Cholesterol - tuk, který je produkován v játrech a je zásadní pro normální funkci těla. Cholesterol je přítomen v každé buněčné membráně. Proto, hlavní funkce cholesterolu. Cholesterol je buněčné membrány odolnější a odolná, je nutné vyrobit vitamin D, za vzniku mužské a ženské pohlavní hormony. Kromě toho, cholesterol hraje důležitou roli v mozku a imunitního systému. Pokud cholesterol je tak užitečná, proč ho strčil tak špatné slávu? A proč jsou všechny obavy z "vysoké hladiny cholesterolu, co mám dělat? ".

 Hladina cholesterolu v krvi

 Lidské tělo, které je nutné, jelikož cholesterol sám produkuje asi 80% cholesterolu a zůstává jeho "dobraty" pouze 20%. Ale "špatný" cholesterol související kvalitu i s množstvím.

 Faktem je, že stejně jako žádný tuk, cholesterol nemůže rozpustit se a pohybovat po krvi. K tomu jsou k dispozici speciální "nosiči" cholesterol. Sloučeniny s cholesterolem nosiči s názvem lipoproteiny. Jsou vysoké a nízké hustoty. HDL cholesterol je transportován do jater, kde je i místo, a nízkou hustotou lipoproteinů nelze doručit na správném místě a je uložen na stěnách krevních cév, což způsobuje aterosklerózu. Ve skutečnosti, je poměr HDL a nízkou hustotou, a to je důležité pro normální funkci těla. Pro normální tělo prospěšné lipoprotein musí být nejméně 45%.
 Když se mluví o cholesterolu, máte na mysli, že máte vysoké hladiny lipoproteinu s nízkou hustotou. Jak se s tím vypořádat? Vysoká hladina cholesterolu, co mám dělat?
 Musíme zvýšit hladinu "dobrého cholesterolu", tedy počet HDL.

 Jak snížit hladinu cholesterolu

 Nejlepší způsob, jak snížit hladinu cholesterolu - je zvýšení fyzické aktivity. A hraje roli nenačte intenzitu a dobu trvání.
 Jezte více zeleniny, luštěnin a mléčných výrobků a méně bílý chléb, brambory a sladkosti. Možná zjistíte, ovoce, ovesné vločky, mrkev.
 Milovníky kávy lepší jej nahradit čajem. A, samozřejmě, použít olivový olej.  

 Chcete-li zhubnout, musíte snížit počet kalorií spotřebovaných za den. K dispozici je hlad, včetně produktů, které pomáhají v boji proti potlačení chuti k jídlu.




 Tyto produkty jsou vyslání signálu do mozku sytosti. Nemusíte jíst víc, než by měli. Nyní v obchodech, existuje mnoho pilulky a doplňky, které blokují chuť k jídlu.
 Ale musí být použity v případě, že jsou přírodní produkty, které jsou mnohem užitečnější pro vlastnosti? Kromě potlačení hladu, poskytují tělu živiny a vytváří pocit sytosti po dlouhou dobu.
 Zde jsou nejoblíbenější produkty potlačit chuť k jídlu:

 Jablka. To se nejlépe hodí uhasit svůj hlad. Pektin, které jsou bohatší, podporuje pocit sytosti. Také toto ovoce je dokonale stabilizuje hladinu cukru v krvi. Vláknina obsažená v jablkách, brání vstřebávání tuků. Také jablka kalorie, takže je prostě krásná postava.

 Vejce. Nízkokalorické produkt. Vejce k snídani, dává pocit sytosti na dlouhou dobu. Můžete jíst vejce natvrdo a potřebuje vodu.

 Fazole. Vzhledem k množství kalorií ekvivalentní k masu. Obsahuje velké množství vlákniny a vody, takže se rychle nasytí žaludek. Vzhledem k tomu, tráveny pomalu, stále cítí plně na dlouhou dobu.

 Zelený čaj. Obsahuje velké množství antioxidantů. Stimuluje hormon, který potlačuje chuť k jídlu. Spalovat tuk.

 Water. Nejvíce přírodní produkt mezi potlačení chuti k jídlu. Příště si myslíte, že máte hlad, zkuste vypít sklenici vody. Hlavní vodní neruší s jinými kapalinami.

 Čerstvá zelenina. Celer, mrkev, ředkvičky, brokolice, rajčata. Bohaté na vlákninu a nízkokalorické.

 Ovesné vločky. Vstup do žaludku, zvyšuje objem 20 krát! Je to velmi zdravé sacharidů potraviny. Vzhledem k nízké úrovni lepku a s vysokým obsahem vlákniny zůstává v žaludku po delší dobu. Je vhodné začít ráno od tohoto výrobku.

 Red pepř. Když jíme, pijeme více vody, protože stimuluje žízeň. A voda, pomáhá potlačovat hlad.

 Piniové oříšky. Největší množství proteinu jiného matice. Polynenasycené tuky, stimuluje dva hormony, které potlačují hlad.

 Lněný olej. Nejlepším zdrojem omega - 3 mezi rostlinami. Většina ovládacích prvků chuť k jídlu ropy.

 Tyto produkty obvykle nemají žádné vedlejší účinky. Ale neměli bychom jíst výrobek, který jste alergičtí. Také si pamatuji, že tyto potraviny by měly být konzumovány s mírou.
 Hodně štěstí!  

 Zdraví - důležitým aspektem v životě žen. Samozřejmě, pojetí krásy v každém jeho vlastní, ale relativní hmotnosti téměř všechny ženy nakonfigurován jednomyslně. S ním musíme bojovat! Otázka, jak zhubnout i strach, Kleopatra - uznávaného standardu ženské krásy.
 Existuje mnoho metod hubnutí. Autoři soupeří chválit jeho všemožně, a mnoho žen po celá léta a někdy i na celý život, jsou nerovné bitvě obezita pomocí vyčerpávající cvičení, přísné diety a dokonce hladovění. Důvodem pro časté selhání spočívá v nedostatku řádné komplexního přístupu k této problematice je třeba vzít v úvahu individuální vlastnosti každé z něžného pohlaví.
 Podívejme se, jak zhubnout rychle doma. Kde začít?
 První pravidlo: Naučte se upravit svůj jídelníček
 Rozhodně zakázáno jíst (a ne jen chtějí zhubnout, ale každý, kdo má trochu obavy o jejich zdraví) čipy, solené oříšky a jiné pochutiny, opečené brambory, fast food výrobků a rychlého občerstvení. Ujistěte se, že vyloučit použití majonézy. Úspěch je také žádoucí, aby "obcházet" všechny druhy pečení se připraví za použití droždí.
 Snažte se vyloučit z jídelníčku denně občerstvení s sendvičů, sladkostí a dortů. Bohužel, seznam zákazů a dostal zmrzlinu. Striktně zakázáno používání slazených perlivých nápojů, alkoholu, zejména piva.
 Všimněte si správné jídlo ne smažené. Její nebo vařené nebo dušené. Také, nepřidávejte majonézy a koření (koření chuť k jídlu). Vaše strava musí být přítomny obiloviny, ryby, ovoce a zelenina, nízkotučné mléčné výrobky a dietní maso (králík, kuřecí), mořské plody.
 Druhé pravidlo: snížená chuť k jídlu
 Mnoho lidí se potýkají s tím, že se nemohou omezovat na potraviny. Je zvýšená chuť k jídlu, je častou příčinou nadváhy, protože významné přetížení žaludku nemůže vyrovnat se zátěží a klade příliš mnoho "v záloze", která převádí potravu na tuk. Nepotřebujeme víc jíst během dne, než je nutné.
 Třetí pravidlo: Jak ztratit tuk
 Vlak se jíst v určité době a v malých dávkách. Například, před odchodem do práce snídaně, před večeří si můžete pít čaj rozinky nebo sušené meruňky, oběd první (polévka, polévka, atd), na jih, salát, sýr, jogurt; Oběd pohanka s masem nebo rybami. S tímto rozdělování potravin během dne nebudete cítit hlad a nebude přejídat. Další tip: všechny potraviny v částech (vizuálně), by měly být umístěny do 250g. skla. Už snídani před skončením služebního poměru nebo školení potřebné. Jídlo, které jíte ráno, pomáhají tělu udržet hladinu cukru v krvi (snížení cukru vede k hladu).
 Čtvrté pravidlo: udržet výsledek
 Rozvíjet zvyku každý den jíst zeleninu, tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny a vlákniny, které úspěšně nahradit sacharidy a nedovolí tělo hromadit nové tuk.
 Pro zlepšení zvuku v noci spát Snažte se jíst méně, nebo možná vůbec ne. To vše záleží na tom, kdy jdete do postele. Odborníci na výživu doporučují světlo protein svačinu tři hodiny před spaním.
 Voda je stejně důležitou roli v boji proti obezitě. Často nedostatek vody tělo vnímá jako hlad. Snažte se používat více tekutin a nahradit ji s vysokým obsahem ovocné šťávy. Průměrné množství vody, by měla být alespoň dva litrů denně.
 Nezapomeňte absolvoval cvičení. Jít v tom, že vám přináší největší radost, plavání, běh nebo pěšky. Hlavní je mít na paměti, že vaše zdraví a dlouhověkosti jen ve vašich rukou.  

 Jediný způsob, jak zhubnout, aniž by byla ohrožena zdraví, a zaručit, že liber se nevrátí - trénovat sami středně vyváženou stravu. Existuje celá řada léků, které blokují hlad. Budou zpočátku bránit tělo před přejídání. Po trochu času žaludek se zmenší, a vy můžete udělat na vlastní pěst.

 Přípravy na ztrátu chuti k jídlu

 Hlavní výhodou těchto inhibitorů hladu je, že člověk přirozeně udržet se od přejídání. Tak jednou obnovit zdraví a normální fungování, a kil a jít. Zvláště vhodné pro takové prostředky pro lidi, kteří trpí bulimií.
 Zajímavost: chuť k jídlu a hlad - úplně jiný koncept. Slovo "chuť" v latině znamená "touha" nebo "touha". To je čistě psychologický faktor, i když velmi silná. Hlad, je zase v důsledku přírodních faktorů a fyziologický znamená, že tělo potřebuje doplnit přísun živin.

 Tyto léky blokují hlad a snížit chuť k jídlu:

 MCC (mikrokrystalická celulóza);

 Svetloform;

 Apetynol;

 Merydya;

 XL S duo slim-tvar;

 Garcinia forte;

 Turboslim kontrola chuti k jídlu;

 Turboslim blokovací kalorií;

 Reduksyn;

 Aminofylin.

 Důležité: V žádném případě vdavaytesya používat výše uvedené léky, které snižují chuť k jídlu bez konzultace s dietologem! Mnohé z nich se mohou kojící matky, lidé s alergiemi.

 Lidové léky

 Nejen, že lék může pomoci zhubnout. Příroda dala lidstvu vše, co potřebujete pro plný a zdravý život. Navíc, když si přečtete mnoho pilulky na hubnutí, můžete vidět mnoho komponent rostlin. Tak proč nevyužít jich na začátku?
 Byliny, které pomáhají snižovat chuť k jídlu:

 kopr;

 máta peprná;

 věčný;

 vlašské ořechy;

 pampeliška kořen;

 jahody;

 řešetlákový kůra;

 vojtěška;

 třešně;

 gauč.

 Užitečné tipy

 Četné hodnocení léků na snížení chuti k jídlu důkazy o jejich účinnosti. Ale jako většina léků, které mohou mít nežádoucí účinky, nebo potlačit aktivitu vnitřních orgánů. Pro urychlení jejich dopad, a tím snížit podmínky používání lze dosáhnout změny životního stylu.
 To vám pomůže rychle se naučit zacházet s hladem a snížit chuť k jídlu:

 Pijte hodně klidné vodě. Pokud se každé ráno po dobu 20 minut před jídlem vypít sklenici vody s citronovou šťávou, bude hlad méně a zlepšují metabolismus.

 Přesunout více - nabíjení stále nic špatného. To je užitečné zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout. Pamatujte si, že i když klesá kilo navíc, protáhl se pokožka sama o sobě nebudou ztracena!

 Jezte více ovoce a zeleniny.

 Nahraďte cukr s medem.

 Zdravý spánek - jít spát až 12 v noci a probudit nejpozději do 9 hodin.

 Pozitivní přístup - důvěra se nejen sníží chuť k jídlu, ale i hory přenášet!

 Léky, které blokují hlad pomohl mnoha lidem vyrovnat se s problémem obezity a najít požadovanou harmonii. Ale je důležité, aby se tyto prostředky za "kouzelnou hůlku", které lze okamžitě snížit centimetrů kolem pasu. Vést zdravý život a naučit se sebeovládání, aby nemuseli uchýlit k vnější pomoci.