zima, většinou vlasy nevypadá moc dobře. Zastoupené nedostatek vitamínů a příliš mnoho vlhkosti.





 Můžete zkusit chodit v zimě bez klobouku (použijte pouze kapotu), ale ani to nestačí, aby vám pomohl. Ale co bych měl hledat v zimě, aby se zabránilo poškození vlasů?


 Winter Hair, opravdu, vyžadují zvláštní péči. Proto, pokud je to možné, dát trvalou nebo zbarvení až do jara. Alespoň, že to bude dobrá volba. Ale pokud ne nemůžete malovat, zkuste použít více odpouštějící barviva. Například, Basma a henou. Přijďte a malovat bez oxidantů z přírodních surovin. V zimních měsících se doporučuje použít jako malý vysoušeč vlasů. Jinak vlasy často rozdělí nebo horší - přestávku.

 Jak dosáhnout větší objem a lesk?

 Najděte si ten správný šampon pro sebe. Pokud se objeví svědění šampon, musíte najít způsob, jak bez silikonu. Nejvíce mírné šampon vypočítá nápisy na etiketě. Proto nebuďte líní kroutit láhev šamponu ve svých rukou, a přečtěte si nápis na etiketě. Jejich základem je mytí Laureth síran sodný nebo čaj Lauril sulfát.

 Mnozí šampon - není záruka, že to bude lepší. Pro perfektní výsledky dost porcí matice.

 Pro snížení koncentrace žíravé látky v šamponech, ne vspenyvay na vlasech, a zředí se vodou, aby se pěna na dlani.

 Vždy opláchněte kořeny - po celé délce vlasů ochystyatsya sebe, když jsi opláchněte mýdlovou pěnu.

 Vlasy považuje za čistou, pokud doslova šrot po mytí.

 Voda z kohoutku může být důvod, že vlasy nesvítí! Proto se snažte, aby šampon s antyhlorom.

 Vlasy budou vypadat lépe a vydrží déle, po umytí se udržuje v čistotě, je-li vybrán pro tento druh šamponu. A pokud nevíte, jaký typ jste vůl, pak se podívejte na on-line test, určení typu vlasů nebo navštívit specialistu.

 Nikdy nechoďte spát s mokrou hlavou. Struktura vlasů, kdy se potýkají s povlacích velmi snadno poškodit. V tomto ohledu se může stát posechsya vlasy křehké. Proto, pokud nechcete používat fén, jít do postele na zranění hlavy polštář, ručník. Budou opravit vám vlasy z jejich střetu s textilní polštáře.

 Po šamponování, vlasy budou skvělý postup, pokud si opláchněte studenou vodou. Takto si vlasy póry uzavřené, budou zářit, sílu a hebkost.

 Láska procházky v dešti! Pokud chcete, aby vaše vlasy našel nádhera, sílu a lesk stále chodit na letní déšť nebo opláchněte vlasy s čistou dešťovou vodou.

 Také pro vaše vlasy budou užitečné masáž hlavy. Posiluje vlasové kořínky, zlepšuje pokožku hlavy. Kromě toho bude masáž hlavy vám příjemné pocity, zmírnit stres a únavu po náročném dni. A sladký sen poskytnuta.

 Už jste masku proti roztřepené konečky vlasů. Smíchejte 3 polévkové lžíce droždí 250 g majonézy a míchejte do hladka. Umístěte stojan na teplém místě po dobu jedné hodiny. Pak se dal na koncích jejích vlasů, zabalil do igelitového sáčku a omotal ručník. Ponechte si tuto masku na vlasy po dobu jedné hodiny, poté opláchněte teplou vodou. Opakujte tento postup podle potřeby. Ty musí být dostatečná pro použití 15-2měsíc, opakujte.


 A že vlasy zářily zdraví a zapůsobil svou krásou, můžete použít léky. Například, můžete si vzít vápník D 3 Nycomed. Tento lék Norwegian nedostatek výplně vápníku a dávat krásu vlasů, nehtů a vykouzlí úsměv.  

 K dispozici jsou dvě zásadně odlišné pohledy na běh na hubnutí. Někteří upřednostňují dlouhé cvičení v malé rychlosti, jiní radí "sprintu" závod.






 V prvním případě se načíst tělo není moc, ale na dlouhou dobu. Tento proces spalování tuků začíná pomalu a trvá až do konce tréninku. Ale je tu Twist: po aerobní cvičení spaluje tuk na nějakou dobu. Je možné zvolit na krátké vzdálenosti při maximální rychlosti a následně dovolenou. Během přestávek mezi těmito rasami hubnutí proces se nezastaví.


 Vzhledem k tomu, organismy jsou různé, každý si pro sebe. Domníváme se, že základní pravidla, která urychlí proces hubnutí při běhu v obou případech.


 Nejdůležitější věc, když běží na hubnutí - dech. Je důležité, aby z toho prostého důvodu, že tuk je spálil pouze za přítomnosti kyslíku. Kromě toho, správné dýchání, můžete spustit mnohem víc, a ne tak moc unavený. Velký se týká aerobní cvičení, ze které s největší pravděpodobností zhubnout, tak, aby dýchání - je hlavní složkou správné funkci.


 Bez ohledu na styl zvolíte běh, jogging nebo sprintovat, snažte se jíst 30-60minut před tréninkem, a tolik po. Pokud půjdete do posilovny, hned po obědě. Ty bude velmi těžké se vyrovnat s. Při spuštění na plný žaludek, budete nejprve muset potíže s dýcháním, a bez správné dýchání, jak už víme, běh na hubnutí se přemění čerpací svalů. Poté, co běžel vzdálenost, i spalování tuků trvá přibližně jednu hodinu. To cvičení pro vaše tělo ještě u konce, což znamená, že zatížení to pravé jídlo nestojí za to.


 Dopřejte pečlivě vybrat oblečení. Dobrém stavu vydrží mnohem déle a pro vás jednodušší spustit. Potřebujete šaty, které budou "dýchat", takže nemáte pocit, že koupel při běhu. Je třeba říci také o boty. Pokud není výhodné, je možné zranění nebo podvrtnutí. Koupit boty vyrobené speciálně pro běh.





 Mimochodem, pokud je to možné, vyberte si stadion s pogumovanou povrchovou úpravou, nebo podél lesní stezky. Asfalt příliš těžké pro zdlouhavé školení a postosyanno bolavá noha odrazit lovíte všechno dělat dál.


 Co se týče sportovních doplňků a zhiroszhihateley, neexistuje univerzální rada. Každý si musí vybrat sami sebe sama, ale ještě lépe - na doporučení osobního trenéra. Pamatujte si, že jakýkoli doplněk nenahradí trénink - budou účinná jen tehdy, pokud bude další stimulant pro hubnutí.


 Chcete-li svaly bylo zabito a pokožka zůstává pružná, nezapomeňte platit po spuštění nějaký čas strečink. To by nejen natáhnout nohy, ale i zpět. Hluboké dýchání během natahování, pak kyslík poplynou do svalů, a aktivně se spálil tuk.


 V neposlední řadě je třeba říci o denní době spustit. K dispozici jsou také názory liší. Ráno nebo večer - je to na vás. Záleží zcela na vaší osobní biorytmus, Flat a preferencích. Pokud jogging zapnete do pekla, neměli byste mučení sebe nadávat a všechno, co má dělat. Jakékoliv cvičení, zvláště pokud je spuštěna, zaměřený na snížení tělesné hmotnosti by měla být radost, nebo nedosáhnou svého cíle. Pokud byste se setkat úsvit na stadionu - dobrá. Preferuji západ - byli zapojeni ve večerních hodinách, bude mít prospěch z toho nejméně.


 Běh s radostí!

 Chcete-li začít s, že hlavní oblasti problémů, ženy se porodu v oblasti břicha a hrudníku. Stehen a hýždí ve většině případů více štěstí, ale všechny stejné a my také chceme, aby vytáhnout, dát do pořádku.






 Proto je hlavním cvičení, které můžete dělat v měsíci po narození, notoricky známý houpačka lis. Musíte pochopit, že by to neměl být monotónní a už vůbec ne, že je nudný.


 Než začnete, dát na břiše jakoukoliv pomoc spalovat tuk krém, protože je v mnoha obchodech.


 Nejlepší efekt můžete dosáhnout, pomalu, do dvou poukázky stoupá vzhůru a jen padá do výchozí polohy.


 Stáhněte si ji stisknutím tlačítka "ne úplně, zcela naklonil dopředu, jako by se napůl. Na této úrovni stoupá vpřed s svahy se střídají vlevo a vpravo při výstupu. Takže, pět minut denně - a zapomenout na otvysshem sáčku, který byl vám v žaludku.


 Nyní hrudníku - hrudní látka je velmi jemná, větší pozor na to. Velmi dobře, pokud těhotenství jste použít krém k udržení tón a pružnost pokožky prsu.


 V každém případě, dokonce i po porodu prsa plně vystaven korekci. Také pro optimální výsledky naneste krém šaty dobře, hustá, ale ne stlačení prádlo, a začít. Spojujeme si ruce na prsou tak, že jeden dlaň stisknuto do druhého. Dlaně jsou kolmo k podlaze. Tvorba deset až patnáct měří pět až deset sekund. Můžete se také doporučuje opakovat několikrát za den, ve volném čase.





 Pokud kojíte, bude to nezabrání provést jednoduché cvičení - co je nejdůležitější, zkontrolujte, zda vaše oblečení jsou dobře udržované prsa.


 Zadek, takže můžete trénovat vše, aniž byste opustili svůj talíř - velmi non-doslovném smyslu slova. Chcete-li to provést, stojí, zaměřit se na této části těla a začít mačkat hýždě, čímž je dohromady a pak se šíří. První doporučil cvičení pomalu se dozvíte, jak to udělat, cítit své tělo. Pak jste se s největší pravděpodobností jít dělat cvičení - ". Otpruzhynyvat" svaly po chvíli začne jako Stojí za to ji kvůli pocitu tón svaly hýždí, kteří k vám přicházejí po první hodině.


 Poslední čtvrté, cvičení trochu víc dříve, kromě toho, že potřebuje trochu prostoru pro cvičení. Lehněte si na podložku na druhé straně, jedna paže ohnuté v lokti - a na které se spolehnout. Second hand na noze. Jedna noha na podlaze, a za druhé, opačné straně, kde leží, ohnutá v koleni a nohy je zadán předtím. Roztrhat na podlahu, položil ji zpátky. Takže několikrát. Snižovat noha je z podlahy a pomaleji budete provádět toto cvičení, tím lépe pro vás.


 Proto je nutné najít deset-patnáctminuta den pro milovaného člověka na měsíc se podívat do zrcadla na sebe neuvěřitelné, aktualizovány, chytrý.


 A konečně, nejdůležitější pravidlo - nemusíte přerušovat těchto cvičení se jíst sladkosti, lépe jíst zeleninu s masem a pít zelený čaj a džusy. Vaše postava bude znamenat vám jasné výsledky.