Hinkali - tradiční pokrm z gruzínské kuchyně, je rozšířený po celém Kavkazu, přichází s nejmalebnějších míst Pshavi a Chevsuretie. Je v souladu Dagestani Khinkali, ale to úplně. Hinkali recept na gruzínské, je ve formě konkrecí těsta plněné pikantní mleté. Připravte si je jako knedlíky nebo ravioli. Nejdůležitější je jejich highlight - tato orientální koření a hodně vývaru.
 Tipy na to, jak to udělat khinkali skutečně vynikající a šťavnatý pomáhají šetřit čas a úsilí, ne nashkodyvshy chuti:

 Chcete-li khinkali byly šťavnaté, dobře odrážejí vycpávání a přidejte vývar;

 uzliny, které nejsou rozcuchané při vaření, voda by měla být třikrát objem výrobku, a můžete přidat rostlinný olej 20-30 prosinci.;

 těsto je ohebný a poddajný, pokud 30 minut. držet v lednici v obalu;

 Nejlepší byliny přidat do náplně - s koriandrem, jeho chuť se přidává koření poznámky a na východ;

 pro hnětení těsta můžete použít mixér, mlýnek na maso posouvat. Ochutnejte pokrmy nebude horší než tohle;

 khinkali, jejich recepty jsou velmi různorodé, mohou být použity pro plnění houby, sýr, bylinky a různé druhy zeleniny; ale classic - s masem;

 v reálném gruzínské khinkali recept obsahuje maso horské vola - kolo, v extrémních případech - jehněčí maso;

 k hotovému pokrmu dobře platit rozpuštěného másla s paprikou.

 Recept khinkali maso

 Složení:
 na těsto:

 mouka - 3ST.

 Egg - 2 ks.

 mléka - 1/2 c.

 sůl.

 Na nádivku:

 jehněčí maso - 400 g.

 cibule - 200 g.

 vývar nebo voda - 100 g.

 koriandr, hop-suneli, pepř;

 sůl.

 Hinkali, způsob přípravy

 Aby bylo možné efektivně využít čas lepší začít s přípravou testu, tak dlouho, jak to je, asi 30 minut. Budeme zabývat masa.

 V hluboké misce nebo na speciální desce nalít všechnu mouku snímek a učinit z něj dutý, kde pre-smíšené nalít vejce, mléko a sůl.

 Opatrně složit těsto, pokud je to nutné, přidat mouku nebo mléko, v závislosti na konzistenci. Neměl by být příliš těsný. Formulář míč a dát do sáčku v chladničce 20-30 minut, stejně jako jakékoliv těsto, měl by "dosáhnout" na požadovaný plasticity, protože je důležité, aby se krásné pin-tucks a udržet plnění varu.

 Jak již bylo zmíněno, tradiční recept khinkali zahrnuje použití masa ovcí nebo kola, jemně nasekanou ručně. Ale dnes je moderní technika, která usnadňuje práci. Strávil jsem 30 minut, čas pro řezání masa nepraktické. Proto navrhujeme využít obyčejný mleté ​​jehněčí, hovězí mohou být přidány.

 Jemně řezané cibule a lístky koriandru, přidejte mleté ​​maso.

 Také poslat misku soli masa a všech koření.

 Postupně zavést vodu, rozdělení do tří částí, z nichž každá doba míchání obsahu.

 Opatrně odrážejí nádivku, hodil ji na mísu a silně házet zpátky.

 Tvorba nejvíce khinkali - zvláště důležitou součástí celého procesu vaření. Kapsy musí být 15 až 20 na konci malé ocasu, a pak vyjde krásné vzorované khinkali. Ať není těžké, je nespěchat a dělat všechno krok za krokem:

 rozkachuyemo těsto velmi tenká, ne porvalosya při vaření. Řez kruh o průměru 8,10 cm;

 ve středu kruhu umístit náplň, průměr 4 cm, tak, že to není na vyvalyuvalasya zaschypыvanyy;

 khinkali forma: jak záhyby na zkoušky, každý nový lisů na předchozí - a tak kruh. Je důležité, aby si ujít místo, a ne trhat těsto. Všechny záhyby přilnavost, zapechatuyuchy vrchol;

 khinkali tail lift pro kontrolu pevnosti pláště. V tomto okamžiku je to trochu vytáhnout a vytvořit prostor pro populaci, která by uvolnění při vaření;

 Polotovary se šíří na povrchu posypané moukou, aby nedošlo k držet;

 ve vroucí vodě put khinkali, míchání prvních pár minut. 10 - 15 minut času vaření, připraveni objevit uzliny.

 Užijte si chutné a výživné neobvykle khinkali recept, který jste viděli, je poměrně jednoduché.

 Mnoho žen odmítnout výkon, si stěžují na nedostatek volného času. Bohužel, je to jen prázdný pokus ospravedlnit své vlastní lenost, protože k tomu gymnastika může být "v práci" na pracovišti.
 Samozřejmě, pokud máte strach, že kolegové nepochopil vaše akce, varujte je jejich "gymnastické plánu" a ujistěte se, že vás pozval!
 Nejdůležitějším pravidlem gymnastika na pracovišti: Zkuste tak málo, jak je to možné se posadit a více se pohybovat. Mluví o telefonu, jít nahoru a dolů v kanceláři. Pokud čas dovolí, nepoužívejte výtah a vstát a dostat se dolů po schodech. A dokonce i sedět na židli s možnými přínosy zdraví.

 Pořadí gymnastických cvičení na pracovišti

 1. Sedí na židli, zhluboka se nadechněte a vydechněte ostře se shromáždí v žaludku. Návrat do výchozí polohy. Opakujte 30 - 50 krát.
 2. Sedí na židli, libové dlaně o malém sedadle za ním. Prsty s potřebou na co těšit. Zimknit kolena a vydechnout zvedněte ohnutou nohu. Opakujte 30 - 40 krát.
 3. Posaďte se na okraj židle, utáhněte nohy, jako kdyby jsi chtěl vstát a Držte tuto pozici, dokud se cítíte unaveni.
 4. Sedí na židli, jemně nastavit kolena dopředu a zadní noha. Opřete si ruce na okraj sedačky a jít mírně, držet úsilí svaly nohou. Držte tuto pozici, dokud se cítíte unaveni.
 5. Posaďte se na okraj židle, zimknit nohy, kolena pevně sevřené. Střídavě narovnat nohy a vytáhněte ponožku nad. Opakujte 15-20 krát každou nohu.
 6. Sedí na židli, se silou držet tenisový míč mezi koleny nebo vlastní pěst. Držte napájecí tlak, dokud neucítíte pálení v nohou.
 7. Sedí na židli, umístit nohy na šířku ramen a pak odešel patu na podlaze. Držte 3-5 svalovým napětím. Pak to na druhou nohu cvičení. Opakujte 10x na každou nohu.
 8. Posaďte se na okraj židle a utáhněte hýždě svaly, mírně zvedl sedadlo. Svalové napětí a držte po dobu 2-3 sekund a poté si odpočinout. Opakujte 10 - 15 krát.
 9. Drž se zpátky ke stolu, štíhlé dlaně proti pultu a lehce pokrčte kolena. Pokrčte kolena a umístěte váhu na ruce. Vidzhymaytesya od stolu, ohýbání a neochvějný ruce. Opakujte 10 - 15 krát.
 10. vzpřímeně sedět, položil jednu ruku na stůl a pak předat plochu. Držte tlakovou sílu, tak dlouho, jak jen můžete. Pak opakujte první ruku a pak oběma rukama současně.
 11. Uchopte jednu ruku na okraj stolu a utáhněte svaly, pokud chcete zvýšit tabulku. Držte tuto pozici, dokud se cítíte unaveni. Opakujte druhou rukou.
 12. Sedí u stolu, položte jednu ruku dlaní dolů na stůl, a další - pod desku dlaní nahoru. Stiskněte současně obě ruce na pracovní ploše, pokud chcete otevřít. Držte tuto pozici, dokud se cítíte unaveni. Opakuji, měnící se za ruce.
 13. sedí na židli, jedna ruka na vhopitsya boční hrany sedadla a vytáhněte ji nahoru, jako by chtěl odtrhnout. Držte tuto pozici, dokud se cítíte unaveni. Opakujte druhou rukou.
 14. sedí v kanceláři na židli, rukama uchopte ruce a dát se, jak chtějí roztrhat. Držte tuto pozici, dokud se cítíte unaveni. Opakujte několikrát.
 15. Zvedněte ruce do výše ramen, šíření a narovnat strany. Držte tuto pozici, dokud se cítíte unaveni.
 16. Přijmout ruce za hlavou, prsty stsepyte hrad a položil ruce na hlavu. Klikněte ruce na hlavu, překonání odporu hlavy, snažte se udržet s ním přímo. Držte tuto pozici, dokud se cítíte unaveni.
 17. Výchozí stav je stejný. Klikněte přímo na hlavu s rukama, zlomil jí záda. Držte tuto pozici, dokud se cítíte unaveni. Opakujte stisknutí hlavu doleva. Head budete muset držet rovně.
 18. Položte pravou ruku na čelo, a překonání odporu, stiskněte ji nad hlavou. Držte tlak po dobu 5 sekund a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 5-7 krát.
 19. místo na pravé straně hlavy doprava, a překonání odporu, stiskněte ji nad hlavou. Držte tlak po dobu 5 sekund a vraťte se do výchozí polohy. To samé cvičení s levou rukou, aplikován na levé straně hlavy. Opakujte 10-12 krát každé ruce.
 20. Dolní brada co nejblíže k hrudníku. Přijmout ruce za hlavu, prsty zimknit hrad a položil ruce na hlavu. Pomalu zvedněte hlavu, překonání ruce odporu. Opakujte 10 - 12 krát.
 21. Postavte se ke zdi. Prytysnitsya náručí, ruce, ramena, hýždě a paty. Měli byste cítit záda narovnané a opravenou držení těla. Zůstaňte v této poloze tak dlouho, jak jen můžete. Trvat několik hlubokých nádechů. Poté, snaží se měnit polohu těla, kousek po místnosti. Pravidelně znovu prytulyaytesya zeď zkontrolovat správnost držení těla.  

 Běh posiluje svaly a má blahodárné účinky na celkový zdravotní stav, takže pokud máte možnost, preferují tento typ tréninku. Mezitím, dohoda může být provozován společně s rodinou a přáteli!
 Všimněte si, že Běh má nějaké kontraindikace, Musíte se vzdát běží-li to utrpení - některé chronické nemoci (zejména kardiovaskulární systém, ledviny, chronické zánětlivé onemocnění), hypertenze (vysoký krevní tlak), srdeční nebo plicní selhání, různé typy srdečních arytmií, onemocnění srdce; přestoupil srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda, jsou také zahrnuty do seznamu kontraindikací. I když se domnívají, že jejich zdraví jako vyhovující před tréninkem přednostně ještě poradit se s lékařem.
 Třídy běh by měl začít s nákupem vhodného oděvu a zabírají školení, Spustit pouze ve sportovní oblečení, které nebude bránit v pohybu. Koupit speciální běžecké boty a běží výrazné kolenní a hlezenní zámky, aby jejich použití v chladném počasí nebo po úrazu.
 Přemýšlejte o své trase předem. Pokud je to možné, vyhněte se silnice, které jsou po silnici nebo v blízkosti průmyslových závodů. Je vhodné cvičit v parcích, zahradách, lesy.
 Nejhorší možný čas pro trénink - V poledne, takže běh ráno nebo večer, v závislosti na vlastnostech vašeho biologické hodiny.
 Pamatovat Během prvních 30 minut po spuštění krevní sacharidy jsou rozděleny a teprve po této době začne rozdělit tuku, takže by měla probíhat po dobu alespoň 1 hodiny.
 Všimněte si, že 1 hodinu před běhání nemůže jíst nic,

 Warm up před jogging

 Před výcviku musí strávit cvičení. Proveďte několik jednoduchých cvičení, jako houpačky dolů, dřepy, výpady, atd. N. začít trénovat s tekoucí nebezpečné, protože v průběhu prvních 10 dnů, jak překonat vzdálenost svižné tempo, postupně se zvyšuje trvání pracovního poměru od 30 minut do 1 hodiny. Teprve po této stabilizaci, když vaše tělo se přizpůsobí navrhované činnosti, můžete začít běžet.
 Tím warm-up, chodit trochu rychlý krok a jít do závodu. Při spuštění noha by měly klesnout od paty až k patě, a ne naopak.

 Běh podle pravidel. Podmínky úspěšně spuštěna

 V prvním týdnu školení cross-country by neměla překročit 300 až 500 m. Každých 10 dní, jeho zvýšení o 10%.
 Optimální provozní rychlost - 1km 7-8 minut. Nicméně, pokud vaše fyzická forma nemůže udržet toto tempo, nedávejte evidenci a pracovat na hranici - tato práce bude přínosem. Pokuste se zachytit své vlastní tempo přijatelné provozovat a udržovat ji po celou dobu závodu, protože to je důležité pro udržení správné dýchání. Vzpomeňte si na pravidlo: 2 kroky - dech nos, třetí krok - vydechujte ústy.
 Obvykle prvních 10 minut vzdálenosti jsou poměrně těžké, ale pak otevřel druhý dech, bušení srdce vyrovnané a útěk se stává snadnější. Nevzdávejte se, vždy vydržel těchto 10 minut.
 Pokud spustíte jste bodl do boku, se nezastaví. Na tom není nic špatného, ​​jen vaše bránice stále slabá, a chod soudu. Pokud jste pravidelně školení, se nezobrazí záchvaty. Mezitím, aby se "uklidnil" svaly ztratit trochu tempo běhu, zhluboka se nadechněte a pomalu vydechněte. Pokud se cítil brnění v levé straně, když se výdech krok na pravou nohu, a je-li doprava, pak doleva.
 Napětí na nohou mohou být odstraněny, lehce naklonil a bude běžet na nosochkah.
 Po běhání může okamžitě zastavit, vrátit se o krok, a pohybovat po dobu nejméně 15 minut, obnovení dýchání. Posaďte se, lehnout, vzít teplá sprcha a vana je přísně zakázáno: můžete vážně poškodit srdce a cévy.
 "Život - hnutí" - říká známý aforismus. Samozřejmě, že v první řadě je to duchovní vývoj člověka, ale tento výraz se vztahuje rovněž na fyzické aktivitě.
? Mějte však na paměti, že každý trénink smysl pouze tehdy, pokud je strávit pravidelně. I dokonale sladěny sada cvičení nebude vás více elegantní, když se zasnoubí čas od času.
? Nezapomeňte na správné výživy. Dokonce i když budete trávit dlouhé hodiny v posilovně, vysoce kalorické potraviny a škodlivé negovat veškeré své úsilí.