Millet kaše je skutečně velmi užitečná, ale bohužel ne moc populární u žen v domácnosti, ale marně. Kromě toho, že obsahuje vitamíny hmotnosti, to uspokojující, je připravena rychle, a za cenu obilovin je ještě k dispozici. Existuje mnoho chutné recepty s jáhly, může vařit voda, mléko, podávané s masem, houbami, může být také smetana, ovoce a zeleniny. Nabízíme Vám několik možností pro vaření, zkuste a budete určitě líbit.
Seznam receptů:
Recept №1. Millet kaše s mlékem
Recept №2. Millet kaše s bramborem
Recept №3. Millet kaše v hrnci s Tureckem
Recept №1. Millet kaše s mlékem
Pshonka mléka jako malé děti - na snídani, co budete potřebovat. Vařte to nebere mnoho problémů a nevyžadují mnoho času.
Potřebné ingredience:
proso - 250 g
Mléko - 1 litr
cukr - 50-80 g
máslo - 20g
špetka soli. Metoda:
opláchněte pod tekoucí vodou proso 4-5 důkladně;
Dejte na pánvi a přidejte obilovin mléko, dát sůl a cukr do varu a snížit dává požáru;
dusíme 30 do 35 minut až razomlela, pak odstraňte z ohně a přidáme máslo a promícháme. Pokrm může být ochucený medem na chuť, ale je lepší dělat v pohodě, protože ne každý bude líbit. Pokud jste ve spěchu a nemáte čas čekat po dobu 35 minut, dokud vařené mléko pasty, můžete také vařit proso samostatně ve vodě do měkka, pak nalít mléko, přidáme cukr a perekyp'yatyty, tak to vaří mnohem rychleji.
Recept №2. Millet kaše s bramborem
Dish neobvyklé a málo trénoval ho, ale je to stojí za to vyzkoušet - budete milovat a chystá velmi rychle.
Potřebné ingredience:
proso - 150 g
voda - 2 šálky
Brambory - 4-5 ks
olivový olej - 25 g
sůl podle vaší chuti. Metoda:
proso umyté a dát do hrnce;
naplnit vodou a přiveďte k varu;
oloupané brambory nakrájíme na malé kostičky a přidejte do nádoby;
sůl a vaříme dalších 20 minut;
Odstranit z tepla a jemně kaše bramborové kousky do hladka;
přidejte olivový olej. Můžete také pánev smažit cibuli, nakrájíme na malé kostičky, mrkev a přidejte do misky.
Recept №3. Millet kaše v hrnci s Tureckem
Nádobí v květináčích v sobě jedinečné a originální. A kromě toho, všichni víme, že při vaření v troubě zachovává všechny vitamíny a prospěšné vlastnosti výrobků. V Turecku je velmi křehké a šťavnaté maso, ale být připraven na to, aby zaoblit, stejně přidáme houby.
Potřebné ingredience:
proso krupice - 100g
voda nebo vývar - 2 šálky
pepř - 1 ks
krůtí prsa - 300g
cibule - 1 ks
sójová omáčka
mrkev - 1 ks
olivový olej
oregano, sůl a pepř. Metoda:
Množství jídla, které si dvě velké porce.
promývá proso rozvržena do dvou hrnci;
Maso nakrájíme na malé kousky, mírně zbryznuvshy sójové omáčky, smažit na mírném ohni;
cibule a papriky nakrájíme na poloviny kroužky nebo pásů (jak se vám líbí), mrkev třel na hrubém struhadle;
pečené maso přidat v květináčích, dát na vrchol mrkve a cibule, sůl, pepř, posypeme majoránkou, přidáme olivový olej a zalijeme vývarem nebo vodou;
hrnce neproniknutelný zavřít fólie (pro lepší napařování), horní kryt a jednu hodinu dopředu v troubě. Millet maso razomleet pokutu, mimochodem, kdy podání může nalít sladké cibulovou omáčkou a zázvor. Nepochybuji o tom, že jakmile má připravený proso kaše, budete chtít dělat to více než jednou, a chutné a zdravé jídlo má čestné místo na stole. Dobrou chuť!
Každá žena v každém věku, je důležité, aby se vaše tělo v dobré fyzické kondici.
Celulitida a nadváha vám nebude vadit, když se zvyknout na cvičit pravidelně, a nemusí nutně jít do posilovny. Cvičení lze udělat doma, nebo dokonce v práci.
Chcete-li vybrat celé tréninkové 1 20 minut jednou týdně, a to jednoduché cvičení při každé příležitosti.
Posílit svaly ramenního pletence, hrudníku, břicha, hýždí, trénovat kardiovaskulární systém.
Ranní cvičení pro líné. Sada cvičení
Ranní cvičení může být provedeno ihned po probuzení, aniž by se z postele. Jednoduchý soubor cvičení vám pomůže rozveselit, protáhnout svaly a začít nový den v dobré náladě. Do následující cvičení každé ráno, a po 7 - 10 dnů, budete cítit, že vaše svaly silnější.
1. ležící na zadním úseku. Zkuste použít všechny své svaly. Pak se uvolnit.
2. Stisknutím ruce k uším tak, že palce jsou na uchu. Jemně podržte ucho mezi palcem a ukazováčkem a posuňte ruce 15-20 krát uši dolů. Tato jednoduchá cvičení zvyšuje průtok krve do chrámů, zlepšuje zrak, posiluje zuby a je vynikající prevencí vrásek.
3. Položte dlaně proti sobě a tlačí je do čela, takže malé prsty umístěny podél obočí DUT. Outward pohybu s rukama složenýma otěže z chrámu, chrámu. Opakujte cvičení 20 krát. Toto cvičení stimuluje krevní oběh a pomáhá zbavit se závratě a bolesti hlavy.
4. Zavřete oči, pokrčte palce a připojit je k zadní straně víčka. Lehké kruhové pohyby masírujte oční bulvy 12-15 krát. Tato masáž zlepšuje zrak, zmírňuje nervové napětí.
5. ležíte na zádech, zvedněte ruce nad hlavu a zmáčknout 10x a rozevřít pěsti.
6. ležíte na zádech, zvedněte ruce nad hlavu a vrátit zápěstí první ve směru hodinových ručiček, a pak proti. Opakujte 5-10 krát v každém směru.
7. Během 15-2 min ohybu a narovnat energicky prsty.
8. Položte dlaně proti sobě a tlačit je do holé břicho. Kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček masírujte břicho. Při masáži dlaň otáčet tak, aby zvýšil kůže na břiše od zdola nahoru. Opakujte cvičení 30 krát. Věnujte zvláštní pozornost na to, že budete potřebovat pouze pohybovat ve směru hodinových ručiček. Masáž proti směru hodinových ručiček může způsobit volvulus a další problémy s trávicím traktu. Pokud provedete toto cvičení správně, bude to usnadňuje rychlé trávení, stimuluje střeva, posílení břišních svalů.
9. ležíte na zádech, se sejdou v břiše, a pak ji vыpyatyte. Opakujte 20 krát. Toto cvičení pomáhá rozptýlit stagnující žluč, krev, stimuluje lymfatický oběh, snížení tělesného tuku v oblasti břicha, což je výhodné pro zažívacího traktu.
10. Ležel na zádech, zvedněte mírně prodloužené nohy a chodidla otáčet prvních 10 krát ve směru hodinových ručiček, pak 10 krát proti.
11. Ležel na zádech, koleno prudce nohu v koleni, čéšky k hrudi, a pátý - do hýždí. Pak se náhle narovnat nohu a snížit ji. Opakujte 10-15krát každou nohu. Toto cvičení posiluje svaly na nohou a břicha, a pomáhá snížit množství tělesného tuku.
12. Ležel na zádech, v pase prytysnitsya na lůžko. Pro inspiraci zvednout hlavu a nohy, výdech pokrčte kolena a tlačit je do břicha, přičemž postavení embrya. Pomalu dolichit 5 a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte cvičení 10-15 krát.
13. Ležel na břiše, hýždích protáhnout až k patě, protože pokud chcete vidpovzty zpátky. Všimněte si, že to by mělo vyvinout hýždě, ne nohy. Natáhněte ruce dopředu a zatlačte bradu do postele. Zabezpečte své tělo v této pozici po dobu 3-5 sekund cítit svaly roztažení. Návrat do výchozí polohy. Opakujte 3-5 krát.
14. Ležel na zádech, zvedněte ruce a nohy po dobu 30-60 sekund a důkladně se protřepe končetiny. Pohyb by měl být rychlý a povrchní, jak jste třást.
15. klečet ruce uprites vodorovné ploše. Na prognózy dech, Zatáhněte za břicho a hlavu back flip. Při výdechu, pokrčte zadní oblouk, dávejte pozor, aby nedošlo k roztržení hýždě na patách. Opakujte 3-5 krát.
16. Posaďte se na posteli, narovnat záda a přes nohy. Pomalu a opatrně, aby nedošlo k protáhnout krční svaly, naklonit hlavu doprava, snaží se přinést pravé ucho na boku. Opakujte naklápěcí hlavu doleva, vezměte 5-7 krát v každém směru.
17. Výchozí stav je stejný. Otočte hlavu 3-5 krát nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti. Pomalu Proveďte každého cvičení, snaží se nastínit brady kruh. Pokud váš vestibulární systém není příliš vyškoleni, teprve po tomto cvičení budete schopni přijímat závratě a nevolnost, takže zvyknout na toto cvičení postupně. Stanete-li se běžnou praxí, nepohodlí zmizí.
18. Výchozí stav je stejný. Nakloňte hlavu dopředu, snaží se stisknutím bradu k hrudníku, pak se otočit hlavu zpět do zadní části hlavy co nejvíce stisknutého tlačítka na zadní straně. Opakujte tento cvik 5-10 krát.
19. Vstát z postele, chodit po špičkách, vytáhnout ruce nahoru. Pro inspiraci, jak se protáhnout, výdech relaxovat.
Jak je možné vidět výsledky sloučeniny cvičení ranní cvičení Výsledky pravidelného cvičení bude viditelná alespoň 1-15měsíc. Pokud se po této době navíc posunuje o problémových oblastech těla nezačala slábnout, nebo pokles tříd, a přezkoumat vzdělávací program.
