, vyživuje ji zevnitř a udělat si čas pro různé kosmetické procedury. Stabilita kůže na negativních účinků na životní prostředí může být zlepšena tím, že vitaminy A a E. a použití půstu, jak je popsáno níže kolenní klouby smíření směsi solí a eliminovat edém.
Recept Požadováno: 1 stroužek česneku, 1 citron, 100 g celeru, 3 lžíce. l. med.
Možnost vlastního vaření. Česnek, citron a celer mleté maso, přidáme med a míchejte.
Application. Vezměte na lačný žaludek 1 hodinu. L. 1 vozidlo za den.
Kosmetické ovlivnit strukturu pokožky a učinit ji pružnější. Pokud si koupíte - problém, pak jako adekvátní náhrada může nabídnout nástroje, jak čelit. Vzhledem k tomu, kůže je často suchá na kolenou, aby její prostředky pro čištění vybraných pro suchou a citlivou pleť, které by měly být použity namísto mýdla pěny. Chcete-li odstranit keratinizovaný 1 týdně použít peeling, který bude nejen kolena měkké a zlepšit jejich vzhled, ale bude stimulovat růst nových buněk. Po vyčištění a použití peeling je aplikován na kolena nebo výživný zvlhčovač.
Také velkou laskavost a přinést domácí opravné prostředky.
Domácí léky pro péči o pleť v klíně
Recept 1 Požadováno: 3 lžíce. l. míč Eucalyptus listy, 2 šálky vodky.
Možnost vlastního vaření. Nalijte vodku a byliny vyluhovat na tmavém místě po dobu 2 týdnů, a pak se přefiltruje.
Application. Rub lokty infuze v suchých, opakujte 2 krát více, vlněný šátek zabalit a odejít přes noc.
Složení únava kolena a zabraňuje usazování solí.
Recept 2 Požadováno: 10 palců l. olivový olej, 1 polévková lžíce. l. citronové šťávy.
Možnost vlastního vaření. Připojte šťávu a máslo a dobře promíchejte.
Application. Dejte složení na kolena, po 20 minutách opláchněte teplou vodou a mastnoty výživný krém.
Nástroj změkčení tvrdé kůže na kolenou.
Recept 3 Požadováno: 1 polévková lžíce. l. sůl a med, 1 lžička. l. ricinový olej.
Možnost vlastního vaření. Připojte sůl, med, máslo a promíchejte.
Application. Dejte na kolena a odstranit odumřelé buňky, opláchněte teplou vodou, mastnoty a živin hydratační krém.
Recept 4 Požadováno: 2 polévkové lžíce. l. jogurt, 2 lžíce. l. eukalyptový olej.
Možnost vlastního vaření. Spojte se s máslem a kyselou mix.
Application. Rub lokty části, krycí těsnící papír a vlněné tkaniny a nechte 20 minut.
Chování kefír Wrap 2 krát týdně pro změkčení kůže na kolenou.
Recept 5 Požadováno: 3 lžíce. l. jogurt, 1 polévková lžíce. l. okurky šťávy, 1 lžička. l. citronové šťávy.
Možnost vlastního vaření. Spojte jogurt s citronem a okurkou šťávy a míchejte.
Application. Rub lokty sklad v kruhovém pohybu, kombinující zahřát kloubů při masáži.
Nástroj bělení kůže na kolenou. V případě, že kůže na klíně, je špatná, pak na 1 měsíc v podstatě starat se o ně, aby radikálně změnit svůj stav, pak to bude stačit podpůrná léčba, včetně použití masek a křoviny 2 krát za měsíc a hydratační 2 krát týdně.
Na rozdíl od ohřevu vykonává vlastní masáž jako postup "razohrevochnoy" není vhodný pro každého. Rub obličej a krk může být jen tehdy, pokud si absolutně zdravá pleť. Pupínky, vyrážky, alergie, žilky a podobné problémy jsou kontraindikací k masáži. Za prvé, vyhledejte lékaře a zbavit se těchto onemocnění, a pak může dát "zelenou" k provedení masáže.
Stimuluje krevní oběh, obnovuje pružnost pokožky a zdravou barvu.
Do masáž dobře větrané, ale teplé místnosti. Kůže by měla být čistá. Masáž je prováděna s použitím éterických olejů. Oleje jsou potřebné nejen lépe ruce klouzal po pokožce, takže ho oděrek a mykroranok. Esenciální oleje mají léčivé účinky: slupku, které vyživují buňky a regulovat jejich metabolismus. Masážní olej je k dispozici na přepážce, nebo si vytvořte vlastní.
Příprava masážní olej
Požadováno: 20 ml jakéhokoliv rostlinného oleje (olivový, sojový, mandloň, v krajních případech se může použít i slunečnicový olej), 10 kapek esenciálního oleje jakékoliv.
Příprava: Mix zeleniny a éterické oleje, směs na mírném ohni teplo tak, aby bylo teplo, ale ne ostrý.
Aplikace, Používá se pro masáže.
Masážní linky
Masáž obličeje a krku by ne libovolně, ale ve směru masážních linií. Skutečnost, že naše kůže má schopnost natáhnout.
Představte si, že vytáhnout plastový obal. Jakmile se uvolní tlak na filmu zůstává záhyby a vrásky. Masáže linka - linka alespoň natáhnout kůži.
Masáž šíje zdola nahoru, od hrudníku do brady. Masáž obličeje od středu brady do ušních boltců, z koutků úst do středního ucha, křídla nosu k vrcholu ucha; oblast kolem nosu - zdola nahoru, od okraje do středu nozder nosu; kůže pod očima - od vnějšího koutku oka (z uší) interní (k mostu); Horní víčko spíše masírovat od vnitřního koutku oka směrem ven; obočí třením nosu do chrámů, a uprostřed čela - up z nosu na vlasy.
Tvář měla jemně masírovat, jemně, bez silného tlaku.
Alternativní hlazení, tření, bití a husté spreje.
Hladí je vyroben měkký lehce. Dlaně lehce přitlačí na kůži. Hlazení bereme útěchu ve svalech, zmírňuje stres. Když rozmačkaný a pohyby effleurage intenzivnější. Třením kůži, zvýšit tlak ve srovnání s hladit, ale nepřehánějte to, jinak byste ji natáhnout. Effleurage nést prsty. Máte-li dlouhé ostré nehty, dejte pozor, abyste poranit kůži. Třením a klepnutím na stimulují metabolické procesy v živých tkáních a zvyšuje svalový tonus. Masážní Začátek a konec zdvihu. Po dokončení masáž obličeje by měl mokrý papírový kapesník, odstraněním nadbytečných olejů.
Masáž - Jedním z nejúčinnějších prostředků pro boj proti věkové morschynama. Avšak proti vrásek na obličeji, v důsledku pravidelného stresu napodobit obličejové svaly, masáže, bohužel, bezmocné.
Jak provést masáž krku
Kruhové pohyby masírujte levou stranu krku s jeho pravou rukou ve směru masážních linií. Pak masírujte stejným způsobem na pravé straně levé ruky. Masáž každá strana trvá 30 sekund. Po 2 týdnech můžete postupně zvyšovat tempo provádění masáže a otočte obvyklé rychlé tempo.
Jak provést masáž bradu
Položte ukazováčky na střed brady a jemným krouživým pohybem následovat koutky úst. Opět, dát prsty ve středu brady a opakujte masáže. Udělejte si čas, masáže průměrné tempo. Do tohoto masáž po dobu 10 dnů, 5 krát, pokaždé počínaje od středu brady. Během příštích 10 dnů, aby počet opakování 10. Sledujte masáž 5-10 krát, jak je požadováno.
Výkon proti dvojité bradě masáž
Pravá ruka uchopte přední část krku, takže 4 prsty ležel pod bradou, a velký - na tvář. Za mírného tlaku klouzat ruku na levé straně krku do pravého ucha. Pak totéž s levou rukou směrem k pravé straně krku na levé ucho. Během 1 minutová masáž jedním 2 stranách.
Jak provést masáž spodní část tváře
Umístěte ukazováčky na střed brady a masáže krouživými pohyby od tohoto bodu do koutků úst a pryč z koutků úst do ušních boltců. Další akce musí začít znovu od středu brady. Podle této masáži průměrné sazbu na 7 krát.
Jak provést masáž nasolabiálních záhyby
Umístěte prsty do koutků úst. Kruhové pohyby jsou velmi pomalé sledovat koutky úst do nosu křídla, a pak - na můstek. Další akce začít znovu od koutků úst. Do této masáži 1 týden až 3 krát, a pak začít zvyšovat počet opakování, postupně přivést je do 10. Pak se vraťte do 3 a opakovat znovu zvýšil na 10, a tak dále. D.
Technika masáže horní části tváře
1. místo špičky indexu a prostřední prst do nosu křídla. Kruhové pohyby masáže, pomalu, chůze od tohoto bodu na tvářích, aby v horní části ucha. Netlačte příliš tvrdé a netáhnou pokožku. Po dosažení chrámy, jemně zatlačte na ně. Další akce začít znovu od křídel nosu. Opakujte 5-7 krát masáž.
2. Umístěte prsty do tváře tak, že prostřední prst ležící křídly nosu. Začněte jemně a jemně pohladit prsty na obličeji, tváře pohybující se na spáncích. Další akce začít znovu od nosu. Do tohoto masáž po dobu 2 týdnů až 5krát. Pak se začnou postupně zvyšovat tempo a zvýšit počet opakování, čímž je až do 15. Pak se můžete přepínat mezi normální a rychlé sazeb.
Jak provést masáž obočí oblouky
Umístěte ukazováček levé ruky do středu čela do nosu. Pomalé kruhové pohyby v souladu se zásadami oblouků do vnějšího okraje levé obočí. Opakujte stejný pohyb pravou rukou, masírovat pravé obočí oblouk. Udělejte si masáž každý den po dobu 5 krát se každé ruce.
Jak provést masáž na čelo
1. Umístěte prsty levé ruky na levé straně chrámu. Pravá ruka masáž krouživými pohyby pozor čelo zleva do pravého spánku. Udělejte si čas a ne natáhnout kůži! Total "masáž cesta" by měl obsahovat 10 pohybů. Pak opakujte stejný, měnící se za ruce a pohybuje se zprava do levého spánku.
2. Položte dva prsty na čelo, aby palce ležel za ušima. Jemné masážní pásy polukruhovыmy pohybovat od středu čela do chrámů. Po dosažení chrámy, další událost začít znovu od středu čela. Do této masáži 10 krát po dobu 1 měsíce. Pak postupně zvyšovat počet opakování na 20 dozadu do 10 opakování a pak zvýší na 20 tun. D.
