Deprese po porodu. Co dělat?
Jak se vyrovnat s poporodní deprese
Téměř všechny ženy slyšeli o poporodní deprese, ale ne všichni jasnou představu o tom, co to je a jak se zobrazí.
Dnes je žena po porodu málokdy cítí velké problémy, protože deprese je skrytý a je vyjádřena ve snadném podrážděnost, frustrace nebo jiné, naopak, letargie, ospalost, touha uniknout z reality. Nejotravnější vlastní dítě. Důvod žena uvědomí, že ho miluje, ale nijak s nimi nemůže. Mnozí začnou obviňovat sami sebe v sobectví, bezohlednosti a t. E., a to dále zhoršuje situaci.
Proč se to stalo, protože zdánlivě dodání dopadlo dobře, mají nádherný dítě, budete se radovat. Ale nefunguje. A to všechno je, že ženské tělo, na jedné straně, zažil hodně stresu (porodu), a druhý - ostré změny hormonálních hladin. S ženské tělo šel placentou, který stanovil její hormony v průběhu posledních šesti měsíců, a normální hormonální ještě není obnoven.
Dnes se má za to, že rychlejší zotavení žen po porodu je velmi důležité, aby bezprostředně po porodu, před narozením svého vrhu dát na ženské břicho. V tomto případě, napůl očekávané dítě je nezapomenutelné pozitivní emoce, které zase způsobují silné uvolňování hormonů hypofýzy, které podporují děložní stahy a narození vrhu. Po nějaké době (obvykle 20-30 minut, je třeba, aby dítě bylo sací reflex), dát dítě k prsu matky - to je také velmi důležité pro obě strany. Další vzpomínky na tento pozitivní emoční stres pomáhá žena zapomenout na všechny bolesti a nepohodlí těhotenství a porodu, takže jí jediný štěstí a pocit něhy.
Při neexistenci takového kontaktu matky a dítěte po porodu její tělo zotavuje pomalu, a horší dítě přizpůsobí mimoděložní život. Stále více a proto zotavit se z porodu komplikace, když dítě nebude okamžitě k prsu, je obtížné.
Obnova normálních hormonálních hladin (a tedy i eliminace deprese), podporuje správné kojení. Pokud je nastaven, začnete se stát hormonů hypofýzy (hlavní žláz s vnitřní sekrecí se nachází v mozku), které zase stimulují produkci pohlavních hormonů a obnovení normální tělesné a duševní zdraví žen.
Některé ženy se snaží obnovit svůj stav přivést sám up a péče o dítě svěřené ke konci. To není nejlepší možnost zotavit se ženské tělo je navržena tak, že se obnoví v péči jejího dítěte, ho krmit, obraťte se na něj. Všechny tyto každodenní starosti mnohem více pomůže obnovit žen než péče o sebe (i když i on potřeboval).
Významnou roli zde může sehrát přátelské a nenápadné příbuzné na pomoc ženám vytvořit kojení, řádnou péči o dítě, příležitost nejvíce v kontaktu s ním (za předpokladu, například, ostatní práce na dům). Ale nechrání ženu z dítě - je to jen pomalý proces obnovy.
Správné chování žen po porodu zahrnuje: • neustálá komunikace s péčí o děti a vzdělávání pro ně;
• zřízení se kojení "na vyžádání", tedy kdy dítě neklidné. Na prsou se okamžitě uklidňuje, zklidňuje a tato žena. Kojení stimuluje produkci hormonů hypofýzy a obnovit hormonální hladiny;
• je třeba věnovat pozornost také - když dítě spí; ale domácí práce a zároveň lépe přenášet na ostatní členy rodiny;
• pokusit se uvolnit více - opět, když dítě spí - zbytek obnovuje sílu, nervovou soustavu a podporuje sekreci mléka; pokud podrážděnost nebo špatná nálada je stále tady, můžete si vzít homeopatické sedativa - tam je dávka léku a neměl žádný negativní dopad na dítě;
• Jezte plně - to je také důležité, aby ženy a děti.
Nebojte se starat o vaše dítě - je to jen obnovit svou sílu!
Speciální set tělesných cvičení pro utahování svalů po porodu
Soubor cvičení pro břicha: • leží na podložce na zádech, ležel u nohou jakéhokoli stabilního objektu (jako je pohovka), dal si ruce pod hlavu a střídat sezení a polohy vleže na zádech (12 krát);
• výchozí postavení je stejné, nohy mírně zvedl z podlahy a držet je tak dlouho, jak je to možné, a pak se pomalu nižší (12 krát);
• Výchozí poloha je stejná, nohy ve vzduchu, na velká písmena nebo čísla (10 písmen nebo čísel);
• sedět se zkříženýma nohama, rukama na hlavě, zádech celého těla v různých směrech (10-12 krát v každém směru).
Cvičení na posílení zad, hýždí a stehen: • Lehněte si na záda a pomalu zvedněte zadek z podlahy a zpět, odpočívá ve svých rukou, ohnuté v lokti. V limitu zůstat po dobu několika sekund, pak se pomalu mít startovní pozici (10 krát);
• leží na břiše, nasadil hlavou skloněnou lokte. Máte-li krmit své dítě, a pak s cílem udržet ji travmuvalasya, pod hlavu a ramena může dát polštář; zvedněte pravou nohu bez ohýbání kolen, aby její váha během několika sekund, pak se pomalu nižší. Stejné cvičení se provádí s levou nohou (8 krát každá noha);
• stálé poloze, šířka nohy ramen. Bez ohýbání záda, pokrčte kolena mírně squat, drželi se za ruce za zády, zůstat v této poloze několik sekund, pak se startovní pozici (až 12 krát).
Cvičení na posílení svalů hrudníku: • sedět se zkříženýma nohama, paže ohnuté, lokty přitisknuté k stranách, prsty dát na ramena, narovnat záda. Přesun zpět do kruhu, pick up, pak zpátky, dolů a dopředu (5x); pak 5 krát dolů, nahoru, zpátky;
• originální stoje nohama u sebe. Straight pravou ruku zvednout a vzít jeho hlavu, pokud je to možné, a pak ji dolní části zad a dolů; opakovat stejný pohyb, s levou rukou (5 krát s každým rukou);
• originální stojící poloha, zvednout ruce ohnuté v loktech (dlaně dolů) tak, aby byly na ramenou, prsty narovnat a připojit těsně pod klíční kostí. Double vzít ostré lokty (dlaně oddělené), pak se zředí ruku v ruce, vzít zpět a vrátit se do výchozí pozice (10 krát);
• originální stojící poloha, šířka nohy ramen. Pravá ruka dát na bok vlevo třikrát rychle popsat velký kruh dopředu a tři - zpět; opakujte všechny ostatní rameno (opakujte třikrát);
• originální stálé pozice, aby se pohyby rukou, jak v prsa plavání stylu, ruce mírně dopředu a zvednout, otočil dlaní ven, spodní ramena dopředu a dolů, jako by se prořízl vody rozpustit ruce a zaujmout výchozí polohu (opakujte 10 krát).
Jak rychle si získá její tvar do značné míry závisí na vlastní pěst.
To, co je nezbytné, aby po porodu? Co je třeba věnovat pozornost.
V průběhu těhotenství a porodu ženské tělo cítí těžkých břemen, takže po porodu žena potřebuje čas a určité úsilí obnovit jejich zdraví.
Chcete-li plně obnovit ženské tělo po porodu, budete potřebovat nejméně dva měsíce, a v některých případech i více - to vše závisí na individuálních vlastnostech organismu. Poporodní období je velmi důležité pro zdraví žen, takže je třeba vědět o něm všechno.
Prvních pár dní po porodu
První dvě hodiny po porodu žena je pod lékařským dohledem na porodním sále, protože v této době je velká možnost komplikací. Je-li žena nekrvácí zvyšuje, pak o dvě hodiny později přenesena do postnatální oddělení.
Chcete-li snížit krvácející ženu vypustit katetr moči a použita na žaludku chladu. Přiřazení i pro stavění krvácení a snížení svaly dělohy léků. Ztráta krve v prvních dvou hodin po porodu by neměla být větší než půl litru ztráty krve účtu za to (všechny krevní namočené ubrousky zváží). Pokud jsou svaly dělohy špatně snížen, více krve je ztracen, snížené svalové stlačení cévy, prevenci krvácení.
Lohii v prvních několika dnech krvácení, někdy s sraženin. Po nanesení dítě k prsu svaly dělohy zmenšuje více aktivní - to podporuje kojení a stává se méně krvácení a výtok z barva jasně červené hnědne.
V prvních třech dnech krvácení může být posílena, aby se tomu zabránilo, měli byste: • pravidelně (alespoň jednou za 2 hodiny), aby vyprázdnění močového měchýře - to zpomaluje svalové kontrakce dělohy;
• často dát dítě kojit na požádání - pomáhá hormony vydání, které zvyšují děložní stahy;
• Nebojte se ležet na břiše, role od břicha až sem a tam - tak rychle zbaví dělohy lohy;
• v oblasti rakoviny by měla být vždy za studena - termofor s ledovým cév sevřít.
V případě, že jsou první tři dny množství vypouštění z dělohy je velmi malý, to je škoda: rozdělení zůstává v děloze a může způsobit zánět.
Prevence poporodní komplikace v této době je včasné podmyvaniya a ošetření ran (to se provádí pomocí zdravotnických pracovníků).
Následujících dvou týdnech po porodu
Žena v práci postupně začíná vstát a udržet se. Na 4-5-tého dne se obvykle propuštěn z nemocnice. Vzhledem k tomu, tentokrát na pozadí nízké aktivity hormonu u žen mohou být deprese, je třeba podporovat rodiny, zejména manžela.
V prvním týdnu po narození lohii připomínající normální menstruaci, jejich počet se snižuje s každým dalším dnem. Lohii světlejší, v nich málo krve.
Během tohoto období, žena by měla velmi pečlivě dodržovat osobní hygienu, aby se zabránilo infekci švih do porodního kanálu.
Jak na to: • Po každém stolice důkladně opláchněte teplou čistou tekoucí vodou;
• Každý den vzít hygienické sprchu;
• Používejte speciální vysoce hygienické ručníky absorbovat a upravit je na 8-9 krát denně;
• Nepoužívejte hygienické tampony - podporuje infekci porodními cestami;
• tělo a spodní prádlo ženy by měly být vždy čisté.
Musíte okamžitě se poraďte se svým lékařem, jestliže:
• zvýšené krvácení;
• lohii koupil žlutozelený hnisavý a zápach;
• horečka a zvýšená bolest v břiše;
• alokace náhle zastavil, a stalo se to dříve než 6 týdnů.
Problém, který konfrontoval žena doma - kojící dítě. V případě, že dítě je zpočátku zachycuje bradavka špatně, pak se zdá, velmi bolestivé praskliny a oděrky. Současně se v této době znamenal příliv mléka, které může způsobit stagnaci v hrudi. Je zde nebezpečí, že vstupující otevřených oteklých bradavek u městnavého infekcí prsní tkáni, tedy zánět prsu, nebo mastitidy.
Chcete-li zabránit mastitida je třeba: • Nedávejte dítě prsu - musí zachytit nejen bradavku, ale peripapillary kruh;
• krmit své dítě na vyžádání - pravidelné sání mléka - nejlepší prevenci mastitidy.
Čas od dvou týdnů do dvou měsíců po porodu
Tělo ženy je získání a na konci 2. měsíce po narození, obvykle jde zcela zpět k normálu. Bold po porodu trvá asi 6 týdnů, pak hojení ran v děloze, a jeho vnitřní plášť je obnovena. Čtyři týdny po přidělení porod menší, ale někteří příměs krve může stále přetrvávat, ale o dva týdny později přidělení ukončeno vůbec, zatímco oni zastaví rychleji u žen, které kojí.
Vzhledem k tomu, že dítě potřebuje neustálou aktivitu žen, proces obnovy je poměrně rychlý. Ale v těchto dvou měsících není možné mít vysokou fyzickou aktivitu, včetně ve formě sportu. Je třeba se také vyhnout nachlazení a další nemoci, které mohou způsobit zánět v děloze a jeho přídavky.
Po dvou měsících
Jakmile projít dva měsíce po porodu, můžete začít postupně obnovit tvar. V první řadě je třeba zhubnout a utáhněte svaly. Co dělat, když dítě krmí, a navíc to doslova bere veškerý svůj volný čas? Ale tam jsou některé triky. Strava by měla obsahovat jen to, co je užitečné pro dítě a nepropaguje ukládání tuku. Užitečné vařené a dušené libové maso a ryby, mléčné výrobky, ovoce a zelenina a obiloviny. Není vhodný pro matku i dítě smažené, mastné, sladkých potravin, sladké limonády.
Ale zhubnout, co musíte udělat, gymnastiku, a když se na to? Mnohé maminky ověřeno, že krásné snižuje hmotnost vliv mít čerstvý vzduch s dítětem. Můžete chodit s kočárkem nebo umístění dítěte v tašce nebo praku Kangaroo (tak dostanete další zátěž), střídavě pomalé a rychlé kroku. Děti necelé dva měsíce by měl strávit venku alespoň tři hodiny denně, a pokud tyto tři hodin moje matka by se pohybovala váhu to bude určitě klesat.
Dalším problémem, který vzniká v tomto období - stav prsu. Mnoho žen se bojí, že to bude trvat a ochabnout. Pomáhá těsné podprsenky vyrobené z přírodních vláken s širokými ramínky, které chcete začít nosit dva týdny po porodu. Pomáhá obnovit tvar prsou a speciální cvičení a posiluje svaly hrudníku, která obsahuje prsa (ale ve většině prsních svalů tam). Stejně jako u jiných cvičení, by měly být pravidelně provádět.
Velké poporodní břicho postupně redukován ve velikosti - začíná na "práce" hormony. Přidáme-li k tomu
cvičeníSe brzy stane zcela ploché břicho.
Ale důležitější pro ženy po porodu - pocit pohodlí v rodině. To má v první řadě postarat o hlava rodiny, balení jeho manželku a péči o děti.
