Těhotenství - je jistě důvod k velké radosti a štěstí, které by mělo nastat v životě každé ženě. Ale ne skrývat fakt, že během těhotenství ženském těle změny, a ne k lepšímu, a dokonce i štíhlá dívka může dostat lépe za pár měsíců a změny.
 Doprovodný nepříjemné období může být těhotná - oteklé nohy, neustálé bolesti, významný nárůst prsu plnost a jiné části těla. Ale tyto problémy lze vyhnout pravidelně účastní vhodnosti pro těhotné ženy.

 Mnoho dívek hodně překvapil tuto skutečnost, neboť v průběhu těhotenství, musí jejich argumenty, aby sebe a své dítě. Dobře, musíme pozor, ale cvičení v období těsně zásadní.
 Samozřejmě, že předtím, než budete spěchat do bitvy, měli byste se poradit se svým lékařem, který vás sleduje po celou dobu těhotenství.
 Pokud dojde k těhotenství bez komplikací a obtíží, budete cítit skvěle, že je vám to jedno a pak vykonávat bude přínosem pouze vám. Podle statistik, ženy, které se zabývají cvičení během těhotenství je mnohem jednodušší a plynulejší jsou kontrakce a práce.

 Kde začít?

 Za prvé, rozhodnout se, kde děláte. Můžete se přihlásit do fitness klubu ve vašem městě, obvykle je speciální skupina, kde a učí kurzy pro těhotné ženy.
 Je žádoucí, aby kromě hlavního trenéra, který provedla v těchto odvětvích a fitness lékaře specialisty jsou obvykle takové velké sportovní kluby.
 Mohou ukrást nejvyspělejší a bezpečný program, který bude odpovídat vaší úrovni fitness, věku, zdravotního stavu a těhotenství.

 Kdy můžete začít hrát?

 V ideálním případě, pokud začnete fitness před těhotenstvím. Pak můžete bezpečně a spolehlivě připravit svaly na budoucí zatížení v průběhu porodu a těhotenství. Ale často se stává, že dívky se zapojit do sportu jsou na zajímavé pozice.
 Pokud těhotenství jste hráli sport profesionálně, měli byste snížit zatížení a vidět se svým fitness instruktor tréninkového programu. Pokud jste milovníkem, kdy dojde k otěhotnění, poprvé, můžete zapojit v běžném tempu pro vás (ale pouze pokud máte pocit dobře).

 Správná plán a míra stresu

 Nejlepší je, když budete cvičit pravidelně 3x týdně ve stejnou dobu, spíše než na případ od případu.
 Všechny takové "náhodné" třídy může být stresující pro tělo, zejména zvyku.
 Délka přípravy by měla být 20-30 minut, nejlepší fitness třídy pro těhotné ženy provádět na konci 1,5 až 2 hodiny po jídle. Když budete mít přestávku během tréninku, pak pít více vody, a na závěr - džus, džus nebo kompot.

 Nezapomeňte větrat místnost, kde budou podstoupit školení není snížení kyslíku v těle, které mohou zabránit bolesti hlavy a závratě.

 Bezpečnostní pravidla

 Nezapomeňte, že špatné cvičení a zanedbávání opatření pro těhotné ženy, může mít za následek negativní či dokonce tragické následky potratů, předčasného porodu nebo hmotnosti dítěte.
 Všechny tyto hrozné chvíle lze snadno vyhnout, pokud budete neustále sledovat svou tepovou frekvenci při cvičení. Normální tepová frekvence pro těhotné ženy ve třídě by měla být 120 až 130 tepů za minutu. Po 5 minutách změřit srdeční frekvenci, a to musí být normalizované - 60-80 tepů za minutu. Pokud k tomu dojde, znamená to, že máte velké zatížení musí být revidován a plán lekce.
 Pokud se během cvičení cítíte závrať, rozmazané, nevolnost, silné bolesti v oblasti břicha nebo hlavy, okamžitě zastavit okupaci a obraťte se na svého fitness instruktor. Je-li bezprostředně po třída se začala objevovat výběr, tažení bolest v břiše nebo změny v činnosti dítěte, neváhejte, kontaktujte svého lékaře.
 Proto, že jsou splněny všechny bezpečnostní předpisy, cítíte dobře a rozhodl se dělat aktivní fyzický trénink. Ale jaký druh cvičení pro těhotné ženy, je nejlepší zvolit - fitness, aerobik, pilates, chůze nebo něco jiného? Přihlášeno, že jsou vhodné pro vaše temperament, protože takový výkon by měla být zábava a radost pro ně byla k ničemu.

 První týdny

 Začátek těhotenství, konkrétně prvních pár týdnů, považován za nejnebezpečnější načíst, některé možné zdravotní rizika matky a plodu. Proto fytnesdlya 1. trimestru těhotné ženy by měly být velmi opatrní, zvláště v prvních 4 týdnů.
 Povoleno cvičení na běžícím pásu, ale rychlost průchodu krmiva by neměla přesáhnout 5 km, zatímco pozorně sledovat puls.

 Nejbezpečnější způsob, jak cvičení pro těhotné je vodní aerobik. V třídě, snažte se vyhnout stresu na svaly krku, protože budou trpět toho a pasu.
 Můžete plavat na zádech, s hlavou zastrčené pod předem Plavecký speciální desky. Ve 2. trimestru těhotenství zvyšuje riziko křečových žil, neboť způsobilost noha bude velmi užitečné. Během zasedání v bazénu co nejvíce pokus natáhnout nohy, pomáhá předcházet křečové žíly.
 Těhotné ženy jsou také povoleny dynamický strečink, tedy ten, ve kterém někteří sjednáno a držena na nějakou dobu. Tato rozšíření se obvykle provádí s pomocí odborníka, a to i s určitou váhou. Ale pozor, tato zatížení jsou povoleny pouze pro nastávající maminky 26 až 28 týden těhotenství.

 Blíže ke konci

 Na druhé postupně odstraněny trymesta těhotenství cvičení, které byly provedeny na zadní straně - nesou nebo svislé poloze, nebo sedí v křesle. Ve 3. trimestru zvyšuje zátěž na srdce matky, tak fitness, především na zlepšení prokrvení všech orgánů.
 V posledních týdnech těhotenství zatížení je výrazně snížena, odstraněny všechny druhy cvičení, kde torzo původní stálé poloze, s použitím pouze 15% z ceny školení.
 Během těhotenství, ženské tělo vydala speciální látku, která zvyšuje pohyblivost kloubů. To je nezbytné pro úspěšné pánevní kosti oddělených při narození. To je důvod, proč se těhotné ženy zakázáno cvičení prováděné s velkou amplitudou, a to Acanthocybium nohy, dřepy, trupu.

 Před a během těhotenství Pravidelné cvičení hraje pozitivní roli při porodu, a vám pomůže rychle se vrátit do obvyklé formě po porodu.  

 Vývoj hry pro děti 2-3 rok

 Hry pro rozvoj dětského projevu 2, 3 roky

 Vzhledem k tomu, že je ve věku dva až tři roky významný skok ve vývoji jazyka, je vhodné věnovat zvláštní pozornost. Dítě svobodně vyjadřovat své myšlenky a touhy, musí být bohatý slovník. Proto zvyknout mluvit všechny činnosti, které děláte s vaším dítětem.
 Musíte učit své dítě rozvíjet správné dýchání a artikulace pro dítě může snadno mluvit dlouho složitá souvětí. Artikulace velmi dobře rozvíjet patters.
 Naučte své dítě rýmy. Opakujte tyto legrační básně podporuje jazyk dítě. Několik lichylok, naleznete v části "Jak si vybrat do vedení." Tato část obsahuje hádanky; zeptejte se jejich dítě rozebírat Odpovědět s ním. Když dítě pamatovat nějaké hádanky nebo se naučit myslet na sebe - Dej tam tvůj hádanku navzájem. Rozvíjejí fantazii, pozorování a kreativní myšlení. Kromě toho, že je zajímavé, zábava, přes puzzle mohou být vybrány pro jízdu hry Firma, která jako první vyložil hádanku, a se mu podaří.
 Mezi dva a tři roky dítěte rozvíjejících se schopností vyjádřit řeč. To se často stává po třech letech. Pokud máte obavy, poraďte se s logopeda.
 Ve cvičení na dýchání a jazykolamů nezbytné s tím, že dítě všechny kroky následovat správné výslovnosti a přízvuku ve slovech.
 Chcete-li vytvořit jazyka dítěte oboustranný, je třeba komplexní přístup. Chytání s dítětem, věnovat pozornost svým vlastnostem kvality objektu, pomocí řeči v co největším počtu adjektiva popsat. Obohaťte dítěte jazyk synonyma homonyma, a tak dále. D.
 Snažte se, aby vaše lekce zajímavé a zábavné!
 Stejně jako u správné dýchání jsme vyslovit slovo při výdechu, existuje mnoho her na školení této fáze dýchání.
 Flétna a píšťaly. Pro dítě svět je plný různých zvuků: některé lze získat klepání na jednu věc, ostatní - pouze tehdy, pokud tuto věc dmuhnuty. Extrakce zvuky, dítě trénoval dech, protože věděl, kauzální vztahy (vyhodil - out zvuk).
 Můžete začít s píšťalky, aby extrahovat zvukové prostě vyhodit do něj. Vyberte si píšťalky, jako dítě, které zdánlivě vhodné pro ruce a pískání tiše. V opačném případě, máte jistotu, bolest hlavy.
 Flétna určen pro starší děti. Ona obtížný úkol pro dítě a zároveň dělá to více vzrušující a zajímavé. Pro flétnu, se svým melodickým zvukem, nabízí celou řadu zvuků.
 Mýdlové bubliny a další. Pravděpodobně nebyl nalezen žádný dospělý, že dítě by se jako bubliny. Kolik potěšení a radosti dodávat tyto zábavné korálky, mihotající duha! Vaše dítě pravděpodobně jsou také velmi rád. Ale nemůže jen tak vyhodit, ale chytat, je a tleskat běží.
 Mimochodem, pokud si zařídit dětský večírek s soutěžích, láhev bublinek by byla velká výhra.
 Proveďte řešení se svým dítětem, nebo koupit v obchodě připraven.
 Recept roztoku bubliny. Snadno a rychle bubliny, smíchat malé množství čisticího prostředku na nádobí nebo koupelové pěny a vody.
 Můžete si vytvořit bublin hrad nebo na horu. Nalít do sklenice či hrnku vody a malým množstvím čisticího prostředku na nádobí. Vezměte dítě na slámy, vyhodit je a uvidíte, jak pěna roste přímo před vašima očima.
 Obvyklá koktejl sláma může přinést spoustu zábavy při koupání v koupelně. Je tu hodně vody, a můžete stříknout a pěnit. Straw je třeba zkrátit délku, který vyhovuje vašemu dítěti. Standardní velikost pro dítě, může být příliš velké a nepohodlné. Mimochodem, jeden z nejúčinnějších způsobů, jak učit plachý dítě do vody. Během výcviku plavání dítě dát nechat vodní bubliny a slámy každý den postupně zkracuje. Vzhledem k tomu, ze slámy stačí vyhodit do vody, vytvoří dominový efekt. Větší přijdou, tím lépe.
 Svíčky. Oheň má magické vlastnosti přitahují pozornost. Výrobě svíček nedílnou součástí dětských stran. To je skvělá příležitost hrát si s dítětem. Sfouknout svíčku - pro dvouleté dítě ve skutečnosti není tak jednoduchý úkol, jak by se mohlo zdát dospělých. Poté, co je potřeba se zaměřit, získat více vzduchu, jak rty trubice, ale ještě ne foukání někde, a to plamen.
 Chvalte své dítě za každý pokus, protože sfouknout svíčku naučit i nejtěžší. Je to mnohem těžší pro dítě vyhodit plamen tak, že není uhašen. Pro tento výdechu by měly být hladké a dlouhé.
 Proč svíčka? Jen světlo to řekne dítěti, že dělá správnou věc. A můžete vyhodit svíčku, pomalu se pohybující se od ní, čímž se zvyšuje vzdálenost.
 Ujistěte se, že je nutné dodržovat bezpečnostní opatření při zacházení s ohněm. Nikdy nenechávejte dítě sama s hořící svíčkou.
 Vlna nebo pěna. Vezměte malý kousek vaty nebo pěny (to je také docela snadné), dát na stůl a požádejte dítě ji chytne. V této hře zábavné hrát ve společnosti. Úkol - vyhodit tak, že vaše dílo bylo co nejvíce se stěhoval.
 A pěny může začít další zajímavé hry: Vezměte kus pěny, lepení párátko v tom, aby se papír plachtu. Teď musíme čerpat vodu do dřezu, umyvadlem nebo vanou a moře, k zahájení regaty.
 Obecně je třeba vyhodit na co chytá za ruku - je dost, pokud jde o vaší fantazii.

 Kdo déle

? Tato hra je velmi jednoduchá pravidla. Například, kdo dlouhý úsek zvuk "a", "c" nebo jakékoliv jiné nahlas.
? Můžete vytáhnout některé souhlásky. Všechny děti si rády hrají tuto hru se svými rodiči. Zbývá jen sbírat vzduch.

 Opakujte po mně

 Generuje dovednosti správné výslovnosti, artikulační přestávky
? Přečtěte si krátké básně dítě a požádat, abyste opakovat na poslední slabice:
 Děti běžel - ra-ra-ra, ra-ra-ra.
 Leg více odvážnější krok - ant-ant-ant, ant-ant-ant.
 Uvidíme, listopad - pad-pad-pad, pad-pad-pad.
 Cute Bunny si neměli nechat ujít - čaj, čaj, čaj, čaj, čaj, čaj.

 Obsahuje medvídka

 Hra podporuje rozvoj jazyka, schopnost se orientovat v prostoru
 Potřebné vybavení: měkká hračka (např medvěd).
? Seberte medvědí a hračky medvídek hlas říct dítěti, že opravdu chcete poznat domu, kde se vaše rodina žije. Požádejte dítě držet medvídka a ukažte mu všechnu zábavu.
? Jděte do kuchyně, ať nese dítě tam tráví. Kuchyňské hračky Hlas se zeptat, jak je uvedeno na některé předměty, které na ně ukazují (např, lednice, sporák, stůl, atd.) Tsikavtesya, co potřebují.
? Pak jít s myší v jiné místnosti.

 Hlasy zvířat

 Hra podporuje rozvoj jazyka, řeči zařízení, představuje volně žijících živočichů
 Potřebné vybavení: karty s obrázky zvířat nebo plyšového zvířátka.
? Ukažte jim karet se zvířaty, považují je pečlivě.
? Řekněte svému dítěti, kdy konkrétní živá bytost, co jí. Současně Představte své dítě, aby hlasy a zvuky zvířat. Je vhodné jít do zoo, nebo pro poslech hlasového záznamu. Můžete zobecnit třídy.
? Zobrazit svému dítěti kartu a požádejte je, aby pojmenovat zvířata zobrazené a pamatovat si, kdo dnes zní.
? Sparrow - tweeting (Ciric Ciric-)
? Crow - kvákat (Kar-kar)
? Goose - hohoche (ha-ha-ha)
? Turecko - kuldыkaet (kuldы-kuldы)
? prasata, prasata grunt (oink oink-)
? koza - Beck (me-uh)
? moo cow (Moo-in-C)
? kočka mňau (mňau meow-)
? kůň ržání (i-tý th)
? Frog - kvákat (qua qua-)
? Myš - pípnutí (pi-pi-PI)
? ass - řev (Ijáček)
? kohout zpívá kukurikaye (kukareku)
? bee - bzučení (stejného stejného stejný)
? Elephant - Antimon (jedno-in-C)
? pes - štěká (wow-wow)
? tygr, lev - řvoucí (p-p-p)
? kachna, vrána (Krya-Krya)
? Sova - hupaye (CCS-CCS)
? Nepoužívejte okamžitě požádat dítě na všech zvířatech.

 Hádej zvíře

 Hra podporuje rozvoj jazyka, řeči zařízení, představuje volně žijících živočichů
 Potřebné vybavení: karty s obrázky zvířat.
? To je společenská hra. Flip karty a peremishavshy, dát do svazku.
? Každý účastník pak si lízne kartu a vyjádřil zvíře, je znázorněn, zatímco jiní mají hádat, jaký druh zvířete.

 Spací panenka

 Hra podporuje rozvoj jazyka, sluchu
 Potřebné vybavení: panenka nebo měkká hračka.
? Položte panenku ke spánku. Nechte své dítě ji pohytaye v náručí, zpívat ukolébavku, dát do postele a přikryjte.
? Vysvětlete svému dítěti, že i když spí panenku, budete mluvit šeptem, aby nedošlo k ní probudit.
? Diskuse o cokoliv od dítěte, zeptat se, požádat o něco vyprávět (vše, co potřebujete udělat, je šeptem).
? Dítě se může nudit rychle, takže se nemusíte vytáhnout hru. Prohlásit, že doba panenky se dostat nahoru a nyní můžete mluvit nahlas.

 Dokončit slovo

 Hra podporuje rozvoj jazyka, paměť, pozornost
? Požádejte dítě, aby dokončit slovo, které říkají. Například, road-ha-Zine mág, rozsah strana.
? Je-li dítě je obtížné se orientovat, ukázat na předmět tohoto jména.

 Opakujte po mně

? Požádejte dítě, aby opakovat po rýmovaný řádky:
 Pták letěl, jsem zpíval písničku.
 Dívka se probudil, protáhl sladké.
 Slunce zapadá, Mary padá spát.

 Apple nebo deska?

 Hra podporuje rozvoj jazyka, pozornosti
? Zeptejte se vaše dítě otázky, varovat ho, že byste mohla být špatně.
? Apple a hrušky - zelenina? (Ne, to je ovoce).
? Lžíce a deska - to je nádobí?
? Šortky a T-shirt - tento nábytek?
? Daisy a Pampeliška - strom?
? Komplikuje úkol nazývat věci z různých tematických skupin:
? Tomato a oranžová - zelenina?

 Mi zazvonil telefon

 Hra podporuje rozvoj jazyka, zlepšit svou slovní zásobu
? Pohrajte si s dítětem v "rozhovoru na telefonu." Jako telefon, můžete použít položky: kostky, hole, podrobnosti o návrháře.
? Střídavě zobrazuje telefonní hovor.
? Promluvte si se svým dítětem v jejím zastoupení ptát na jednoduché otázky.
? Minyaytesya role.
? Mluvit jménem hraček a zvířat.

 Co dělat

? Promluvte si se svým dítětem o tom, co můžete udělat v lese (chůze, relaxovat, poslouchat ptáky), řeka (plavání, potápění).
? Nech ho vymyslet, co dělat s květinami (vůně, voda); Díky školník (čistí, tažení).
? Pokaždé, když se klást otázky tak, že dítě používá v odpovědi na různé časy, čísla osoba.

 Zahadalky

 Hra podporuje rozvoj jazyka, představivost
? Vyberte moderátorka. Je to uhodnout objekt, nikoli objekt pojmenování, popisující jeho vlastnosti, vypráví, jak se používá.
? Ostatní hráči musí odhadnout požadovaný objekt.
? Například, vysoce sklo, je možné pít šťávy nebo vody (sklo).
? Pak minyaytesya role.

 Bolsheslov

 Hra podporuje rozvoj jazyka, učí tvořit dlouhá slova
? Zkuste s dítětem ve slově s názvem, který - žádné známky nebo vlastnosti objektu. Například, králičí uši dlouhé, a tak se - bechsteini, táta šedé oči, pak se - šedá-eyed.

 Kdo je kdo?

 Hra podporuje rozvoj jazyka, seznamuje se základy, které jsou podstatná jména
? Soudce se svým dítětem o tom, jak zvíře nazývá papeže, zvířecí maminky a jejich děti. Například, pokud papež - slon, matky - slon, a jejich děti. - Slůněte a t E.

 Plácat

? Existuje mnoho jazykolamy. Vyberte si ty, které splňují dítěte znalosti, význam slov, ve kterém je schopen se dorozumět.
? Mluv za sebe Jazykolam na první a pak se s dítětem. Ujistěte se, že porazit její tón.
? Hlavní věc - nenuťte dítě mluvit, a aby bylo zajímavé a chtěl říct, stejná slova, jako vy. Chcete-li spustit tuto větu patters, a nechte dítě dokončit.
? Postupně se dítě naučí slova, zvýšit rychlost výslovnosti.? Zde je několik jazykolamy - krátké a delší.
? Tekoucí řeky kamna.
? V ježek ezhata ve stlačeném hada.
? Weaver splétá látky pro šátky Thani.
? V ředkvičky a tuřín silnými kořeny.
? Sasha byl na silnici a cucal sušení.
? Od dupání kopyt prach letí přes pole.
? V Křepelky Křepelky s pěti Křepelka.
? Čtyři skořápky Čtyři cherepashonka.
? Dívky jíst studené nohy, ruce, uši, tváře a nos.
? Venku tráva, tráva dřevo. Jakmile se štěpí, dva, tři dřevo dřevo.
? "Řekni nám něco o koupi! "-" Co je to za nákup? "-" On nákupu na nákup svých nákupů ".
? Řecký jel přes řeku. Vidí Greek - v rakovině řeky. Řecký strčil ruku do řeky. Rakovina ruka Greek koza!
? Vaše dítě bude milovat ji velmi brzy zábavné a vzrušující zážitek.
? Ujistěte se, že radovat se svým dítětem, chválí ho. Řekněme, že Jazykolam se a požádejte je, aby se snaží, aby to lépe. Výsledek vás překvapí.