Mísa z "jednoduché, rychlé a chutné" - ježek. Maso karbanátky, který zahrnuje vaření rýže, obvykle používá pro celou rodinu lásku. Jezte je s brambory nebo rýže - potěšení. Nějak se podobají ježky kotlety. Složení opravdu podobný, ale výrazně mění chuť rýže.
Vytvoření "ježka"
Pro přípravu ježky s omáčkou v troubě, budete potřebovat:
mleté maso - asi 500 g nebo tak. Může být použit jako vepřové a kuřecí. Můžete si vzít mleté a smísí se - to je také hezké;
rýže - půl šálku;
Vejce - 2 ks;
cibule a mrkev - 2 ks;
zakysaná smetana nebo smetana - 05 šálků;
Rajský protlak - polévková lžíce. Místo toho můžete vzít a rajčatovou omáčkou - 3. lžíce;
slunečnicový olej, sůl, koření, bylinky.
Začíná vaření rýže. A není divu: tento produkt - což je hlavní jídlo. Je třeba důkladně a naplní vodou v poměru 1: 2. Ať se pomalu vařené na mírném ohni do měkka. V této době si můžete udělat cibuli a mrkev. S velkým struhadlo roštu a měly by být smíchány v hmotnosti. To vše je stanoven na pánvi, a smažené ve slunečnicovém oleji po dobu několika minut.
Dalším krokem - tvorba knedlíčky. Mleté maso kombinuje se studenou rýží. Rovněž je třeba, aby polovina smažené cibuli a mrkev. Přidáme vejce, sůl a pepř. Všechny složky jsou přidány, můžete dělat vytváření "ježky". Koule by měla vyjít malé. Chcete-li nevybíravými července do jeho ruce pravidelně namočeným ve vodě.
A konečně, masové kuličky s rýží může být uveden do formy. Dříve to potřísněné slunečnicového oleje. Potom zavřete troubu a poskytnout čas na pidrum'yanylysya malé kuličky - pár minut.
Omáčka pro ježky
Chcete-li ježky s omáčkou v troubě, a vždy je třeba omáčku. Proto souběžně až karbanátky prypekayutsya, bychom to měli udělat. Smetana smíchá se směsí mrkve a cibule, zde musí být uveden rajský protlak, koření a sůl. Je-li omáčka zdá být najednou příliš silná, bude to pomůže opravit převařenou vodou.
Pokud se ježci vypadají zlatá, pak je na čase přidat je do omáčky. Masové kuličky plněné rajčata a smetaně a pak jít do trouby. Tentokrát budou prypekatsya trochu déle - asi hodinu. Pět minut před vařením na ježky v případě potřeby, dát plátek sýra. Před tím, než hotový pokrm z přidané zakysanou smetanou - tak to bude ještě chutnější. Dekorace na karbanátky slouží greeny.
Můžete vařit omáčku a další recepty. Například, smíchají stejné díly majonézu a rajský protlak. Oni také přidal lžíci sojové omáčky a adjika pro ostrost. Můžete použít trochu bílého vína.
Mimochodem, pokud chcete, aby karbanátky vyšel nabídku a dozlatova bez použití fólie. Mohou dokonce dušené v hrnci na ohni. V tomto případě, nádivka měl přidat jedno vejce.
Každá hospodyňka si osvojí receptů ježky s omáčkou v troubě. Navíc, tento pokrm je připraven rychle, že s výjimkou případu náhlého příchodu hostů. To může být reprezentováno nejen brambory, ale také těstoviny nebo salát. Zeleninový guláš také slušné společnosti karbanátky. Mohou být podávány bez zdobení, protože ježci jsou velmi výživné a rychle uspokojit hlad.
Obsah:
Cvičení
Protahování
Strečink před provázkem
Rada
Varování
Video Návody
Motouz - Dobrým ukazatelem flexibility. Používá se nejen v gymnastice, ale v cherlydynhe, bojová umění, tance a další. V tomto článku se dozvíte o cvičení, které dělá, každý může rychle naučit, jak sedí na šňůře. To vykonává lidé přicházejí snadno a jiní vůbec ne. Přes všechny obtíže, se můžete dozvědět, pokud tvrdě pracovat na protahování. Dobrým způsobem, jak se dostat strie jsou různé cvičení, které bychom měli začít dělat a přesunout od jednoduchých až po složité. Pokud jste právě začali hrát, pak se začínají učit jednoduchého strečink, a pak pokračovat s plnou řetězce. Je třeba správně vyhodnotit možnosti jejího těla dělat strečink obě strany - pokud se vám zdá sedět na šňůře jako levé straně a na pravé nohy, je nutné mít dobrou pružnost.
Pro provedení řetězec před roztažením, razohreytes: Je důležité, aby se zahřál svaly byly. Docela skok po dobu 5 minut nebo rychlou chůzi a aktivní 10 minut.
Noste pohodlné oblečení nebo těsné oblečení, například, Jízda na kole. V žádném případě nemají nosit džíny, které jsou velmi obtížně řešit.
Sedět na podlaze, vytáhněte nohy. Snažte se dostat své ruce prsty. Neohýbejte ani shrbený záda. Když prohybaete hruď dopředu důležité, aby vaše záda rovně. To protažení držet asi 20-30 sekund. Neopírejte silně dolů.
Opakujte tento cvičení, ale s ohnutou pravou a pak levou nohu. Vždy pыtaytesb držte záda rovně.
Sedněte si tak, aby nohy byly v pravém úhlu, to znamená, že jedna noha byla pryč, a druhý před vámi. Příklad: vytáhnout levou nohou vpřed bez ohýbání zad, držte po dobu 30 sekund. Totéž proveďte s pravou nohou.
Foot výtah 90 stupňů, vytáhněte ji dopředu, hrbí, a mějte rovná záda. V této poloze HOLD po dobu 30 sekund.
Foot, v pravém úhlu, aby se výpad dopředu a dozadu koleno držet rovnoběžně s podlahou. Tato cvičení trvat 30-60sekunda.
Vytáhněte nohu dopředu a táhněte během 30 až 60 sekund.
Návrat do výchozí polohy, která měla přijít. Nyní vytáhnout na zadní straně.
Proveďte cvičení přítele, ale tentokrát dopředu nožička.
Lehněte si na zem, zády ke zdi dolů a zvedněte nohy nahoru.
Uspořádat nohy od sebe. Hmotnost nohy a gravitace strhnout je. Počkej chvíli.
Přejít na podložce, ohněte jednu nohu dopředu a nechat za sebou další, a tak držte záda rovně. Stejné dělat s druhou nohou.
Pokud si každý den dělat tato cvičení, velmi brzy dostat se blízko k očekávanému výsledku.
All Right rovnoměrně roztyahuytesya postupně od jednoduchých až po složité. Tak se postupně naučíte sedět na šňůře. Je velmi důležité pro profesionální roztleskávačky gymnastů a tanečníků, ale musíme pracovat na tom neustále, teprve potom budete moci zvládnout.
Jak rychle se učit sedět na šňůře bez zranění? Spuštění úsek s polštářem pod jeho nohy. Postupně se zvednout. Buďte opatrní, protože to může vést ke zranění svalů. Poté, nebudete moci sedět na provázku, dokud svaly nebudou obnoveny.
Při záběru, pokuste se zhluboka dýchat. To umožní lepší úsek.
Musíte pochopit, že v krátkodobém horizontu nemůže učit, cvičení by se mělo provádět pravidelně. V některých to bude trvat déle než dva týdny, takže se nemusíte vzdát.
S cílem snížit bolest, doporučujeme použít topné podložky. Pomáhá také lépe protáhnout svaly.
Vaše úsilí může vést k pozitivním výsledkům jen v několika málo týdnů. Důležité je, nemusíte to přehánět. Pokud jste cherezschur často zapojit nebo silně protáhnout, pak vytáhnout sval nebo zranit.
Pokud vše máte poškozené něco, okamžitě zastavit okupaci! Umístěte led a odpočinku. Pak navštivte lékaře, aby zjistili, nebezpečí úrazu.
Pokud se rozhodnete začít znovu dělat, dělat vše od začátku opatrně a pomalu, nemyslím si, že můžete začít od místa, kde jste přestali.
Jen ne za to sedět na kordy, protože to může vést ke komplikacím.
Doufáme, že všechny prezentované doporučení a rady vám pomohou rychle naučit sedět na šňůře. Ale je lepší udělat vše pod vedením trenéra.
