Složení:
Pulp vepřové - 1kg
Fat čerstvá - 150-200 g
Vepřové střevo - 1, 5-2 m
Sůl
Černý pepř prášek
Směs koření "Hop-suneli" (složení: koriandr, kopr, bobkový list, bazalka, majoránka, máta, celer listy, petrželová nať, pískavice řecké seno, červená paprika)
Česnek - 2-4 stroužky
Vepřové střevo mohou koupit na trhu s masem pavilonu (kde prodávají tuku, maso). Ty je možné zakoupit, nebo již neochyschenыmy ochyschenыmy. Skladovat v mrazáku.
Příprava:
Guts rozložené na prkénko a nožem na rubu (tupé straně nože), zbavte tuku filmů.
Guts umýt a kroucení.
Chcete-li se na tlustého střeva, začnete dopadne, a pak nahradit malý proud studené vody a snadno se otočil.
Nyní clean tento nůž (vnutrennuy) strana. Wash.
Guts zbělá a tenký.
Maso mytí a nakrájíme na plátky / kostky 1, 5-2 cm.
Čerstvé slaninou a mytí a nakrájíme na kostičky 0, 5-1 cm.
Vepřové maso, slanina
Jemně nasekaný česnek, nebo protáhnout chasnykodavku.
Maso, sádlo a dát česnek do mísy.
Přidejte sůl a pepř, přidáme směs koření "Hop-suneli."
Vše důkladně promíchejte.
Potřebujeme nit a jehlu.
Střih do hustých vláken 20-30 cm.
Připravte si ostrou jehlou nebo párátkem.
Vše je připraveno, začíná naplňovat své břicho - jak klobásu.
V přílohu mlýnek na maso stanovené pro klobásy (bez nože a mřížky).
V ji nosit pull-tlusté střevo.
Konec střeva spojovací závit.
Vložte mlýnek na maso, maso postupně plnění střeva.
Pokud se chystáte střeva vzduchu vpichu jehly.
Gut vyplnit těsný, ale ne moc, aby nedošlo k přerušení.
Můžete se pohybovat rukou, je-li pevně.
Konec střeva také tie závit.
Zavřít klobása kroužky.
Můžete závit (řežeme je dlouhá) se váže na klobásy štípané, ale byl ve tvaru disku.
Takže si můžete udělat párky, bandážování na správném místě a krátce řezání závitů gut.
Nyní je třeba klobása doma vpichu jehly kdekoliv po celé délce obou stran.
Klobása můžete péct, v'yalyty nebo péct v troubě.
Pečeme naše klobásu ve fólii.
Klobása zabalené do fólie.
Dejte pánev nebo plech.
Pečeme v troubě 60 minut při 200 ° C.
Na konci zvýšení teploty na pidrum'yanylasya klobásy.
Tak dej se vychladnout a dát do lednice na několik hodin - bude dobře řezat.
Home klobása je připraven.  

Tento článek je určen pro tiskových cvičení, diety a kardio, díky které budou vaše tisková 6 kostek okouzlit ostatní.
Pokud jste zvyklí vždy dosáhnout svého cíle, pak je na čase se naučit, jak vyhrát velké vítězství - ohromující lis čerpadlo narazit!
Šest samostatných bloků, který nesní o nich? Téměř každý na světě chce vymazat nebo stisknutím tlačítka - alespoň ploché břicho. Je to opravdu tak těžké zdokonalovat pasu, že jste hrdý na to, ukázat na pláži? Tvrdá pravda je, že napumpovat skvělá zpráva, není snadné! Nikdy bezcenný dostane snadno. Bohužel, většina lidí si stiskněte čerpání mnohem složitější, než to ve skutečnosti je. Oni věnovat příliš velkou pozornost na výkon a příliš málo přemýšlel o správné výživě.
Nejen skalní stiskněte tlačítko. Tento problém řešit důležitější druhý krok, který byl zmínil. Takže to, co je to krok, a jak by měl i nadále k dispozici ke stažení správně?
Generování stiskněte tlačítko. Chcete-li vytvořit jasný a působivý šest-pack, vzdělávání by mělo být dost složité.
Show stiskněte tlačítko. Chcete-li zobrazit čerpanou tisku, je třeba dodržovat správné diety a vyhnat tuk při zachování svalové hmoty.
Tento článek vám pomůže dosáhnout oba úkoly. Zde najdete osvědčené postupy a školení pro média. Pojďme začít!
Nejlepší cvičení pro čerpání médií
Na otázku "Jak je možné napumpovat tisk? "Můžete dát alespoň 60 různých odpovědí jako základní cvičení zpráva obsahuje více než 60 různých cvičení konkrétně prorabatыvayuschyh břišní svaly. Níže je seznam obsahuje některé neuvěřitelně silné a účinné cvičení trénovat vaše abs. Například, možná zjistíte, že některé z těchto cvičení mimo svých aktuálních možností. I tak se nemusíte bát učit se nové cviky.
Proužek
Vezměte důraz ležící. Tělo rozdělení hmotnosti mezi předloktí a prsty.
Během provádění celého těla, cvičení, aby tělo rovně, jak je to možné. To komplikuje cvičení může zvednout ruku / nohu, nebo se začnou pohybovat, a to střídavě v pohybu rukou a nohou.
Strmější než jen ups
Chcete-li zapnout běžné tělo zvedá z poloze na břiše vykonávat tvrdé prorabatыvayuschee tisk? Spusťte obvyklou pozici pro výstupy z poloze na břiše: Lehněte si na záda, pokrčte kolena a požádat partnera, aby se vaše nohy pod koleny. A teď, místo zvedání vыrvytes dopředu a vstát, pak stejně rychle vrátí do výchozí polohy. Toto cvičení lze provádět s břemenem, drží zdravotní cíl. Poté, co se jednou pokusil, jen chcete začlenit do svého tréninkového plánu pro novináře!
Kroucení na bloku
Posaďte se na lavičku se zády k horní části bloku. Vezměte lanko a vytáhněte ji až na ramena. Při výdechu, předklánět až lokty nejsou ovlivněny boky. Pro inspiraci se vrátit do výchozí polohy.
Cvičení s činkou namísto válečku
Cvičení válec je známý všem. Pro zpestření své cvičení břišní svaly, po ní s barem a klečí. Použijte bar, vložený disk o hmotnosti 11 kg nebo 20, zaujmout postoj k kolena a dal si ruce v pohodlné poloze. Pomalu posuňte krk dopředu, dokud se vaše tělo dosáhne téměř horizontální polohy. Návrat do výchozí pozice a opakujte.
Zvedání nohou na šikmé lavici
Leží na nakloněné lavici tak, aby hlava byla nad boky. Zvedněte kolena, snaží se dotknout své lokty, pak nižší nohy a opakování. Pro další použití zatěžování váhu na kostech, nebo připojit lana nebo stuhy zátěž na kotníky / nohy.
Side plank
Začněte toto cvičení pro čerpání noviny ležící na jedné straně, jednu ruku na zem a jedna noha je na vrcholu druhého. Pokud chcete, můžete se spolehnout na lokti, ne rukou. Zvedněte boky, dokud se úplně rovně. Zdržet se v této poloze tak dlouho, jak je to možné. Měli byste cítit vliv břišní cvičení a obliques. Nedovolte, aby se tělo do prohnutí ve středu, měla by to být docela jednoduché.
Protahování horolezec
Můžete umístit své ruce na zem, na lavičce nebo na míč pro cvičení. Startovní pozice pro push-up, stále drží za ruce, narovnat tělo. Vedení tělo stacionární, zvedněte pravé koleno k levému lokti, poté jej otočte zpět do své původní polohy. Opakujte pohyb, zvedání pomocí levé koleno na pravé koleno. Po této lazayuschee pohybu požadovaný počet opakování.
Zvedání nohou v Wiese
Vzácné tréninkový systém pro noviny dělat bez této účinné cvičení. Grip vodorovný pruh zpětného vychytávání serotoninu. Udržet si nohy dohromady, pokrčte kolena v pravém úhlu. Při výdechu, zvedněte dolní část těla, zatímco nohy není vprutsya na břevno. Pomalu se vrátit do výchozí polohy.
Nejlepší cvičení trénovat nepřímé stiskněte
To byste se divila, ale většina z nejúžasnějších strojů byly nafouknuté používání nadměrného množství přímých cvičení pro abs. Kompletní ups nebo cvičení, které zahrnují více svalových skupin najednou, pomůže k čerpání těžký tisk bez únavného potřeba udělat hodně opakování. Přímé házení cvičení se nedoporučuje, ale vzít v úvahu následující cvičení čerpadlo stiskněte tlačítko a přeměnit je na programu dalšího vzdělávání učitelů pro tisk.
Dřepy bez zatěžování
Dřepy jsou považovány za krále cvičení budovat svalovou hmotu. Potřebujete větší stabilitu udržet rovnováhu těla.
Sociální třída trakce
- Základní cvičení s činkou, v němž břišní svaly synergicky pracuje s dolní části zad a tah zajišťuje účinné a efektivní strečink.
Dřepy nad hlavou
I když málo známé cvičení, ale vyžaduje neuvěřitelnou sílu stisknout výkon.
Zvedání závaží v rameni
Není to tak nudný jako dřepy s činkou nad hlavou, ale zvedat závaží na rameni tisku využívá a zajišťuje stabilitu při zvedání.
Prodlužovací Triceps na bloku
Zde břišní svaly jsou téměř konstantní stav kontrakce, při pokusu stabilizovat trup při ostré opakování.
Cvičení "mlýn" s hmotností
Pokud jste nikdy trénoval s činkami, ztratíte neuvěřitelný výkon. Doporučit dohnat! A ještě o Kettlebell trénink naleznete zde
To komplikuje vzdělávací program pro úlevu lisů
Základem pro vytvoření husté a silné tisku je pokrok - trvalé komplikace mediální tréninkové metody. Pokud však chcete změnit její program vzhůru náklad nebo komplikace technologie by se měla postupně. Lepší soustředění na malé transformacích každý týden, nakonec si všimnete více svalových změn stiskněte před a po tréninku.
Zvýšení počtu opakování
Pokud jste v současné době dělá 10 opakování a navíc přidat další 1-2 týdně, případně budete dělat tento opakování jako robot v žádném okamžiku!
Zkrátit dobu odpočinku
Jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit na složitost tříd, a to významně mění režim školení pro tisk. Pomalu snížit čas odpočinku mezi sety za 5 sekund týdně nebo jednou za dva týdny, a bude nutit vaše břišní svaly, aby se přizpůsobily novým požadavkům.
Zvýšit počet přístupů
Copak dělá břišní svaly pomocí množství blázen s množstvím opakování. Docela 10-25 opakování v každé sadě. Tato částka může být upravena pro konkrétní cvičení, potřeb a cílů těla.
Přidat břemeno
Břemeno - síla, která pracuje proti vám, když se snaží dokončit opakování. To může být bez závaží, váha nohy nebo vesta s činkami, pásky nebo trenér s tahem / kabely. Břemeno by měla být přidána velmi pomalu v průběhu času. Toto postupné zvyšování zátěže způsobí, že břišní svaly být v neustálém stavu adaptace, která vede k růstu svalové hmoty a zvýšení hustoty.
Zvyšte čas
Některá cvičení jsou prováděny pro tisk ve statické poloze, například v baru. S rostoucí dobou cvičení pro čerpání médií, můžete komplikovat školení, a vaše břišní svaly reagovat a růst.
Zpomalené přehrávání vzad
Napumpovat tisku a vaše tělo atraktivní, ne odcizil této pokročilé technologie vzdělávání. Můžete provést opakování normální rychlostí a pak zase tělo do výchozí polohy pomalu a kontrolovaným způsobem. Tato technika je velmi vyčerpávající, a neměly by být zneužity. Při použití metody vycházejí s 3-4sekunda strávených na opačném pohybu, a postupně dosáhl 10 sekund.
Efektivní vzdělávání lis
Pro maximální výsledky, použijte následující pravidla školení:
Četnost tréninků
Stáhněte si ji vaše břišní svaly 1-3 krát týdně. Dejte stranou myšlenku, že větší je lepší. Místo toho se zaměřují na intenzitě cvičení a dostatečný odpočinek později.
Množství školení
Nezahrnují tyto další přístupy k tréninku, než je doporučeno. Pokud trénink není dost obtížná, najít jiný způsob, jak dělat to těžší.
Time školení
Pokud vytváříte spoustu, následovat cvičení pro tisk na konci tréninku. Je lepší zaměřit se na tisku poté, co čerpá všechny hlavní svalové skupiny se v průběhu dne. Chcete-li zvýšit svalovou hmotu, lis je možné použít kdykoliv v průběhu tréninku.

Základem samčí a samičí tréninku je stejný princip studie svalů, ale vzhledem k fyziologické vlastnosti organismu jsou nuance při přípravě programu. Dívky žádoucí, aby následovali jejich vlastní rozvrh, bere v úvahu vzdělání žen. Ploché břicho a štíhlý pas? Vše real! Vyzkoušejte naše vynikající trénink pumpoval svaly stiskněte tlačítko pro holky!
Vznik šesti kostky nebo ploché břicho - je tvrdá práce. A vedení je to ještě obtížnější.
Ujistěte se, že stanovit reálné cíle. Dokonce naym'yazystishi a pomocné kulturistů a fitness modelů vám řekne, že to je nemožné zůstat v top stavu po celý rok a 365 dní v roce pochlubit čerpané tlaku. Takže prostě nenechte hladiny tuků dostat mimo kontrolu, provést školení pro hubnutí a úlevy, a dávejte si pozor na jídlo. Ovládejte se, ale nezapomeňte dát tělu odpočinout a nechat jeden rozumný stravu ústupu za týden jako propagace. Všechny tyto principy jsou jednoduché a srozumitelné jazyk je popsáno v tomto článku: Šest pravidel pro šest bloků.
Pamatujte si, že zdravý životní styl znamená rovnováhu. Staňte se pánem svého těla, a vím, jaké potraviny si vzít. To povede k úspěchu a ohromující šest bloků!