Užitečné harmonie cvičení pro nohy a hýždě krásy.
 Na kolečkových bruslích zdraví
 Pokud chcete dotáhnout boky a hýždě, jízda na kolečkových bruslích alespoň 30 minut denně. Toto cvičení vám pomůže rychle zbavit tuku. Tento sport tóny svaly a posiluje hip velký prostor hýžďového svalu, aniž by nadměrný tlak, zatímco klouby.
 V každém okamžiku, v libovolném místě
 Dokonce i když jste v situaci nucené nečinnosti (například v souladu v supermarketu nebo na autobusové zastávce), můžete strávit ten čas se zdravotní výhody. Jediné, co potřebujete, aby zmáčknout hýždě a držet je v této pozici po dobu 30 sekund. Toto cvičení aktivuje velký hýžďového svalu (pokud jste povislá hýždě, pro vás to bude obzvlášť užitečný) a posiluje dolní části páteře.
 Vrtěli boky
 Výraz "Jdi, a zavrtěla boky" opravdu nemá nic společného s realitou. Přesunout je, aby malé svaly plynoucí vnitřní strany stehen. Díky nim jsme schopni se pohybovat a tlačit nohu. Chystáte se s míčem, stuhou a silových cvičení které vám pomohou posílit tuto svalovou skupinu. Výpady dopředu a do strany, je také velmi užitečné.
 Dělat výpady
 My samozřejmě schopna zcela změnit tvar svého těla, ale lehce dotáhněte povislá zadeček díky pravidelnému cvičení - velmi skutečný problém. Postavte se rovně, velký krok kupředu a ohnout nohu v koleni. Několik vteřin se vrátit do výchozí polohy.

 Užitečné s radostí
 Chcete-li do hýždí svaly byly silné a pružné, pravidelně provádět jednoduché cvičení (například je možné dělat v koupelně při čištění zubů). Vhopyvshys ruku na dřezu, postupujte Přesune jednu nohu do strany. Pohyb tak by měla být měřena a hladké.
 S jednou nohou
 Chcete-li se vaše nohy byly krásné a štíhlé, zahrnují každodenní cvičení zdravotní středisko, které bude poskytovat fyzickou aktivitu pro všechny svaly nohou. Je však třeba vzít v úvahu následující skutečnosti: Standardní komplexní obvykle znamená, že zatížení je rovnoměrně, ale mají obě nohy současně. Tato cvičení mají jen malý vliv. Chcete-li poplatek byl skutečně účinný, vybrat cvičení, které se načítají jen jednu nohu. Při provádění veškeré pohyby, které vyžadují synchronní provoz střídavě nohy (chůze, běh, skákání), budete okamžitě cítit tón vaše svaly.
 Vytrvalý Tin Soldier
 Vnější stehna jsou často tvořeny ošklivé záhyby tuku. Následující cvičení vám pomůže zbavit se jich. Postavte se rovně, odnést pravou nohu do strany a držte jej v této poloze. Narovnejte záda, hrbí. Opakujte 10-12 časy pro každou nohu. Můžete dokonce přinést výsledky, připojte semen nízká hmotnost.
 Padá na kolena
 Povislá vrásčitou kůži na kolenou vydání věku. To, že byly vždy krásné, zahrnout do svého denního souboru výpady a na lyžích. Během několika týdnů se budete cítit, že vaše svaly na nohou značně posílena. Výpady dopředu a do stran chotyryholovi posílit kyčelní svaly (podporují koleno); zatímco hamstringy a hýžďové svaly také získat svůj podíl na cvičení.  

 Původně navržený jídla jsou vždy jako první padne do oka na svátečního stolu. Protože každá žena se snaží, aby její myšlenky byly zvláštní a nezapomenutelný.
 Salad dekorace na Nový rok - proces je velmi zajímavá a kreativní, zvláště když děti přijdou na pomoc. Chcete-li překvapit hostům jídla nejen chutné, ale také krásný, stačí být trpělivý, není to tak složité, jak by se mohlo zdát.

 Původní saláty Nové 2015

 "Shyshka"

 Potřebné ingredience:

 uzené kuře - 1 ks

 vejce, vařená - 3 kusy

 Brambory - 1-2 kusů

 sýr - 200g

 cibule - 1/2

 nakládaná zelenina - 3 kusy

 mandle

 majonéza

 kopr

 Metoda:

 Tato anténa musí být vyučován vrstev na plochých desek v podobě jedné velké nebo dva malé šišky.

 Brambory uvaříme, cibule marinovat polovina 5% octa, cukru a soli, kuřecí nakrájíme na malé kostičky.

 Jakmile brambory jsou v pohodě, je třeba vyčistit a rošt, to samé se sýrem a okurky.

 Každá vrstva z majonézy salát pokryté tenkou síťkou.

 První deska je kladen na brambory, pak marinované cibule, kuřecí maso, okurky, strouhaný vejce, sýr, top zdobený s ořechy a bylinkami.

 Před podáváním jídlo musí být chlazené.

 Vrstva salát "Dollar" v novém roce

 Potřebné ingredience:

 Čerstvé zelí - 200 g

 krabí tyčinky - 5 ks

 vejce - 1 ks

 cibule - 1/2 ks

 kukuřice - 1 plechovka

 majonéza

 Dekorace:

 vařený žloutek - 1 ks

 vařený vaječný bílek - 5 ks

 hrášek - 1 Bank

 sýr (na ozdobu) - 50 g

 olivy, okurky nakládačky

 Příprava

 Jemně nakrájíme krabí tyčinky, vařená vejce a cibuli, přidejte poloviny sklenice konzerv kukuřice. Druhá polovina rezervy pro dekoraci.

 Jemně shinkuem zelí a přidejte do salátu.

 Naplňte ji s majonézou, které jsou rozloženy na talíři a poskytují obdélníkový tvar klapky.

 Zbývá vyzdobit své vrstvené salát, to vaječné bílky třel na jemném struhadle, pak rovnoměrně po celé ploše.

 Na talíř sýrů a řezu tvář, s tenkými proužky oliv, kompletní pohled.

 Posypeme kolem obrazu prezidenta konzerv hráškem a kukuřicí, strouhaný žloutek a proteinové tyčinky sloužit oblečení.

 Jemně nakrájené okurky a položit jim obdélníkový rám. Tvorba Nápisy tenké proužky majonéz, okurky a olivy.

 Než dáte salát na svátečního stolu by se ochladit v ledničce.

 Slavnostní salát na Nový rok "mexický"

 Potřebné ingredience:

 vařené kuře - 1 ks

 ředkvičky - 100g

 okurka - 2 ks

 Vejce - 3 ks

 Brambory - 2 ks

 Nakládané okurky nakládačky - na ozdobu

 chilli - 1 ks

 citron - 1/2

 klíčení cibule

 Příprava

 Vařte brambory a vejce a čisté.

 Všechny složky jsou nakrájíme na malé kostičky a sezónu s vyraženým citrónovou šťávou a olivovým olejem, solí.

 Salát ležel sklidili salátu. Pomocí párátka a okurky dělat mexické kaktusy a dát je do kopce.

�Nov� rok - nejobl�ben�j�� sv�tek pro d�ti i dosp�l�. V�ichni jdou navz�jem dom�, v�m�na dar�, p��prava chutn� a origin�ln� pokrmy pro sv�te�n� st�l. Dnes, v p�edve�er nov�ho roku 2015, budeme prezentovat n�jak� jednoduch� recepty na sal�ty. Vzhledem k tomu, koza ve strav� preferuje zeleniny, ovoce a ryb pou��v�me jako hlavn�mi slo�kami. Proces va�en� nebude trvat dlouho, ale v�sledek pot�� v�s i va�e hosty.

�Jednoduch� sal�t na Nov� rok "Holiday"

�Pot�ebn� ingredience:

�Tyg�� krevety - 200g

�s�r - 100g

�cherry raj��tka - 5-7 ks

�okurka - 1 ks

�pep� - 1 ks

�Ocet balz�mov�. - 1 hodina l.

�olivov� olej - 2-3 pol�vkov� l��ce. l.

�s�l a pep� - podle chuti

�zelen�

�P��prava

�Nalijte vrouc� vody krevety, kdy� rozmorozyatsya, mus�te o�ist�te a osma�te v rostlinn�m oleji asi 3 minuty. Pot� se nech� vychladnout.

�Kosti�ky zeleninou a s�rem, spojit s krevetami, mix v�eho v hlubok�m tal��i.

�Sm�chejte olivov� olej a ocet, sez�na se sal�tem a p�ev�st ji do m�sy.

�Levn� sal�t na Nov� rok "Hussar p�edkrm"

�Dal�� sal�t se t�k� rozpo�tov�ch mo�nost� V�noce a ob�erstven� uspokoj� p��znivce nasolen� ryby. P��prava rychle a velmi jednodu�e a slo�ky je mo�n� zakoupit v ka�d�m obchod�.
�Pot�ebn� ingredience:

�Brambory - 2-3 ks

�cibule - 1 ks

�Nakl�dan� okurky nakl�da�ky - 5 ks

�kusy slane�ka - 100g

�kopr

�ocet

�P��prava

�Brambory uva��me ve slupce, nen� str�ven, jinak to nebude dr�et tvar. Pak to mus� b�t vy�i�t�ny a nakr�j�me na kosti�ky.

�Nakl�dan�ch cibulek: je sn�it sv� poloviny-krou�ky, zalijeme va��c� vodou, a kdy� se ochlad�, p�id�me trochu octa, s�l a cukr.

�Okurka �ez pod�ln� na 4 kousky, pe�liv� drcen� koprem.

�Sm�chejte v�echny ingredience do hlubok� m�sy, oble�en� s olivov�m olejem a ���it "Hussar ob�erstven� na tal��i, zdoben� s hl�vkov�m sal�tem.

�Lehk� sal�t s hru�kami na Nov� rok

�Hru�ka - ovoce je nejen chutn�, ale tak� univerz�ln�. Vzhledem k tomu, �e je p�ipraven� n�dhern� dezerty, tepl� j�dla, origin�ln� p�edkrmy a sal�ty.
�Pot�ebn� ingredience:

�s modr�m s�rem formy - 150g

�b�l� chl�b, nakr�jen� - 50g

�o�ech kernel - 40g

�velk� hru�ka - 3 kusy

�vaje�n� �loutek - 1 ks

�hust� kr�m - 3. l.

�olivov� olej - 3 l��ce. l.

�m�slo - 2 l��ce. l.

�P��prava

�Olivov� olej by se spojit s 1 pol�vkov� l��ce. l. s�r a pl�tky chleba a pe�eme v p�edeh��t� troub� 10 minut.

�J�dra vla�sk�ch o�ech� orestujeme na such� p�nvi.

�Hru�ka myt�, vyt�ete do sucha, nakr�j�me na pl�tky a orestujeme na m�sle po dobu 3 minut.

�Zb�vaj�c� s�r m�chat se zakysanou smetanou, vaje�n�ho �loutku vajec, dal om��ku na spor�ku a zlehka zah�eje na m�rn�m ohni do zhoustnut�, pak nech�me vychladnout.

�Miska by m�la d�t sal�t, hru�ky a pak, v horn� ��sti toastu n� s o�echy a zalijeme sal�t smetanovou om��kou.

�Tato jednoduch� a lahodn� sal�t bude hit na Nov� rok Kozy a slavnostn� stoln� dekorace. �