dnešní svět, člověk je stresující situace každý den, každou minutu v malém či velkém rozsahu. Všichni musíme pracovat a kruh přátel, milenec, nebo v jeho nalezení. Jsou chvíle, kdy je obtížné soustředit se či pracovat budeš slečna nebo komunikační nebo vztah konfliktu. Někdy dokonce jen dnes byl špatný den. Z tohoto důvodu, naše tělo je v tahu a psychicky jsme také napjaté. A často se ptáme sami sebe, "Jak se uvolnit? ". A v tomto článku se budeme odpovědět tím, že rozbije to na následující položky:
Jak se naučit relaxovat psychicky?
Jak relaxovat bez alkoholu?
Jak si můžete odpočinout doma před spaním?
Jak se naučit relaxovat v průběhu těhotenství?
Jak na odpočinek po stresu?
Jak se naučit relaxovat psychicky?
Naučte se relaxovat mentálně - první fáze sebepoznávání. Bohužel, v dnešní době lidé jen zřídka zabývá v nějakém rád. Jsme zvyknout si na rytmu domova.
Pokud často pocit, že čas a trvale schopen uvolnit, je čas přemýšlet o tom, co se dávat pozor. Ty se tak unést jejich rytmu života a řešení problémů, nebo domácí práce, které jste zapomněli na to nejdůležitější - sami. Zapomínáte, že je třeba věnovat pozornost na sebe. Za prvé, měli byste si být vědomi toho, že spadají pod vlivem stresu, že vaše tělo je napjaté, může se cítit depresi. Každý má individuální potřeby, a každý má své vlastní metody pro relaxaci. To vše záleží na vašem vkusu a koníčky.
Chcete-li se dozvědět, jak se uvolnit psychicky, rozhodnout, co byste chtěli dělat. Někdo se může zapojit miluje ruční práce, kteří by někdy napsat knihu, můžete se chtěl vypořádat s dětmi. Může to být i sportovní vyžití. Zeptejte se sami sebe: "To, co jsem chybí relaxovat? "Podívej se na sebe, a je třeba se za to zodpovídat. Podívejte se na plánu, vyberte den a čas, alespoň jednu nebo dvě hodiny denně pro sebe.
Metody meditace a nějaké cvičení jógy také pomáhá naučit se relaxovat. Skládají se ze souboru aktivit pro zaručené výsledky: relaxace a vnitřní klid. Začněte tím, že půjdete do jógy nebo relaxační tříd vychutnat domov.
Jak relaxovat bez alkoholu?
Zvážil zavádějící názor říct, že jsem se uvolnit pomocí alkoholu. Ve skutečnosti, v malém množství alkoholu dává uvolnění, ale v praxi, ve skutečnosti, alkohol je relaxační, protože po stresující situaci, člověk se snaží uvolnit alkoholu, obvykle poté, co se první sklo dosahuje pro druhý a potom - extrémní intoxikace, a to zhorší jen stres a dát opačnou reakci, člověk se stává podrážděný a nervózní.
Co může nahradit alkohol? Ve skutečnosti, stres - úvodní adrenalinu v krvi. Člověk začíná ve stresující situaci, přemýšlet rychleji, a jeho tělo potřebuje fyzickou akci.
Jednou z možností, jak vyřešit problém - do sportu. Jaký druh - je to vaše volba. Hlavní věc je, že můžete hodit své emoce. Nebo-li, po stresu máte pocit, dolů, bude chodit v městském parku.
Jak si můžete odpočinout doma před spaním?
Po náročném dni, a to zejména v případě, že byl velmi aktivní. Existují případy, které jsou jen velmi těžko spát. Jeho hlava zuřící myšlenky, které zabraňují odpočinout a krutyshsya na posteli jako vrchol. Co dělat? Jak se uvolnit sám? Existuje několik možností:
Vyčistit hlavu myšlenek, které způsobí, že kmen, a přemýšlet o situaci. Jen nutí se nemyslet na to, o svém problému, protože zítra se rozhodne s pozitivními výsledky. Potřebujete odvést, abych s něčím, například, myslím, že na něco pěkného pro vás. Můžete použít relaxační techniky pro meditaci.
Převzít. To neznamená, že se musíte dostat nahoru a skočit si tělo ještě více přetížení. Ne, jen udělat nějaké cvičení k uvolnění svalů, jak dlouho jak oni byli mírné a ne prynuzhdennыmy bez silného stresu.
Můžete si také zajít na masáž. Bude uvolnit všechny svaly a dát své tělo klid a vnitřní mír. Při masáži je možné použít aromatické oleje pro relaxaci a klid.
Vykoupat v teplé vodě, bude to pomůže uvolnit svaly a začne ohýbat spát. Vaše tělo je uvolněné a usnete pokojně.
Jak se naučit relaxovat v průběhu těhotenství?
Během těhotenství může být také stresující. Když je matka obává nejen jeden, vzhledem k napětí, ale i tehdy přemýšlet o dítě - její vzrušení dvakrát zvýšila.
Pokud vaše pocity stresu způsobeného budoucím generacím - neváhejte nám sdělit vaše zkušenosti je lékař nebo příbuzní, přátelé, kteří také byli těhotné a vědí, vzpomenout si, jak strach taky. Oni ti to říct a rozvíjet své zkušenosti. Vždy pamatujte, že jste zodpovědní za budoucí život vašeho dítěte, a to, co se děje prostřednictvím, prožívá s vámi. Naučte se relaxovat. Vyberte si čas na relaxaci. Dokonce i když nechodí do žádné třídy, a jsou stále doma, můžete udělat doma:
Za prvé, je třeba najít místo, kde nebudete rozptylovat a kde klid.
Otočte uklidňující hudbu, která se vám líbí, že je žádoucí, klasika.
Posaďte se pohodlně, může to být oblíbený židle nebo ležící na gauči. Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Cítíte ve svém těle, jak dýcháte pomazánky energii, přináší vám teplo a štěstí.
Odstranit všechny zasahovat názory. Můžete použít následující techniku: to mraky svou mysl, mraky, jasně modrá obloha. Nevadí, pohání mraky zúčtovací oblohu.
Pomriyte jak budete v pořádku, když se narodil dítě. Uvolněte představivost, nyní pocit lásky a štěstí. Po odpočinku, především prudký nárůst no.
Otevři oči, přesuňte ruce, nohy. Utáhněte střídavě všechny části těla. Takže teď jste připraveni se dostat nahoru. Je-li v tomto okamžiku se podíváte dovnitř sebe, uvědomíte si, že je teplo a klid.
Ke studiu zvýraznit cca 10-15 minut denně.
Jak na odpočinek po stresu?
Kdyby se něco stalo ve vašem životě, a vaše tělo zažil stres o tom, co dělat v této situaci? Když se hlava letí zdravý rozum, když si sami nerozumí tomu, co se děje kolem. Samozřejmě, že v době stresu a během několika minut, hodin poté, co osoba, přemýšlí o tom, jak se vyhnout stresovým situacím, nebo, jak se uklidnit. Nervový systém je napjatý. V takových situacích se lidé chovají jinak. Most uzavřený sebevědomí, myslí a jednají.
Co dělat? První - zbavit myšlenek. Udělej něco. Jděte chodit po městě, vzít studenou sprchu, jděte na situaci, posilovny řekněte příteli. Udělejte něco - ne zamykaytesya. Poté, co jste udělali něco, trvat několik hodin a stresující situace již nebude zdát tak šokující. Když se váš mozek, jak se zbavit zbytečných myšlenek, bude to fungovat, a hledat způsoby, jak řešit problémy.
Jeho vlastní život obecně stresu je to možné. A proč? V malých stresových situacích lepší, si myslíme, že jsme se najít způsob, jak se dostat z této situace. Ten stres pomáhá lidem. Zde je návod, jak vnímáte stres, je jiná otázka. Nepokoušejte se utéct od stresových situací, protože je spuštěn stres. Stačí jen začít vnímat svět, ne černé a bílé. Podívejte se na to z druhé strany jako optimista. Vědět vše, co se děje - lépe.
Všichni lidé, kteří byli úspěšní, je, že sdílejí některé aspekty chování. Nejedná se o vlastnosti, které přinášejí úspěch jejich úspěch, ale spíše podobnost akce a téměř stejný vztah k času, kalendář, prostor. Chcete-li uspět, chápání těchto vlastností je pro vás velmi důležité. Jsou způsobeny genetikou, takže se můžete dozvědět vše a aplikovat v našich životech.
1) Určete konkrétní cíle Cíle by nemělo být něco, co vágní nebo nejasné. Musí být jasná a přesná ve formě písemných úkolů s konkrétními lhůtami. Úspěšní lidé vždy psát své cíle (obvykle v podobě krátkých vět) a udržuje je v jeho zorném poli. Ale lidé jsou určeny k úspěchu není omezen na ten rekord úkoly harmonogram pro jejich zavedení a dát na záznamu nejvýznamnější místa. Cílené lidé sledují, takže kromě každodenních úkolů prováděných bylo dosaženo a cíle. Čekají na mana z nebe, a to všechno sám. Jsou schopni motivovat sami sebe, a plnit úkoly, které jsou více odstraněna ze seznamu.
2) Pečlivě nějakou dobu trvat Úspěšní lidé ocení nejen váš čas, ale i čas ostatních. Každou minutu je pod jejich kontrolou, a stejnou pozornost jak jeho práci a volný čas. Oni nemají tendenci ztrácet v marnosti a komunikovat s lidmi, kteří berou svůj čas marně. Například, myslím, že nejen svůj čas, ale i během spánku. Pro většinu lidí, je to zdá divné, ale úspěšné a disciplinované lidi pochopit, co říkám. Tato technika pomáhá racionálně trávit čas, ať už je to práce, hrát si, spát nebo opomenutí. Budete-li vědět, kolik času tráví v těchto činnostech, šance si nenechte ujít jedinou vteřinu se výrazně zvyšuje.
3) všechny záznamy Musíte se zapsat do svého denního plánu, i ten nejmenší úkol. Přechodné podrobnosti vystrašit lidi. Nemyslete si, že jednoduchý seznam plánovaných případů nechal na stole doma - to je organizace a plánování. Jediný správný způsob, jak dosáhnout výsledků a sebeorganizace - záznam všechno, spánek a pracovní doba na jídlo, jasné barvy, které je třeba udělat jako první, pak druhý a nakonec - konečně.
4) stanovit priority naplánované záležitosti Lidé, kteří se podaří dosáhnout vyšších cílů, provádět pravidelné případy podle jejich důležitosti a nutnosti. To neznamená, že každé ráno musíte nejprve provést nejdůležitější úkol pro dnešek. To znamená, že byste měli určit relativní význam těchto úkolů a na základě toho, naplánovat den. Například, pokud čekáte důležitý hovor od muže, pravděpodobně budete muset uspořádat svůj den na základě přibližné době hovoru. Stanovení priorit - celkem běžná věc pro lidi, dosahuje výsledků.
5) se zaměřují na úkol Vzhledem k tomu, všechny naplánované případech již bylo nahráváno, a jejich míra důležitosti určena lidem, jejichž cílem je dosažení cílů není čas přemýšlet o již nezačala ani dokončené projekty. Disciplinovaní a úspěšný člověk nejen ví, kdy, například, zapouzdřit plánů na prodej za aktuální měsíc, on také ví, jak moc to bude nějakou dobu trvat, a že to konkrétně udělat, aby dokončení tohoto projektu včas. Tento organizované lidí si může dovolit výcvikových kurzů, kde se můžete soustředit na hru a zcela odpojen od obchodních zájmů.
6) První případová studie, a pak ji zavazují Jako potápěč, který se poprvé podíval do vody, a teprve pak se skoky a organizované osobě nejprve pečlivě studuje situaci - a to nejen pro správný výběr kurzů, ale také pochopit, zda je nutné, aby se na případ. Je-li krok ho pohánět k dosažení krátkodobých a dlouhodobých cílů, bez ohledu na to, jak atraktivní idea je, nebude to trvat na tomto podniku.
7) neustále hledají způsoby, jak na sebe Beru osobní organizační systém velmi úspěšně na více než 30 let, ale to neznamená, že já to se nezmění. Stále se učím systém, mnoho mých kolegů a vytáhnout hodně k němu. Také jsem přezkoumala tisíce elektronických notebooků, pořadatelů a dalších elektronických zařízení, a nejvhodnější pro mé potřeby byly poznámkový blok a pero. Ale nikdy jsem se vzdát. Jako všichni lidé, jejichž cílem je dosažení cílů, jsem neustále v hledání způsobů, jak zlepšit, že něco, co jsem pracovat. Když mám pocit, že jsem našel něco, co stojí, pak se okamžitě začne analyzovat, někdy změnit to trochu, a zkuste si představit, jak to bude fungovat. Kdyby mě výsledek vyhovuje, odejdu sám. Pokud tomu tak není - odmítnout a pokračovat v hledání.
8) Neváhejte a svěřit úkol Udělat vše, co se ani nesnažil, a za to nestojí. Nikdo žije na naší planetě může dělat všechno, ale pokud se pokusíte udělat všechno, nebude moci dokončit i ty případy, které mají vyjít lépe, než kdokoliv jiný. Měli byste se buď naučit překonat strach, že někdo udělá za vás, nebo omezit pouze své cíle ty, které si můžete udělat sami. Organizované lidé jsou lepší než ostatní lidé si uvědomují, že jsou schopni to udělat sám, a část jejich času stráveného na tyto případy. Převod na jiné úkoly, aby zaměstnanci, kteří jsou schopni se s nimi setkat. Říká se: "Chcete-li vidět něco udělat dobře, udělej si sám", a věří, že to může jen neorganizovaných lidí.
9), vědět, kdy skončit Pokud osoba, která ví, jak dosáhnout cílů začal pracovat, když zavře dveře a jde kupředu bez váhání. To však neznamená, že má vždy všechno plánoval. Docela často mohou vzniknout nepředvídané okolnosti, které i ty zodpovědné a organizované lidé je obtížné zvládnout, a nemohou dosáhnout všech cílů, které zjištěné pro sebe. Mohlo by to znamenat, že po práci, zůstanou ve funkci pár hodin? Jen pár hodin v případě, že se bude pohybovat na své cíle, aniž by byla obětována další důležité otázky.
Spíše, že outsourcing projekty nejsou dokončeny v jiné době. Tento přístup umožňuje organizované lidé přijdou domů včas a bez vzrušení, aby se na případy, které jsou na tyto body plánu. Také disciplinovaný lidé vždy vědět, kdy přestat pracovat na projektu. Někdy se plány prostě nefungují, a to by bylo lepší, aby se jich zbavil. Organizované lidé jsou schopni udělat, aby pohybovat správným směrem.
10) Uspořádejte si prostor. Lidé, kteří dospějí k cíli strávit maximální užitek nejen čas strávený na každodenní úkoly, ale také prostor, ve kterém žijí a pracují. Neměli panice, když Datum ukončení vhodný konec, budou i nadále pracovat produktivně. Je-li prostor správně uspořádán, pak toto místo je snazší soustředit se a můžete bez obav o opětovném vstupu cenných papírů či předchozí nedokončený projekt, který je stále na ploše. Toto ujednání by neměla být omezena na kanceláře. Když člověk objednat nejen na ploše, ale doma, stále věnuje pozornost všem detailům, můžete si být jisti, že vše, co dokončí svou práci včas.
11) nižší, pokud je to žádoucí V podstatě, úspěšní a motivovaní lidé jsou realistické. Můžete dosáhnout pouze výsledky, s vědomím, plynutí času a proměnlivosti světa. Úspěšné a ambiciózní setkat plánovat a plnit své úkoly. Při druhé straně máčené v zoufalství, přestavěli na základě vznikajících okolností a jít dál.
