Každé ráno jsme nenávidí svou budík, protože jakmile se probudí. Ale tak rád vyhřívat v teplé posteli, a ne vstát a jít někam. Každé ráno se bezvládně závidět nezaměstnaní, protože nemají vstávat brzy ráno. Překvapivě, a proč? Pracoval celý den, unavení a spánek v noci není. Zavřete oči a začínají trápit různé pohledy, plánují do budoucna, představte si, jak mnohem víc, co musíte udělat, a pokud to dokážeme. Tak usnout asi hodinu, možná i víc. Probuzení brzy ráno - pocit, jako by spánek nebyl, stejně, oči, pár minut na které se vztahuje. Jak dlouho se člověk, který bude spát? Kolik času by mělo jít? Potřebujeme dobře spát? Nyní se snaží najít odpovědi na tyto a mnoho dalších otázek. Zde se podíváme na:
Potřebujete spát? Dodržování spánku Příprava na spánek Základní pravidla pro zdravý spánek stres a podrážděnost. A lidé, kteří nedosypayut, mají sklon k obezitě. Pro všechny výše uvedené nic víc "příjemné překvapení" je nutné dodržovat základní pravidla zdravého spánku. uvolnit a aby byl proces snadné a příjemné spánku. Postarejte se o teploty v místnosti. To by mělo být asi 22 stupňů Celsia, místnost by měla být v pohodě. Ložní prádlo. Nejlepší je, když se podestýlka z přírodních tkanin, dotykové ovládání, které způsobí příjemný pocit. V opačném případě může způsobovat alergie. Silk podestýlka je nejlepší pro lidi, kteří jsou stále horké. Vytváří pěkný chladné efekt. Pokud jste neustále zmrazení, bude nejlepší volbou bude bavlny nebo na kole, ale ohřát i na nejchladnějších nocí. Umělá tkáň kromě špatné pocity mohou také "elektryzuvatysya", ale to není propagovat zdravý spánek. A, samozřejmě, nezapomeňte na matrace a polštáře. Jsou schopni poskytovat kvalitní rekreaci. Je to nejlepší koupit matrace, vzít v úvahu všechny osobní přání a potřeb. Z polštáře jsou nejlépe opuštěné. Nebo nahradit speciální roli, které podporují páteř v přirozené poloze. Ale to záleží na ochotě, protože ne každý je tak pěkné. Oblečení. Také důležitým faktorem ve spánku. Zdravý spánek je ideální - naprostý nedostatek oblečení. Ale pokud jste zvyklí pyzhamam - na tom nezáleží. Jen se snažím používat oblečení z přírodních materiálů, a že jsou v každém případě ne paralyzované tělo.
Klidná atmosféra. Pokuste se odstranit před spaním cvičení. Někteří tvrdí, že víc unavený, usnout rychleji. Také je potřeba si uvědomit, že tato činnost způsobuje napětí. V souladu s tím, i když se cítíte vyčerpaní, spánek nepřijde brzy. Totéž platí pro emocionální vzrušení. Nezačínejte přes noc vážný rozhovor. Není divu, že přísloví říká: "Ráno je moudřejší večera." Několik hodin před spaním raději vzít na výlet do parku nebo do parku. Dýchání čerstvého vzduchu, povspomynayte nádherné chvíle. Tímto způsobem přispěje ke zdravému a kvalitní spánek. Jíst před spaním. Pamatujte si, že bude plný nebo prázdný žaludek ne usnout. To je nejlepší na několik hodin před spaním, sníst něco lehkého - sklenici kefíru nebo jogurt nebo ovoce. Nezatěžuje žaludek a zbavit neodbytná. Věnujte zvláštní pozornost pití před spaním. Alkohol způsobuje zvýšenou dráždivost, ale to má za následek uvolnění. V souladu s tím, aby po přijetí, i když spí, pak spánek bude mělké a povrchní. Nedoporučuje se spaním pít čerstvé ovocné šťávy, káva nebo čaj, jak se vzrušující účinek na organismus. Zdravý spánek lepší vypít sklenici teplé vody nebo čaje s mátou, jak to bude brzy uvolnit a ponořit do snu. spánek přijde rychle, a povede jen ke zbytečnému stresu. Pokud nemůžete usnout do 15 do 20 minuty, pak si klidné takové věci, jako je čtení. To způsobí ospalost. Sleep - je to skvělý čas potřebný pro tělo zotavit a energie. A v případě, že energie nahromaděné v průběhu dne a nahromaděné - musí být někde umístit, protože přebytek energie k žádné dobré nebude. Uspořádat uvolnění těla, jogging, lehké cvičení nebo procházku. Nejlepší čas k tomu, aby - po 17:00 a 19:00. Je třeba mít na paměti, že tělo potřebuje uklidnit před spaním, pro pozdější nakládání vedou k opačnému výsledku. Špatné návyky negativně ovlivnit spánek. Bez ohledu na to, jak zřejmé, to může znít, mnoho ignorovat toto pravidlo. Šálek kávy, cigarety nebo fotbal a pivo před spaním neuvěřitelně vysilující metabolismus přerušení tělo. V důsledku toho tělo trvá déle obnovení rovnováhy "" a zbytek se nelze vyhovět. Také na kvalitu spánku ovlivňuje vzduchu. Bedtime by vyvětrejte místnost. Stale, odporný vzduch bude působit jako podnět - ahoj nespavost! Nepoužívejte léky. Hypnotika, antidepresiva - pouze nepotřebné chemikálie v těle. Ne nadarmo byly vynalezeny různými technikami (například počítat slony). Pomáhá tichá hudba, čtení nebo masáže. Ale pokud to nepomůže, pamatujte, že je vědět, kdy přestat s užíváním drog, stejně jako se poradit s lékařem. A konečně - nejdůležitější pravidlo: každodenní rutinou. Sleep přináší maximální užitek a spokojenost, když tělo je plně připravena na to. Udržování denní režim, můžete zvyknout vaše tělo včas se připravit na spánek, jídlo, atd. Přejeme Vám zdravý a zdravý spánek!
Péče o vlasy je jedním z nejdůležitějších denních postupů pro dívky. Po každém šamponu poškozené vlasy vyžadují použití nutričních obklady a tření jim speciální emulze. Postupy tohoto druhu pomůže obnovit poškozené a ztracené vlasy. Pak se naši novináři zvážit populární domácí opravné prostředky, které můžete použít pro zvýšení a posílení vlasů. Plán článku:
Zabraňuje vypadávání vlasů Prostředky k posílení růstu a ošetření vlasů Tradiční recepty pro vlasy masky Vyživující maska na vlasy vypadávání vlasů. Nejčastěji se používá v těchto případech infuzích na tření do pokožky hlavy. Léčba bude účinný v případě, že ho drží po dlouhou dobu (například, dvakrát týdně po dobu jednoho měsíce). Pak se vaše mysl bude mít několik jednoduchých receptů, nástroje ke zlepšení a posílení růstu vlasů. Tyto prostředky si můžete připravit sami pro všechny složky, které si můžete koupit v lékárně nebo v obchodě. I pro péči o vlasy, mohou být připraveny z různých bylin.
Jedna sklenice směs dubové kůry a kůry cibule (ve stejném poměru), zalijeme jeden litr vařící vody a udržet na mírném ohni, bez vaření, po dobu jedné hodiny. Po tom, vývar vypouštět a vetřete do pokožky hlavy. Můžete také obklad po dobu jedné hodiny, poté opláchněte vlasy budou potřebovat vodu. Šest lžíce směsi kořene lopuchu a listy, kořeny puškvorce, chmelových hlávek pravidelné (v poměru 1: 1: 4), přidejte jeden litr vroucí vody, vařit vývar a vetřete do pokožky hlavy dvakrát týdně. Jednu polévkovou lžíci směsi heřmánku, jitrocele, kopřivy, šalvěje a oregano (ve stejném poměru), by měla nalít sklenici vařící vody v termosce za hodinu, kanalizace, smícháme s dužiny černého chleba k získání suspenze. Výsledná teplá směs se vtírá do pokožky hlavy. Pak se hlava musí pokrýt s plastovým víčkem a nahoře s ručníkem, udržet tuto masku na dobu 1-2 hodin. Pak vlasy by měly být promyje vodou a suší se na vzduchu při pokojové teplotě. Musíme pečlivě brousit samostatně lichořeřišnice listí 100 g, 100 g listy kopřivy a kořeny Potentilla 10g. Směs bušil bylin, zalijeme 1/2 litru vodky, směs se nechá po dobu 15 dní v uzavřené skleněné nádobě v chladničce při opakovaném denním vzbaltыvanyyah. Po této infuze scedíme a vetřete do pokožky hlavy po umytí. Čtyři lžíce směsi lopuchu kořene a vrbové kůry (ve stejných množstvích) nalít jeden litr vody, vařit vývar vtírá do pokožky hlavy každý druhý den. Pět lžíce směsi lopuchu kořene, měsíčku květin (měsíčky) a chmelových hlávek (poměr 4: 4: 3) Nalijte jeden litr vody a vaříme vývar ve vodní lázni po dobu třiceti minut. Tento odvar se vtírá do pokožky hlavy dvakrát týdně. Sedm lžíce směsi kopřiv, vřesu, lopuchu kořene a chmelových hlávek v poměru 2: 2: 2: 1, nalijte jeden litr vody, vařit vývar. Tento odvar se vtírá do pokožky hlavy třikrát týdně.
Dvacet gramů nasekané lopuchu by zalijeme 1/2 litrem vroucí vody. Otudyt, a tento kmen vývar vtírá do pokožky hlavy. Po oplachování vlasů s vodou. Takové tření by mělo být provedeno každý druhý den po dobu dvou měsíců. Jednu polévkovou lžíci březových listů, zalijeme 1 1/2 šálky vařící vody. Připravte infuze a vetřete ho po mytí vlasů v pokožce hlavy. Sto gramů Hellebore kořenů třeba vařit v 1/2 litru octa tak dlouho, dokud bude existovat pouze polovina z celkového počtu. Cool, kmen vývar a prezentovat výsledný mléko se vtírá do pokožky hlavy ráno a večer po dobu jednoho měsíce. Jednu polévkovou lžíci drcených listů břečťanu, zalijeme 1/2 litrem vroucí vody po dobu třiceti minut na vodní lázni. Pak se přefiltruje vývar je nezbytné. A smáčí pokožku hlavy v noci každý den po dobu jednoho měsíce. Poté, co taková péče o vlasy je lesklý, měkký, poslušné a zároveň nasyceného živinami. šlehačkou, budou následující tipy vám uvedené věci. Komprese s broskví máslem pro suché vlasy Dvacet gramů broskví oleje by měl být zahříván na teplotu 50 stupňů Celsia. Navlhčete to gázy a dal na hlavu. Na vrcholu plastu propojit šátek nebo nosit sprchovací čepici. Toto balení by mělo být asi hodinu, poté důkladně opláchněte vlasy. Universal kopřiva vývar Tento nástroj je vhodný pro udržení zdravé vlasy. To by mělo být 50 g nasekané kopřivy a kořen lopuchu, smíchají ve stejných poměrech a vařit 400 ml vroucí vody. Tento odvar by měl být vařené po dobu 15-20 minut, chladné, kmene a přidejte vodu opláchněte vlasy. Maska pro mastné vlasy zábaly Měl by kombinovat jednu čajovou lžičku ricinového oleje a aloe vera šťávy smíchané s polévkovou lžící medu do hladka. Vetřete do vlasů, dát na plastovou krytkou. Top vítr ručník (to bude udržovat v teple a posilovat činnost masku). Po 15 minutách smyjte vše, co je nezbytné k šampon. Průběh použití masky - 1 měsíc aplikován každých 10 dní. Šampon s mrkvové šťávy pro suché vlasy Pro tento šampon by měl míchat 1 žloutek, 20 g rostlinného oleje a citronové šťávy. Přidejte 3 lžíce mrkvové šťávy. Shake Výsledná směs a zalijeme kapku neutrálního šamponu. Umyjte hlavu takové složení, by mělo jako obvykle, a poté opláchněte teplou vodou. Mask brambor na posílení vlasů Musíte smíchejte šťávu z jednoho brambory se dvěma lžícemi šťávy z aloe vera a 20 g medu. Výsledná směs se vtírá do pokožky hlavy v kruhovém pohybu po dobu dvou hodin a zakryjte ručníkem. Poté opláchněte vlasy s šamponem. Tento postup by měl být proveden dvakrát týdně, jak dlouho nevšímal zlepšení. Cherry mléko pro mastné vlasy Lotion je ideální typ terapie, ale to se hodí pouze pro majitele tmavé vlasy, jako třešeň tendenci malovat. Čerstvé nebo mražené třešně (400-450 g), by měla posunout do odšťavňovače. Výsledná šťáva se doporučuje vetřete do pokožky hlavy po dobu jedné hodiny před mytí vlasů. Infuze bylin pro lupů
Musíte vzít stejné díly kopřivy, lopuchu kořen a heřmánku, vařit vroucí vody a necháme několik hodin. Výsledný infuze by měl zamířit do opláchnout po každém mytí po dobu jednoho měsíce. To se nedoporučuje používat tento infuze barvené blond, protože tento extrakt může změnit barvu vlasů. Odvar z chmele pro tmavé vlasy Po promytí doporučuje opláchnout vlasy odvar z následujících možností: hrst chmele a hrstka bodlák nalít litr vroucí vody, vaříme 20 minut, kanalizace, chladný a vývar připravený. Použijte vlasy máchání je doporučeno: pro mastné vlasy - heřmánek, p, kopřiva, ve stejném poměru, nebo odvar z lopuchu kořenů; Pro suché vlasy - sléz s heřmánku. Vývar na posílení vlasové kořeny lopuchu To by mělo trvat 10-20 gram sušených drcených kořenů lopuchu, vařit jeden šálek vroucí vody a vaříme 10-15 minut na mírném ohni. Trvejte na tom, 5 minut. Použití s lupy, svědění, mastná seborrhea. Tento odvar se vtírá do vlasových kořínků nebo opláchněte své vlasy 2-3 krát týdně. Masky pro péči o vlasy s aloe
Smíchejte 1 lžičku šťávy z aloe vera, 1 lžička citronové šťávy 1 žloutek a 1 prolisovaný stroužek česneku. Rub směs do vlasových kořínků, a hlava zabalit ručník. Z tohoto důvodu je nutné ponechat masku na 30-40 minut, poté opláchněte teplou vodou a důkladně infuzi vlasů heřmánku nebo kopřivy. Tento nástroj je doporučeno použít pětkrát před přímým mytí hlavy. Smíchejte 1 lžička citronové šťávy, 1 lžičku mrkvové šťávy, 1 lžíci šťávy z aloe vera, 1 žloutek, 1 lžíce ricinového oleje, 1 lžíce brandy. Naneste směs na vlasy, po půl hodině opláchněte teplou vodou. Tinktura pro blond vlasy Pro přípravu tinktury potřebujeme heřmánku a rozmarýnu. Měl by mít jednu polévkovou lžíci heřmánku a jednu polévkovou lžíci rozmarýnu Pour 3/4 šálku vodky. Infuze by měla dát na tmavém místě v láhvi z tmavého skla. Každý den by měl protřepejte lahvičku. Po dvou týdnech této tinktury je připraven. Musí se přefiltruje přes tenká, nalijte do čisté láhve a zavřete víčko. Dvakrát týdně, mělo by to infuze otřít pokožku hlavy v noci měkkým kartáček na zuby, hojně smáčení ji tinktury. Lopuch olej Jedna část čerstvé nasekané lopuchu kořenů by měla trvat na tom, v noci ze tří částí slunečnicový nebo mandlový olej, vařte po dobu 10-15 minut, za stálého míchání často, bránit a kmen. Připravil tak lopuch olej urychlí růst vlasů, dát jim hezký lesk, slouží dobré jídlo pro kořeny a zničit lupů. Uklidňující maska Onion Tato maska se připraví z onionskin a vody v poměru 01:10. Výsledný Maska musí být třel vatovým tamponem 2-3 krát týdně po dobu 30 dnů. Je to skvělý způsob, jak tmavé vlasy a pomáhá zbavit listového skalp. Lotion s vodkou a citronovou šťávou Toto mléko je vynikající nástroj pro prevenci zdravé vlasy. Musíte smíchat 50 ml vodky a jednu čajovou lžičku citrónové šťávy. Výsledný krém se vtírá do pokožky hlavy každý druhý den po dobu 2-3 týdnů. zdravé vlasy. Použití ovoce nebo masek založených na bylinné čaje a odvary, budete mít na sto procent jistý, že nebudou škodit s vlasy, tak, aby nebyla obsahující různé chemické látky a škodlivé látky. Chcete-li zvolit správnou masku měl zkusit není možnost, jak je typické pro každou osobu váš typ vlasů, někdo se vlhkost, někdo tuku, atd., Samozřejmě, péče doporučuje pro suché vlasy , nefunguje mastné vlasy, a podle toho reverzní. Nebojte se experimentovat, co je nejdůležitější to opatrně.
