V současné době existuje mnoho inovativních fitness trendy, takže si každý může vybrat něco pro sebe. Jeden druh - to pyloskynh. A to může poskytnout školení, jak to udělat?

 Co je to?

 Co pyloksynh? Jedná se o relativně novou oblastí fitness. Vyvinuta jeho unikátní a velmi nadaná žena ze Švédska - Vyveky Jensen. Jeho se profesionálně zabývá v kulturistice, a dokonce vyhrál šampionát, ale pak dal tři roky života švédské akademie tance, po kterém šel na turné po světě jako profesionální tanečnice.

 Bohužel, v roce 1997 Vyveky zranění, která byla nucena opustit svou taneční kariéru. Ale nevzdal a pokračoval se pohybovat, že byl fascinován pilates. To se však zastavil Vyveky.
 Rozhodla se vytvořit svůj vlastní unikátní vzdělávací program, který by pomohl ženám stále věří, jednoduchý v sobě, štíhlejší, krásnější a silnější. Mottem školení je: "Silná, štíhlá, sexy." Některé tzv školení usvědčující.
 Program je směs Pilates a boxu. Ale boxerské údery může být provedena pomalu, jako cvičení Pilates. Load poskytuje zaměření a protahování v kombinaci s ostrými údery, což je velmi, velmi efektivní.

 Co se školení?

 Funkce lze dosáhnout nejlepších výsledků, s přínosem pro tělo neocenitelný. To je to, co může dát třídy:

 Cvičení může přispět ke zlepšení držení těla, protože zádové svaly aktivní a posílena. Ale správné držení těla pro ženu znamená hodně, to může změnit tělo a jít.

 Trénink pomůže zbavit kil, protože za hodinu může spálit asi 700 až 900 kalorií. Tyto výsledky nedosáhnou, i když dělá jogging.

 To je velký kardionavantazhennya, který zlepšuje dýchací a kardiovaskulární systém. Je-li se do plic, srdce a cévy pracují důsledně a správně, zlepšení krevního oběhu, a všechny tkáně a orgány budou mít více kyslíku a živin, které mají pozitivní vliv na celé tělo obecně.

 Zvyšuje výdrž.

 Naučíte se udržet rovnováhu a zlepšit koordinaci pomoci zlepšit sebevědomí a vždy si být jisti.

 V tréninkovém procesu zapojeny všechny svalové skupiny, hýždě, zádové svaly, hrudník, biceps a triceps tisku, lýtkové a stehenní svaly. Pozornost je věnována jak problémových oblastí a všech ostatních, která dělá celé tělo úleva.

 Výsledky budou viditelné v několika měsících pravidelného cvičení.

 Je to zábavné, zajímavé a zábavné. Školení konala ve zrychleném tempu a hudby doslova hračkou.

 Pyloksynh rychlost pomoc na metabolismus, což je důležité pro hubnutí.

 Program zahrnuje protahovací cvičení, tak, že vaše tělo se stává flexibilní, což jistě ocení vaši druhou polovinu.

 Jedna třída - skvělá nálada do blízké budoucnosti a veselí.

 Cvičení jsou jednoduché, tak aby se s nimi vyrovnat, i nepovolaných osob.

 Není to špatné, je to?

 Může školení pyloksynh ublížit? V případě, že dohoda je správná a pod vedením zkušeného trenéra, pravděpodobnost neočekávaných důsledků je prakticky nulová.
 Kontraindikace málo, jednoduchá, jak cvičení a lze zvolit individuálně. Takže v některých případech je nutné opustit tříd:

 těžké onemocnění kardiovaskulárního systému;

 zranění a onemocnění kloubů.

 Dokonce tak, některé zdravotní problémy mohou zacvičit. Před začátkem tříd, poraďte se s lékařem a poradit se s ním.

 Co potřebujete k tréninku?

 Chcete-li být efektivní výuka, připravit vše, co potřebujete:

 Yoga mat (některé cvičení provedené na patře).

 Pohodlné oblečení. To by neměla mít vliv ani bránit pohybu. Boty nejsou povinné, protože třídy jsou bosí.

 Rukavice o hmotnosti (asi 500 g na kus) nebo malé činky. Ale začátečníci mohou dělat bez něj, a pak můžete přejít na zatížení školení.

 Láhev vody.

 Ručník a mýdlo nebo sprchový gel.

 Jak trénovat?

 Zde jsou některé z principů školení:

 To je nejlepší střídat napájení zátěže nebo protahovací cvičení s trhavými pohyby a intenzivní námaze. Výcvik je rozdělen na kolech. Poté, co je pomalý pád, pak zpomalí.

 Jedna lekce by měla trvat nejméně 40 minut. Novice dost na půl hodiny a přistěhovalci lepší, přepracování placené školení a alespoň 15-20 minut. Poté, trvání a intenzita může být zvýšena, čímž jednu relaci 50-60 minut.

 Školení by mělo být pravidelné. Zapojit 2-3 krát týdně. Vyberte si školení, stejně každodenní rutiny a jejich biologických rytmů, ale po probuzení a před spaním nedělají, namočte alespoň 2 hodiny.

 Chcete-li zasedání byly užitečné a efektivní, musí řídit jejich zkušeného trenéra. On nejprve zhodnotit svou kondici a vybrat optimální zátěž, a bude monitorovat podporu, komplikují problém a opravovat chyby vyskytují.

 Sledovat Váš zdravotní stav, vyhnout se přepětí. Pokud cvičení vám dává zabrat, řekněte trenér, že on dělal úpravy.

 Několik cvičení

 Na začátku tříd utratit cvičení. Vhodné skákání nebo běh na místě.
 Nyní účinný výkon:

 Postavte se na levé noze, lehce koleno, koleno a pravou nohu tlak zezadu. Břišní svaly a tam by mělo být těsné. Poté zvedněte obě ruce, jako by zacherpuyuchy vzduch, přidejte je před vámi, pak zase do výchozí polohy. Do 15-20 opakování a změnit se.

 Získejte na všech čtyřech, opřete se o kolena a lokty. Přesuňte svou váhu na jednu stranu, naklánět, například, pravé koleno a loket. Levá noha s rozkládací stranou, aby koleno se nachází rovnoběžně s podlahou. Vezměte 15 stoupá a opakovat stejnou věc na druhou nohu.

 Pobyt na mírně pokrčenýma nohama, pravá noha vlevo před přidáním. Pěsti přesunout bradu. Pak změňte nohy skok a vrh koulí zároveň jednou rukou. Pak znovu, změňte nohy a udělat ostrou ránu straně druhé. Vše je třeba dělat 20-30 skoky.

 Klekněte si, ruce s činkami (nebo rukavice), roztáhněte. Nakloňte tělo zpět cítit maximální napětí. Pro inspiraci zvedněte ruce s činkami, výdech nižší je. Vezměte 100 dechů a vraťte se do výchozí polohy.

 Pyloksynh master a nyní, jak se zlepšit a změnit své tělo.

 Problém kil - rozhovor o jejich každodenní, každý rok více a více lidí se potýkají s takovými obtížemi, a hledá způsoby, jak rozhodnutí. Vyrovnat se s nadváhou není snadné, ale je známo, že každý, kdo znal jako já, je tu mnoho technik a metod, a to prostě není efektivní a produktivní, jak bychom si přáli.
 Odborníci již dlouho poznamenal, že lidé nejsou vždy schopni kontrolovat své vlastní touhy a činy, a protože to je nadměrné množství jídla a špatné proces absorpce, ve většině případů, a pachatelé trpí nadváhou.

 Je to dobrá výživa - klíč k krásné a štíhlé postavy a dobré zdraví, ale naučit se je třeba v první řadě, pochopit, že vaše strava by měla zcela vyloučit, a co si vzít na možné minimum.

 Deník potravin - je ve skutečnosti, je vynález, který se vyhýbá podvýživy, neustálé sledování a nahrávání konzumují potraviny vám umožní sledovat svůj jídelníček, stejně jako vynikající objemy pohloschaemыmy.

 Rapid životní styl není vždy možné jasně vidět muže, který mu dělá špatně, a úbytek hmotnosti blog je vždy sdílet důležité informace: co a kde jste jedli v určitém čase.
 Tento způsob sebekontroly je nezbytné nejen pro ty, kteří zhubnout, ale také například lidé, kteří sledují sportovní výživu: velký výkon zahrnující rychlé ztrátě kalorií, takže jíst v této skupině lidí, by měla být intenzivní, ale ne příliš.
 To je důvod, proč sportovci použití při všech potravinářských deníky, protože oni mohou sledovat saldo přijatých a vynaložené kalorií. Pokud jste nikdy nic takového se nestalo, pak si můžete být naprosto jasné, jak vést deník potravin, a najednou je to těžké a velmi únavná? Ve skutečnosti, to není žádný velký problém, ale body, které vám na první pohled může zdát nudné, velmi rychle vstoupit užitečný zvyk.
 Někomu by se mohlo zdát, že ponechat něco takového - to je ztráta času, pokud to není možné kontrolovat potraviny spotřebované na mysli? Jaký smysl přesvědčit papír, zkuste se držet alespoň několik týdnů, a věřte mi, budete okamžitě vidět první výsledky.

 Mějte však na paměti, že pouze skutečné záznamy přinese skutečné výhody pro vaše tělo, takže předtím, než je budete potřebovat, aby byl upřímný.

 A opět, nikdo neříká, že je třeba zachovat potraviny deník roky, opravdu zabíjet to na tunu času. Tyto záznamy jsou nutné jen ve výrobě až do nové a správné není konsolidován stravovací návyky, a vy se stále pracuje na jejich chyby ve stravě.

 Tipy, které pomohou udržet potraviny deník

 Všechny dívky jsou pravděpodobně alespoň jednou, a snažil se udržet deník, v němž nahrané všechny jejich tajemství, tajemství a nedávné životní události. Jídlo Deník položky, jako je tato, ale to bude muset zaznamenávat všechny své dobrodružství v kuchyni nebo v jídelně, by měly být každý jídlo ponecháno bez povšimnutí.

 Všechny výrobky, které jsou navštěvovány ve vaší stravě by měly být považovány a označeny, nejlépe v gramech nebo jejich části, a pokud se rozhodnete vzít věci vážně, žádný poškození zvládnout techniku ​​počítání kalorií. To, mimochodem, není těžké, na internetu najdete obrovské množství tabulek, kde jsou tyto potraviny a jejich kalorie a kalorie individuální portioned jídla.
 Tak kde začít? Přijmout roztomilý notebook nebo notebook na první stránce, které poskytují veškeré své antropometrické parametry: hmotnost v daném okamžiku, růst, objem hrudníku, pasu a boků, můžete dokonce vložit fotografii, která nakonec vidět jejich vzhledové úpravy.
 Při zachování deník těchto možností vyžadují dodat každé dva týdny, takže potřebná měření.

 Mimochodem, ti, kteří nemají rádi vždy něco napsat, a tisk a slouží k práci s tabulky, můžete vytvořit blog elektronicky.

 V současné době existuje spousta míst pro ty, kdo zhubnout, jsou prezentovány v podobě formuláře deníku, která ji umožňuje on-line.
 Pokud někdo není vždy možné používat internet a služby on-line, můžete si vybrat vhodný blog jako počítačový program, který je nainstalován přímo na vašem PC, tabletu nebo telefonu. Pokud tyto možnosti, které se zdálo příliš složité a matoucí, pak si můžete vytvořit svůj vlastní verzi deníku.
 Nejjednodušší způsob, jak - rozbít kus papíru do sedmi sloupců, z nichž každá bude odpovídat konkrétní den v týdnu. Každý z nich by měl být ještě rozdělen do tří částí: první část vaší hmotnosti je zaznamenáno, druhé - počet snědených kalorií, a za třetí, respektive, vynaloženou částku nebo cvičení.
 Volitelně můžete přidat nějaké reproduktory na vlastní pěst. Pro výpočet množství jídla jíst v gramech a regulovat své vlastní menu, musíte si zakoupit speciální kuchyňské elektronické váhy, by měly spojit až do hmotnosti 5 gramů.

 Samozřejmě, každý den vážit každé jídlo poněkud nudný, ale nebojte se, to může trvat nějakou dobu, jak si všechny části a jejich hmotnost může být stanovena na oko, může výjimku učinit pouze některá obtížná situace, jako například nestandardní produkty.
 Vytiskněte talíř kalorií, které na první pohled by to mohlo nést, g vynásobené podílem, sestavené v tabulkách, případně rozbití snědených kalorií.
 Vyplňte blog popřípadě po každém jídle, pokud máte dobrou paměť, můžete řešit tuto záležitost před spaním, jednou denně. Můžete pořizovat snímky v průběhu dne, všechna jídla pořízené během dne, zejména pro štítky, domy mnohem jednodušší řešení se složením a kalorií produktu, než někde na cestách, nebo v jídelně.

 Ujistěte se, že měření střední a zaznamenávat své výsledky, měli byste určitě vidět zlepšení a výsledky práce.

 Tyto výpočty pomůže pochopit, kolik kalorií spálíte každý den, a jak by se plánovat svůj jídelníček dál.
 Co říci, jídlo blog - skutečně efektivní způsob sebekontroly, výhody, které byly dlouho ocení mnoho lidí kompletní světa. Tato technika může výrazně snížit proces hubnutí a pomáhá nezabloudili z cesty správné výživy.