Z nějakého důvodu, většina lidí, když byl dotázán, proč bolest svalů je spojena výhradně s fyzickým vzdělávací činnost. Ale svaly mohou ublížit a to nejen kvůli cvičení, ale také proto, že zranění, vážné nemoci nebo po virových infekcí, jako je chřipka.
V některých případech, dost trpět nějakým základním pomoci sami, domácí léčbu, a některé z nich - by měl okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
Faktory, které přispívají myalgie (bolest svalů):
špatné držení těla, které je obvykle spojeno s nepříjemnými či nesprávných poloh při práci, nebo dokonce žen nosí boty s vysokými podpatky;
vrozený páteře patologie nebo dlouhotrvající nehybnosti z důvodu práva na chronické onemocnění, které způsobuje dlouhé ležím v posteli;
nadměrné nebo příliš časté zatížení svalů;
zranění, modřiny, podvrtnutí, kmeny;
psychologické faktory: úzkost a podrážděnost, deprese a stres v práci a doma;
anémie (nízký krevní glukózy man), premenstruační syndrom a menopauza u žen.
Příčiny bolesti svalů.
1. Virová infekce.
Svalové bolesti spojené s virovými infekcemi obvykle chodí sám, zpracování a využití práv.
2. Zranění přestávky a strečink.
Náhlé, typy ostrý nebo pulzující bolest, mají tendenci vykazovat zranění, a někdy i velmi závažné.
Typicky, kromě bolesti také se objeví:
nádor
hematom,
modřiny.
Tam může být křupavý a bolesti kloubů. To není možné tolerovat, a měla by vyhledat lékařskou pomoc. Tělesná výchova (pokud existuje), kdykoli zastavit na úplné uzdravení.
3. Řezání nebo příliš intenzivní tlak na svaly.
Pro osoby se sedavým zaměstnáním, a to i základní generální úklid nebo dvě hodiny chůze lesem může být další den nebo večer příčinou docela nepříjemné bolesti ve svalech. Takovému člověku nedostane na "velmi těžké" zatížení by mělo být více cvičení, i když to není sport.
U těch, kteří jsou zapojeni do sportu, nadměrné zatížení může dojít k mykrorazrыvы svalová vlákna. Do tohoto cvičení může způsobit velmi těžké váhy, nebo příliš velké amplitudy a špatně zahřívá na teplotu teplé svalů. V závislosti na stupni poškození úplného zotavení dochází jedno-sedmdny.
4. Tvorba kyseliny mléčné ve svalech během cvičení.
Docela často ti, kteří byli zapojeni do sportu, a ti, kteří se teprve začíná jít do posilovny po hodině se objeví bolesti svalů. Je to jednoduché: pokud jsou svalová vlákna sníží, kyselina mléčná je uvolněna.
Její výchova vede ke zvýšení svalových buněk a kompresi nervových zakončení. Takže tam je bolest svalů po cvičení. Tyto bolestivé pokračování studia bude třeba, jakmile tělo zvykne na zadané zatížení.
5. Nemoci plavidla (např křečové žíly).
Skutečnost, že v onemocněních, jako osoba, není vždy schopen rozlišit bolest svalů nebo krevních cév.
Obvykle jsou tyto bolesti jsou "hloupé" charakter a často vznikají z důvodu neustálého práce sedět nebo stát. Za těchto okolností není normální průtok krve a kyslíku dochází k hladovění. Po dalším hromadění škodlivých toxinů a svaly začínají bolet.
6. Myositis (zánět svalu).
To je možná jeden z nejvíce silných bolestí. Nemoc se léčí pouze pod stálým lékařským dohledem.
Primárním zdrojem myozitid může být:
trauma,
neobvyklé svalové napětí;
komplikace onemocnění (včetně chřipky).
7. fibromyalgie (revmatické onemocnění).
Zdrojem onemocnění může být:
stres;
zranění;
další nemoci;
sedavý životní styl;
svalové napětí.
Bolest se této choroby může být tak silná, že člověk nemůže spát a cítit unaveni po celý den.
Jak odstranit bolesti kloubů a svalů.
Za prvé, je třeba si uvědomit, že k vážnému zranění je nutné Zdá se, že lékaři.
Pokud by se mírné bolesti svalů, může to pomoci následující:
střiky,
nadměrné pití,
jemná masáž,
dobrá dovolená (pasivní)
lisy,
led (pokud existuje otok)
oteplování mast, mající protizánětlivé a léčivé účinky (není-li edém)
teplá koupel nebo termofor (není-li edém)
Léky proti bolesti s domácím sady (aspirin, ibuprofen, atd.)
A pamatujte, pokud bolest svalů vadí víc než týden, může to jít do myozitid.
Mast bolesti ve svalech.
A tady jsou jen několik z nich:
Anestetikum kapalina. Použití: myositis, radiculitis, zraněné svaly a vazy.
Apizartron. Použití: neuralgie, trauma, lumbago, myositida.
Vypratoks. Použití: bolavé svaly.
Kamfotsyn. Použití: artritida, trauma a myositis.
Mellyvenon. Použití: bolesti svalů, bolesti bederní páteře, bursitis.
Naftalhyn. Použití: bolesti svalových zranění, ischias.
Připomeňme, že všechny masti, balzámy a gely proti bolesti jen na chvíli. Takže na dlouhou bolestí by měla vyhledat lékařskou pomoc.  

Během běhu, ať už je to trénink, nebo neformální "chase" s vodítku pes utekl s každým z nás, pravděpodobně více než jednou cítil bolest v boku, a proto otázka, proč to bolí, když běží stranu, důležité pro mnoho. Ve skutečnosti, důvody pro takové bolesti nestačí. Ale ne všichni z nich, neškodné, jak se zdá.
Při spuštění Příčiny bolesti v boku.
V závislosti na tom, jak bolest, kde to bolí, a za jakých podmínek je bolest, identifikovat několik klíčových důvodů:
1. cvičení.
Poskytuje vzhled bolesti způsobené:
špatný trénink,
příliš těžký náklad
nízká vytrvalost.
V klidu, krev cirkulující v těle pouze o 60-70%. Další svazek obsahuje ustanovení v orgánech a tkáních. S prudkým nárůstem fyzické aktivity, tato rezerva se rychle dostane do oběhu.
Samozřejmě, že jaterní zvyšuje a začne vyvíjet tlak na kapsli jater, což se skládá z velkého množství nervových zakončení. Takzvaný "jaterní bolest." To se projevuje tím, bolest v jeho pravé straně.
Někdy může být špatně levé strany pod žebra. Ano, reaguje na zpracování prudký nárůst objemu krve jiného orgánu - sleziny.
2. Nesprávné dýchání.
Zobrazí se bolest při dýchání:
TIMING chyby (pásky)
časté,
povrchní.
Nesprávné dýchání v brániční svalu dostává nedostatečný kyslík pro ni. Existuje tedy křeč, které se mohou zdát jako bolest v horní části břicha.
Je-li dýchání je mělké nebo příliš časté, hnutí membrána je velmi malý. V tomto ohledu, průtok krve do srdce se snižuje, a to stagnuje v játrech, je množství, které okamžitě zvýší. A poté, co - ve stejném obtěžující bolest v pravém boku.
3. Zpoždění nebo surround jídlo.
Bolest v boku při běhu může dojít, pokud budete jíst:
V poslední době,
velmi těsný (lot).
Ne všichni z nás si uvědomit, že hned po jídle naše tělo hází veškerou svou energii na to strávit.
Žaludek tím zvyšuje objemů a pracovat na dokončení a broušení jíst. A játra neutralizaci toxinu nabídky. Jeho nádoby jsou rozšířené v tomto okamžiku.
Než "tvrdší" potraviny pro žaludku, tím více orgánů do práce. A bude probíhat další průtok krve se bude zvyšovat a množství big již. Opět bolest v pravém boku.
4. Chronické onemocnění.
Bolest v boku při běhu se mohou objevit u těch, kteří trpí chronickým onemocněním:
játra,
žlučník,
slinivka břišní.
Každý z patologií již se jedná o porušení těchto orgánů. Například,
chronická hepatitida jaterní původně stouply;
když jsou žlučové kameny často ucpané potrubí žlučníku;
V nízkou viskozitou žluči ve žlučníku žluči sám pokazí;
zánětu slinivky břišní (pankreatitida), a tak je bolest v horní části břicha.
Proto jakékoli porušení a břišních orgánů v klidu pravděpodobně zesílí během běhu.
Co dělat v každém z těchto případů.
1. V případě fyzické aktivity, včetně provozu, měli byste:
ujistěte se, že zahřátí před běhu. Účelem tohoto tréninku - pomalu "zahřátí" tělo, postupně zvyšovat krevní oběh, připravit všechny svaly (nejen nohy, ale i vnitřní orgány) k dalšímu namáhání.
začít s malými výkony a za krátký čas tréninku. První tréninkové jízdy by měla být dána více než 15 minut. V průběhu času se zvyšuje trvání.
pokud při běhu se objevila bolest, je třeba zpomalit nebo přesunout k pohybu, ale v žádném případě ne náhle zastavit. V tomto zpomalení uvolněná ramena a paže, můžete si udělat pár trup a zhluboka dýchat.
2. Pokud váš dech - to je špatné, zkuste se naučit dýchat.
Dýchání by měla být jednotná, za dva nebo čtyři kroky (v závislosti na rychlosti jízdy a pohodlí každý) - vdechovat a vydechovat (střídavě). Nadechněte se nosem a vydechovat ústy potřeby.
3. Potraviny a běh.
Aby se zabránilo bolesti při běhání v důsledku nesprávné stravy, měli byste:
jíst alespoň 40 minut běžet. Kromě toho, v případě, že jídlo je hustá a kalorie, tentokrát se zvýší na 1, 5 hodiny.
vyzkoušet před cvičení nebude trvat příliš těžké jídlo. Vyloučit ze stravy mastných a smažené, uzené a hlavně ostrý. Jezte mléčné výrobky a lehké saláty, vařené rýže a ovesné vločky.
řádně a včas měnit intenzitu běhu. Pokud víte, že jídlo bylo velmi těsné, a vy jste jedl v poslední době, nechat všechny jeho touhu běžet na plné obrátky. V tento den se můžete soustředit na provoz techniky a dýchání. A můžete rychle a v jiném čase běhu.
4. Pokud trpíte chronickým onemocněním, poraďte se s lékařem.
V některých případech, může lékař bod, který kontraindikace spustit. A to není vtip. Je-li povolení obdržel jemné jogging, snažte se držet zdravé výživy (většina zeleniny, ovoce a obiloviny, smažené a mastné minimální).
Pokud jste zažili bolest při spuštění, přechod do kroku, trvat i několik hlubokých nádechů. A pak, jeden by měl poradit s lékařem.
Běží na zdraví bez bolesti!  

Jogurt - lahodný a zdravý produkt. Mnozí z nás raději skladovat produkty. Ale to, že ne každý ví, co má dělat, jogurt může být samostatně doma. A můžete vařit v hrnci nebo pánvi a speciální zařízení - jogurt. Učíme se, aby jogurt doma, budete zapomenout Shop produktech. Liší se od domova obchodu jogurtu dle chuti a složení - nejsou tam žádné konzervační látky ani jiné škodlivé komponenty.
Jak udělat jogurt doma
Chcete-li jogurt doma, budete potřebovat mléko a droždí. Místo toho spouštěče můžete použít několik lžic obchodu jogurtu bez přísad.
Hlavní podmínkou pro přípravu mléčných výrobků je udržovat stálou teplotu mléka v průběhu jejího kvašení, asi 40-45 stupňů. Stejně tak je důležité, aby v době kvašení - alespoň šest, ale ne více než osm hodin. Chcete-li jogurt doma, můžete použít sklo nebo keramické misce, termosku. Takže je možné, aby pánev s hliníkem.
Kvalita jogurtu z doma, v závislosti na teplotě mléka určené pro jeho přípravu, teplota kvašení stálosti, kvality mléka a spouštěče.
Chcete-li jogurt doma začít vařit všechny pokrmy, které budou použity pro její přípravu. Poté vařit mléko. Pokud je mléko sterilizována, není nutné vařit. Mléko ochladí na teplotu 43 stupňů, což je optimální pro růst jogurtu. Při vyšších teplotách prospěšné bakterie umírají, na nižší - zvyšte dobu vaření nebo jogurt bude dělat. Pokud nemáte teploměr, můžete měřit teplotu mléka čistým prstem. Mléko by mělo být dostatečně horký, ale že by to mohlo držet prst. Můžete přidat startér, za stálého míchání ji v mléce.
Chcete-li zachovat konstantní teplotu skvashyvaemoho mléka, můžete si dát v termosce v předehřáté troubě nebo hrnce s mléčný zábal ručníky.
Po čtyřech až pěti hodinách můžete zkontrolovat připravenost jogurt. Pokud má tekutou konzistenci, měli byste nechat skvashyvatsya po dobu několika hodin.
Ready jogurt by měl chladit do lednice, pak přidat náplň podle chuti - cukr, džem, sirup nebo čerstvé ovoce.

Jak udělat jogurt v jogurtu
Tvorba jogurt v jogurtu je mnohem pohodlnější. Takže pokud vás - milovníka domácích mléčných výrobků, Pick tohoto zařízení. Varný proces je poměrně jednoduchý.
Chcete-li začít, připravte nádoby se omýt a důkladně osušit.
Postarejte se o výběru mléka. Chcete-li jogurt se stal skutečností, je nutné používat pouze mléčný tuk - výše uvedené tři procenta. Vařte mléko, není třeba vařit pouze sterilizovány. Jakmile "čepici" začne stoupat, odstranit mléko z tepla a nechte vychladnout na 45 stupňů.
Pak je potřeba přidat startér. Mnoho dělat jogurt, přidejte kvasnice v každé sklenici, ale to je lepší míchat celou částku v celkové kypřící kastrolu. Můžete použít speciální kvasinky, a může trvat několik lžic obchodu jogurtu (nezhydkoho!), Bez plniv a nejlépe bez cukru. Po provedení několika sklenic vlastní jogurt, můžete provést jednu z nádob - kvasem na další dávku.
Bay mléka kvas ve sklenicích, dát je do jogurtu. Nastavte požadovaný čas vaření závisí na aplikaci jogurtu). Jste připraveni vzít z jogurt jogurt a chladem, ve kterém si můžete uložit asi týden. Přidejte náplň do vašich preferencí - a můžete si vychutnat chutné, a co je nejdůležitější, přírodní domácí produkt.