V poslední době, kultura krásné tělo dostane více své hmotnosti a hodnoty, veletrh sex se nadšeně ponoří do hledání sportovních zatížení fitness centrech jsou navštěvovány a hrdě ukázat své první výsledky.
 Dnes je těžké si představit úspěšný, mladý, aktivní dívka, která by se sportovat, protože jen to může být používáno k dosažení inteligentního a štíhlé tělo.

 Máte-li jen trochu zajímají o tělesné výchově, je to asi ani jednou setkal na těchto společných teď, něco jako pole dance nebo "tanec na pylonu", "zherdynnoyi taneční."
 Kouzlo show: krásný, svalnatý a velmi chytrá dívka s důvěrou točit na tyči, takže nepředstavitelnou pohyb a triky, které mohou vést k radosti i největší skeptiky publikum. Co První dojem je druh tance? Kulturystky striptýz tanec na tyči? Jak je obecně chápán?

 Pole dance - relativně nový trend ve světě fitness tříd, které lze právem nazvat individuální sport, jehož zakladatel, samozřejmě, byl cirkus akrobacie a pásy.

 V současné době, ze všech umění striptýzu odešla pól, který se chová jako simulátor, žádné další takové funkce, které nenajdete. V současné době tato technika široce používán mnoho dívek, jak zhubnout, kreslení krásné a svalnaté postavy, a rozvíjet důvěru v sebe sama a své vlastní tělo.
 Tento sport byl dávno, ve starověké Indii mladých mužů používaných na dřevěný kůl do praxe a ukázat divákům svou hbitost a sílu.
 Velký přínos k rozvoji kultury z akrobatické umění, akrobati ho jejich inovace a diverzifikované zaměstnanost krásné a složité triky, které vám umožní vytvořit jedinečné kousky na tyči.

 Ještě více populární pole dance byl v 70. letech v USA a některých evropských zemích, tam je ještě stále soutěží a festivalů různých tanečních studií tohoto sportu.
 Byli jsme tanec na tyči přišel poměrně nedávno, před několika lety, ale musel využít mnoha bouřlivých milují dámy, a to z dobrého důvodu.

 Vlastnosti a specifikace

 Co je to za tajemný pól tanec? Rádi bychom okamžitě upozornit: to neodstraňuje, není nic vulgární a hanebné, i když, samozřejmě, lehké prvky erotiky, stále přítomné, což ve skutečnosti normální pro každý tanec.
 V pól tanec je přísně zakázáno nahotu, tělo není vnímána jako privilegované sexuální objekt touhy, to položilo základ, který poskytuje ukázku komplexní dovednosti, flexibilitu a sílu, talent a herectví.
 No, pěkné a podkachennoe tělo - to je hezký bonus a odůvodněné těchto setkání. Tanec na pylonu - to je velmi komplikované a obtížné sportovní umění, ve které žádný přípravek předem nelze dosáhnout žádné výšky a významných úspěchů, mimochodem, na rozdíl od stejné pásu.

 Pole tanec dokonale kombinuje některé prvky fitness, tance a akrobacie, téměř všechny akce se koná na sloupu. Navzdory tomu, že název je součástí slovem "taneční", druh taneční fitness obtížné volat, protože tanec sám o sobě, ne tady.
 Téměř všechny cvičení se provádí na vzduchu za použití jednoho simulátoru a složité triky a prvky, které nejsou vypadat nudí, že se zředí malým prvky tanečních aerobiku nebo plastu.
 V posledních letech, pole dance byl rozpoznán jako jeden z typů fitness, takže dnes téměř každý sportovní klub lze najít studio sessions strypplastykoy na sloupu. Tato funkce se opět ukázalo se populární, a co je důležitější, účinnost fyzické aktivity.

 Je důležité si uvědomit, že všechny jednoduchost a bez tíže hnutí, které je dosaženo na pylonu, je výsledkem tvrdé a vyčerpávající práce, ne Erotická show.

 Proto ty dívky, které zjevně věří, striptýz něco nevhodné a je úzce spjat s tímto sportem, je lepší opustit kampaň za vzdělávání je pravděpodobné, že budete rychle hodit případ.
 Pro každý prvek a komplexní kousky musí mít značnou touhu dosáhnout cílů, stejně jako neobvyklou obratnost a koordinaci. Tanečníci musí mít silné paže a rám vyvinutý zádových svalů, pokud je třeba, aby se vaše tělo na sloupu ve vzduchu, je to všechno velmi, velmi obtížné.

 Výhody a nevýhody

 Nespornou výhodou tohoto sportu je směr, maximální zatížení na celé horní části těla, stejně jako tisk a nohy, Výsledná hodnota je tónovaný a štíhlý.

 Vzhledem k vysokému výkonu zatížení rychle spálit kalorie a přebytečného tuku a výrazně urychluje metabolismus, což má pozitivní vliv na vzhled a zdraví tanečnice. Vzhledem k této rychle se rozvíjejícím dost dobré svalové rámu, nebojte se, to bude nerovnoměrné, a to prostřednictvím specializovaných programů a protažení všech upravená hodnota nedostatky.
 Velkým plusem těchto setkání je odhalit ženu, její ženskost a sexualitu potenciál, čímž se zvyšuje sebevědomí je to, že při takové školení vyvíjí velkou flexibilitu, flexibilitu a schopnost se pohybovat.
 Spolu se zlepšením těla, zlepšení půvab pohybu a tance, tanečník dostane vynikající tvar a schopnost překvapit a podmanit si lidi pro své krásné pohyby a složité techniky.
 Nevýhody jsou trvalé, pokud modřiny a strečink, který nedokáže uniknout, i když velmi žádoucí. Budou důkazem svou práci a tvrdé práce, což má za následek malé poruchy, případně transformovány do prvních úspěchů.

 První třídy. Co budete potřebovat?

 Pokud jste již naše škola pro lekce pole dance, je čas postarat se o oblečení, protože je to důležitá součást tréninku. Myslíte si, že stejně jako většina tanečníků nahý, namalovat své vlastní tělo?

 A tu a tam, je to děláno pro maximální přilnavost pólu těla, které nelze dosáhnout v uzavřeném oblečení. To se nejlépe hodí úzké krátké šortky a top, ale pokud nejste připraveni svlékat tak, pak první oblek a prostý tepláky.
 Pokud půjdete do školy poprvé a nikdy nic podobného nevyzkoušeli, možná, vykonávat ve skupině by měla trvat několik individuálních sezení s trenérem.
 Náklady samozřejmě, že jsou dražší, ale pak se školení v týmu, kam jít rychleji a efektivněji, protože všechny potřebné základy budou stanoveny v přímém kontaktu s odborníkem.  

 Sports - to je život, a je to tak správně. Ale některé sportovní zdát nudné, jiné vůbec ne ženský. A já chci zůstat atraktivní a tím zlepšit její postavu! Existuje řešení: vyberte styletto! Zjistěte, co to znamená podivné slovo a začít zapojit!

 Co je to?

 V Itálii se slovo "styletto" zavolal pěkně pichlavý nebezpečná zbraň, což je tenký ostrý nůž. Ale s příchodem vysokých hrotů v dámské obuvi toto slovo přišel se odkazovat jim to, že je na tenké a ostré hroty.

 V poslední době italské fitness trenéři, navzdory módy, si neumí představit sám sebe bez paty, se rozhodl, že sportovní boty s podpatky a plně kompatibilní! A tak se narodil nový směr. Na otázku "Co je styletto? "Můžete vysvětlit, co se Fitness podpatky. To je neobvyklé, vzrušující, zajímavý a neuvěřitelně sexy!
 V Evropě, školení styletto rychle stal se populární, pak se přestěhoval do Spojených států. V Rusku a dalších zemích bývalého SNS Na tomto směru také již známé, ale časté jsou tyto třídy volat stále nemůže, ani ve velkých městech, některá fitness centra nabízejí tyto služby. Ale přesto přijít, takže se vyplatí vědět předem, všechny funkce a nástrah.

 Chcete-li se vešly styletto?

 To může být užitečné, aby se zapojily a styletto?

 Dívky a ženy, které si nedovedu představit svůj život bez kolíků a závratných podpatky cítit jako ryba ve vodě. Oni styletto přesně jako to.

 Zapojit se mohou ty dívky, které však nemohou chodit na podpatcích, ale tento sen se učit a zvládnout umění tohoto druhu. Školení se naučit, jak pomoci udržet rovnováhu a vytvořit dobrý tah.

 Přijďte tuto oblast, a ty, kteří chtějí zlepšit a změnit k lepšímu svým tvarem, zbavit se nadbytečných kilogramů a stát se atraktivní.

 Do podpatky nejsou jen učil zůstat podpatky, ale také pomoci najít ženskost, protože tempo je sexuální a postoj k němu změnil.

 To bude dávat lekce?

 Tak, aby mohli poskytovat školení? Zde jsou výhody styletto třídy:

 Za prvé, můžete se naučit chodit na podpatcích, pokud nevíte, jak na to. Ale sexuální samozřejmě mnoho let vyrábí, chůze na podpatcích mnoho lidí zdát skličující.

 Chůze a hlavně stánek s podpatky, musíte se naučit udržet rovnováhu, ale to není tak jednoduché, jak by se mohlo na první pohled zdát. Držte to jen pomáhá rovnováhu svalů. Když třídy styletto zahrnovala téměř všechny svalové skupiny: tele, hýždí, stiskněte tlačítko, stehenní svaly. Trénink vám pomůže, aby se tělo krásné a úleva. Do tří měsíců, oceníte výsledky.

 Styletto - je efektivní aerobní aktivity, které mohou správně zacházet a podporují rychlé svalové výdej energie a spalování tuků. To znamená, že hodiny jsou užitečné pro snížení hmotnosti. Mimochodem, styletto pomáhá výrazně zrychlit metabolismus a odstranit toxiny a odpady, které urychluje hubnutí.

 Během třídě mnohem častější dýchání. To znamená, že zlepšuje krevní oběh a krevní oběh, a všechny tkáně a orgány získat více živin. Takže si můžete vylepšit celé tělo jako celek.

 Školení, které pomáhají snižovat kardiovaskulární a dýchací systém. Plíce se začínají fungovat lépe, vlaky a posiluje srdeční sval.

 Going zlepšení držení těla (zkuste shorbytsya paty) a pomoci vytvořit dobrý tah, což je velmi důležité pro ženy.

 Střední zatížení pod vedením zkušeného trenéra může být nádherný prevence událost nemocí, jako je artritida, artritida, křečové žíly a ploché nohy.

 Naučíte se používat své tělo a ovládat v jakýchkoli obtížných situacích.

 Není to špatné, je to?

 Do styletto mají některé nevýhody. Za prvé, existují kontraindikace:

 Obezita. Když se s nadváhou cvičení podpatky téměř nemožné, protože i chůze podpatky pro dámy plné složitých a škodlivé.

 Křečové žíly. Při této chorobě intenzivní napětí na nohy a chůzi na vysokých podpatcích může situaci zhoršit.

 Poranění zad či nohou.

 Onemocnění kloubů nohou a zad, artritida, osteoporóza, artritida.

 Některé kardiovaskulární onemocnění.

 Nemoci nervové soustavy, doprovázený závratěmi (hrozí nebezpečí pádu).

 Za druhé, nadměrný stres může vyvolat rozvoj onemocnění kloubů a vést ke svalovým napětím. Za třetí, toto školení je dost traumatizující.

 Co potřebujete k tréninku?

 Co potřebujete k tréninku?

 Nejprve zvolte botu. Pata by neměla být příliš vysoká, je maximální výška - 7 cm. Tenké kolíky na mnoho nepříjemné, tak si vyberte silnější podpatky. Všimněte si také, podložky. Mělo by být snadno během třídě nebylo nepohodlí. To je nejlepší nosit boty nebo sandály na noze. A ještě lepší je mít roznosheni boty.

 Vyberte si pohodlné oblečení, které nebudou bránit pohybu nebo rozptýlení.

 Ujistěte se, aby v láhvi vody na vyrovnání ztrát tekutin.

 Pokud jste zapsáni ve fitness centru na trénink, aby váš sprchový gel a ručník do sprchy po hodině.

 V každém případě se náplast.

 Bude také potřebovat volného času na studium a touhy.

 Jak trénovat?

 Aby nedošlo k nežádoucím důsledkům, lepší řešení pod vedením zkušeného trenéra, který včas oznámeno a opravovat chyby. Kromě toho bude instruktor určit vaši úroveň výcviku a vybrat optimální zátěž. Třídy skupiny pomoci vám najít přátele a v některých případech získat podporu.
 Chcete-li vidět výsledek, zabývající se 2-3 krát týdně. Jeden trénink obvykle trvá 40 - 60 minut.

 Příklady cvičení

 Na začátku přípravy potřebné k zahřátí. Například, opřít rukama na zádech, a rovnou nohou ve vzduchu, psát všechna písmena abecedy. Pak změňte nohy a opakujte. Vhodné i chůze v řadě (tak do modelu), nebo chůze s vysokými zdvihacími kolena.
 Nyní některé cvičení:

 Dřepy. Nohy rozložit na šířku ramen, ruce na svém pasu pozici. Pomalu squat, aby se vaše záda rovně, pak se pomalu vrátit do výchozí polohy.

 Výpady dopředu. Výchozí pozice: nohy spojil, ruce na opasku. Pak se širokou krok vpřed s jednou nohou, druhá noha a koleno dotýkat podlahy. Vraťte se do výchozí pozice a proveďte na druhou nohu výpad.

 Efektivní extrakce. Úkol je komplikován skutečností, že noha je pevná a musí spoléhat na nosochky.

 Myšlenky

 Zde jsou některé komentáře třídě styletto:

 "Jel jsem do posilovny jednou, ale velmi šťastný! Unavený tělo bude bolet zítra, ale to je indikátorem stresu a svalů. "

 "Chodím do styletto měsíc, si všimli, jak se moje tělo se mění, objem jde, svaly získat úlevu. Zdarec! »

 Začátek školení styletto, cítit se jako skutečný královna!