Tento článek UchyЭto pokusit se naučit různé metody navigace. Za prvé, považujeme za jeden z nejjednodušších stylů, a tam si můžete odrazit, když se naučíte další, složitější.
Plavání jako pes
To je základní styl plavání. Ten nejjednodušší. To je důvod, proč by se měli naučit plavat. Studium tento styl je ve třech etapách. Začněte cvičení začít s skluzu na nohou a rukou. To má zajistit, že jste pochopili, že noha těžší než voda, utopí se v tomto pořadí. 1. Lodní ruce
Veslování dělat v zase rukama složenýma na pádla. Při provádění cvičení horní části hlavy, aby nad vodou, a nohy. Paže lodí a nohy by měly být prováděny rytmicky a současně. Když toto cvičení by mělo zjistit, že úsilí, které chcete držet špičku nosu nad vodou. To znamená, že byste neměli přehánět, a, samozřejmě, k relaxaci. UchyЭto chtěl, aby tě chránil od chyb. První chybou je velmi častý pohyb. Je nutné zvýšit amplitudu, ne frekvence. Druhá chyba - takže pokud používáte krátkou dobu. Zkuste na to, jak dlouho budete povolit kapacitu plic. 2. dýchání při plavání
Pokud tak učiníte, budete moci konečně překonat psychologickou bariéru a naučit se dýchat při plavání. Srovnejte hladiny vody na špičku nosu a výdech trochu vzduchu do vody. Poté se 2 Stroke intenzivní ruce. Když nos a ústa od vody, vdechovat ústy, zamítnutí jeho hlavu mírně. Brada by měla být vždy ve vodě. Ovládat. Pak se ponořit hlavu do vody, aby jídlo bylo vidět na špičku nosu. Čím nižší opustytesya - tím lépe. Plul na a udržet hladinu vody na špičku nosu. Pak znovu, zkuste výdech a inhalovat vodu. Do tohoto cvičení tak dlouho, jak je to možné. Pokud se bojíte, můžete snížit složitost. Tam, kde menší a udělat to. 3. Koupání psa Počínaje jako obvykle, ale nyní drží hladinu vody v oblasti úst. Chin držet ve vodě, a dech práce ve vzduchu. Nyní máte zkušenosti a specifické dovednosti. Vlak, zlepšit techniku.
Složitější styl plavání
Nejdůležitější věc, kterou jste udělali: překonat bariéry a naučit se plavat. Teď před vámi otevře mnoho obzory. Člověk, který ví, jak plavat, s největší pravděpodobností v životě potřebovat pouze 4 plavání styl. Jeden z nich jsme již demontovány. Ostatní: koupání v žáby, kraul a znak. Stručně o těchto druhů. V žáby
Tato metoda se používá ke koupání na dlouhé vzdálenosti. Tento názor vyplývá přehrady ruce a nohy do strany, stejně jako žába. Pokud si dokážete představit, měli byste se podívat na lidi, kteří jsou již pod tímto způsobem. Crawley
Tato metoda je rychlost vše je popsáno v tomto článku. U králíků by přehrada udělat pro sebe. Kdy pravé ruky pádlo pro sebe, vlevo houpačka se nad vodou, a vice versa. Nohy jsou nahoru a dolů. Při zdvihu subjekt musí být v šikmé poloze do vody. Když pravá ruka veslování, rameno na stejné straně by měla klesnout až na dno, a druhý do strany. Ukazuje se, že střídavě v případě, že tělo je nastavena na hraně povrch a otočí se tahy, zatímco hlava zůstává nad vodou. Na zadní straně
To je nejjednodušší a snadno fyzicky styl. Používá se hlavně, když chtějí odpočinout. Ty perevertayetesya zpátky, ty vodní drželi se za ruce a začít veslovat. Je důležité, aby nepodlehli bát. Chcete-li vychovávat je koupit skřípnutí nos kvůli nezkušenosti v nose může unikat voda. Nevýhody tohoto stylu - obtíž, kdy velké vlny a malý poloměr recenzi.
Nejnovější tipy
Teď plavat, si myslíte, že jste schopni čehokoliv. Ale vždy opatrní. Nezapomeňte počítat vaši ruku, když jdou hluboké a nebezpečné místo. Je možné, že nejsou dost pro zpáteční cestu. Naučte se melkote si je, a pak zkuste velkých hloubek. Také buďte opatrní při koupání ve studené vodě. Nikdo zrušila možnost záchvatů. A, samozřejmě, před potápěním nikdy nepijte alkohol. To je vše. UchyЭto vám pomohl v jiné věci. Přečtěte si nás často, jak se snažíme publikovat nové články každý den. Můžete se dozvědět spoustu
Video Návody
Nyní přišel druhý, aby urychlila styl plavání - Butterfly. Přečtěte si tento druh není tak jednoduché, jak ostatní tři, protože to vyžaduje dobrou fyzickou kondici.
Název tohoto typu navigace je přeložen do angličtiny jako "motýl", je to proto, že pohyb ve zbrojení sportovce vzdáleně připomínají mávat křídly motýla.
V porovnání s jinými styly butterfly zcela energeticky náročné a vyžaduje pečlivý trénink nejen ve vodě, ale i v tělocvičně. Aby bylo možné plně spolupracovat s rukou, paží a zádové svaly by měl být připraven. Dobrý trénink bude tlačit up a pull-up, a zvedněte nějaké závaží. A, samozřejmě, nezapomeňte protáhnout všechny svalové skupiny. Žádný z těchto sportovců nemají plavat bez předchozí, ale ne dlouho, cvičení, které se zahřát svaly.
Butterfly je nazýván nejen krásná, ale také působivý vzhled. Jeho pravděpodobně nazvat nejokázalejší styl na moři. Vypadá to stejně krásné u mužů i žen, ale nejprve se dá mnohem snazší, pokud jen proto, že jejich ramena širší rozsah a více rukou. Základy Stejně jako s učením libovolný jiný styl a užívané v plaveckých motýlů desek. Stejně tak, počáteční cvičení králík na jeho hrudníku a paží rozšířena na předním držení desce. Skloněnou hlavou při výdechu rukou, oči při pohledu na dně.
Dýchání konvenčními metodami, vdechovat ústy, nosem vydechněte. Nicméně, Butterfly, na rozdíl od králík na inspiration'd rád otočí, to prostě vzroste nad takže dostatek kyslíku pro soubor vody. Chin s ohledem na vodní hladině. Inspirace vždy provádí každé 2-3 pádlo, ale v raném věku může a často. Pohyb vln Nyní je třeba hovořit o pohybu nohou a trupu. Lidé, kteří jsou blízcí tanec by měl být vědomi pojmu "vlny". Tak to je pohyb vody a měla by se naučit ovládat techniku motýla. Je velmi důležité, při kopání na vodě, aby ponožky roztažené tak, aby noha ploutve hrál roli. Tato metoda se nazývá "delfín", že v případě, že osoba, která se vynoří z vody, když se ponoří znovu připomíná s delfínem nebo ryby. Tento efekt je vytvořen pohyby vln, stejně jako těla.
Nohy jsou současně oba společně, ale nejsou vedle sebe, a ve vzdálenosti 10-20 cm. Nicméně, hnutí musí být synchronizovány tak, aby v případě, neviditelný provaz svázaný nohy. Vlna začíná ohýbání kolena a vyhodit rovné nohy pod vodou, pak se dostává do pohybu pánve, a jemně zvedl pokud překonat malý kopec. Další pohyby jsou opět opakovat. Technologie delfín styl Butterfly snadnější se učit, protože kdo ví, procházení na hrudi. To je způsobeno tím, že tyto dva typy mají podobnosti. Musí jít (poloha hlavy při výdechu) a pohyb ruky. Motýlek velmi podobný pro procházení se stalo až poté, co obě ruce. Na rozdíl od králíka také za to, že pohybující se pohyb těla je pod vodou, a nikoliv na jeho povrchu.
Delfín plavání cyklicky. Původně udělal dvě kopy, a pak, na třetím stávky, mají pádlo ruce.
Po zvládnutí vlnění těla mohou pustit desky a jít na stranu vlastní. Chcete-li vlak motýl můžete využít smíšené techniku plavání. Například, nohy se pohybují v králíků, ruce - jako delfín, a vice versa. Pomáhá rozvíjet koordinaci. Můžete plavat, voda zahribayuchy jen jednou rukou, střídavě ji pomocí doprava, pak doleva. Ale takto zaměřených nohy ne, protože všichni integrity vlna okamžitě zmizí. Technologie bateflyay styl (video):
V podstatě vše, co dopředu motýl spočívá na pohyby rukou, takže žádný vývoj tahy, vzdálí se nezdaří. Velmi užitečná dokonce jen pověsit na liště tak dlouho, jak je to možné, se zvýší výdrž svalů v náručí a zpět. Nezačínejte naučit se plavat s delfíny, jak nejistě balancuje na vodě v tomto případě výrazně zasahovat. Proto Butterfly často učí přinejmenším. Nicméně, to neznamená, že to je nemožné se učit. Vše opravdu, je jen snaha.
