Pokud chcete být krásná, zdravá, a především šťastný a veselý ráno? Pak se rychle dostat nahoru, nosit pohodlné oblečení, otevřete okno a sledujte náš navrhovaný soubor ranní cvičení. Ale nebuďte líní, po ní každý den, a pak se pozitivní výsledky nebudou vás dlouho.
Soubor cvičení ranní cvičení
1. Sound na špičkách na 40 až 50 sekund, zatímco vykonává střídavě proudech ruce nahoru - dolů.
2. Zvuk na vaše prsty, rotující ohnuté v loktech a zápěstí na ramena jsou z první ruky 4 krát dopředu a pak zpátky 4 krát. Sledujte na 40-50 sec.
3. Původní stojící poloha, šířka nohy ramen, ruce na opasku. Proveďte pomalou rychlost otáčení pánve 4 krát v jednom směru, a další 4 krát.
Dýchání tedy být zticha. Opakujte 5-7 krát.
4. Původní stojící poloha, šířka nohy ramen, ruce dolů. Udělat 3 elastické napivprysidannya zatímco natahovat ruce dopředu při výdechu. Pak se vraťte do výchozí polohy a inhalovat. Opakujte 10 - 20 krát. Na závěr třást první a druhé rameno k uvolnění svalů.
5. Původní stojící poloha, paže ohnuté v loktech a zápěstí přivedl na ramena. Putování s poluprysedanyem. V kroku levá noha vpřed pravé tahem a zase tělíčko doleva. V kroku pravé nohy, aby učinily totéž s levou rukou. Pak zase ruce do výchozí polohy. Proveďte alespoň 12 krát.
6. Původní stojící poloha, šířka nohy ramen, ruce dolů. Myslíte si, výdech 3 náklon na levou nohu, pak se před něj, pak na pravou nohu. Návrat do výchozí polohy a mírně shnilý s výdechem zpět současně. Proveďte 10-15 krát.
7. Výchozí poloha sedí na kolenou na podlaze, naklonil dopředu a natáhl ruce před sebe. Udělat důraz na rukou a trupu kupředu, které se na pozici "stojí na všech čtyřech." Prognóza zpět a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 6-9 krát.
8. Původní stoje nohama u sebe, paže prodlužuje dopředu. Ujistěte se pohybuje střídavě kopání zpět a do strany. Opakujte 5-6 krát.
9. Výchozí poloha na zádech s nohama rozšířené, paží podél těla. Zvedněte nohy kolmo nahoru a drop, sednout si a předklonit se natažených rukou, vraťte se do výchozí polohy. Opakujte cvičení 10-15 krát.
10. Původní stojící poloha, šířka nohy ramen, ruce na opasku. Maximální jeskyně zpět a návrat do výchozí polohy. Opakujte 5x.
11. Proveďte skoky na místě 2 stopy v čase, na 1 stopy - v pořadí. To může táhnout ruce do stran a dolů nebo dozadu a dolů. Vezměte toto cvičení 5.1 min.
12. Sound ve zpomaleném pohybu obnovit dýchání.
13. Původní stojící poloha, šířka nohy ramen, ruce dolů. Postupujte podle otáčení hlavy doleva a doprava, zatímco přesun důrazu z jedné nohy na druhou za 20-25 sekund.
Malý přání: Ranní cvičení, které můžete udělat na středně rychlém hudby, která bude přispívat k větší rytmické a aktivní cvičení.
Cereal známo, že nám všem a všude používá pro vaření příloh a cereálie. Ale někteří jsou neobvyklé a ne tak populární. Například, jako kultura, jako film, ale je známo jen málo. Ale je čas, aby tento stav napravit. Zjistěte si, co to je, podívejte se na užitečné vlastnosti těchto zrna.
Co je to?
Cinema - je obiloviny, který patří do čeledi Chenopodiaceae. Roste zejména na svazích (například, v Andách) a v Jižní Americe. První z takového obilovin naučil Indi, byly pěstovány a použít k výrobě tortilly.
Zástupci incké civilizace používá film a myslel tento sněm "zrnko života." Domácký kulturu národů v Andách před asi 3 tisíci lety. Španělští dobyvatelé jsou považovány za potraviny indické kinematografie a pohrdal tuto obilovinu.
V současné době se snaží pěstovat obilí i nadále, ale oblasti, kde roste stále, ne tak moc. Přesto v některých oblastech (např, jako je Bolívie, Peru, Ekvádor), výroba je kladen na stream, což vám umožní dodat kino v jiných zemích. Avšak zatímco někteří se odkazují na tuto kulturu velmi skeptický, ale marně.
Vypadá to, že film jako pohanka nebo kukuřičné krupice (v závislosti na čistotě zrna). Na patře, to se podobá hnědou rýži.
Složení
Složení film hodně. Skládá se z různých proteinů a esenciálních aminokyselin, proteinů, tuků nakupují, sacharidů, vlákniny. Existuje mnoho vitamínů, jako je C, B3 B5 B6 B9 B1 B2 A a E. Jsou zde také všechny druhy minerálních látek a stopových prvků, fosfor, železo, draslík, hořčík, vápník, měď, selen, mangan, zinek, sodík, a další.
Výhoda
Zde jsou užitečné vlastnosti obilovin filmu:
Za prvé, je třeba poznamenat, že má dostatečně velké množství bílkovin. Protein je známo - je jen bloky, z nichž postavené buňky našeho těla. Zapotřebí zejména protein svalové tkáně. Mimochodem, absorboval ještě lépe, než se nacházejí v živočišných produktech. Celulóza, která je součástí, pomáhá normalizovat trávení, jako stimuluje střevní stěny. Kromě toho, vláknina pomáhá odstranit toxiny a toxiny, které, mimochodem, dobré pro metabolismus. To znamená, že záď je vhodný pro hubnutí (ke zrychlení metabolismu - první krok na cestě ke štíhlou linii). Sacharidy jsou i zde - zdroj energie. Po jídle část těchto obilovin, budete se cítit příval radosti a síly. Existuje mnoho vápníku a lysinu, který pomáhá vstřebat vápník. To vše dělá to užitečné pro obilovin kostních struktur. Kromě toho, pravidelné používání může chránit před nemocí, jako je artritida, artritida a podobně. Železo je nezbytné pro ty, kteří trpí anémií, neboť zvyšuje hladinu hemoglobinu v krvi. Při pravidelném používání se zlepší činnost mozku, což vede ke zlepšení paměti a reakce. Takové krupice užitečné pro kardiovaskulární systém, protože, za prvé, že posiluje srdeční sval a cévních stěn, a, za druhé, napomáhá k odstranění přebytečné špatný cholesterol. Kino může být také nazýván v prevenci rakoviny. K dispozici je léčebný efekt bude. V některých zemích jsou tyto krupice se doporučuje, aby lidé při rehabilitaci po těžké nemoci nebo operace. Někteří se domnívají, že film se zbaví bolesti hlavy a dokonce i migrény. Předpokládá se, že pravidelné používání obilovin je postupně snižovat hladinu cukru v krvi. Není to špatné, je to?
Kino má nějaké kontraindikace k použití:
Jak tyto obiloviny, za prvé, není obeznámen do mnoha zemí, a za druhé, obsahuje toxické látky saponiny, neměli byste to dát děti mladší tří let. To se nedoporučuje používat filmu a kojící matky (po tom všem, co jedí, dostane do mléka a pak na dítě). Kontraindikace jsou některé nemoci ledvin. Pokud dna nestojí za riziko, jak je v této obiloviny obsahuje šťavelany, které mohou postupně vybudovat v kloubech. Pokud jde o alergie, jako fenomén - rarita, protože kino neobsahuje lepek (tj látek a provokuje rozvoj nežádoucích účinků).
Zneužití může mít problémy s trávením, bolesti břicha, tíhu, nadýmání, pocit na zvracení.
Jak si vybrat, jak ušetřit a kde koupit?
Kupte nejlepší film osvědčené ve velkých obchodech, najdete tento produkt v oddělení obilovin. Cena za 1 kg se může lišit 350-500 rublů, což je samozřejmě velmi, velmi drahé. Ale někdy se můžete nechat hýčkat.
Výběr filmu, dávejte pozor na balení. Mělo by být transparentní a mají celou část, která bude hodnotit kvalitu zrna. Ale aby bylo jasno jen malý prostor, protože světlo je škodlivé pro kulturu. Zcela jistě všimnete datum expirace.
Pokud jde o skladování, je nejlepší vyjme se z obilovin (ideální - průhledná nádoba s víkem), v suchém a chladném místě, například v chladničce.
Jak vařit?
Jak natočit film? To není nic těžké, i když samozřejmě existují nuance.
Saponiny, které jsou součástí, poskytují záď hořkou chuť. Ale můžete se ho zbavit, pokud zrna namočte na několik hodin (nejlépe přes noc) ve studené vodě. Je zapotřebí Long mytí film, dost pro jednoho nebo dva časy.
Nejjednodušší způsob, jak vaření - vaření. Takové krupice vařená ještě rychleji, než je obvyklé u nás rýže nebo pohanky, dost pouze 15 minut. V jedné části obilovin by měla dva díly vody.
Také z filmu můžete připravit různé pokrmy. Například, můžete si saláty, cereálie a dokonce i trouby chleba nebo sušenky. Nabízíme zajímavé recepty.
Kaše s ovocem
Pro její přípravu je zapotřebí:
1 šálek kinematografie; 2 šálky mléka; 1 šálek jahody (jako jsou jahody, maliny a borůvky); 3 lžíce medu Metoda:
Cinema namočte na několik hodin, poté opláchněte. Nalijte mléko do hrnce se silným dnem, dát na oheň. Když se mléko vaří, čistý Dejte ji do zadku. Vaří se vše za stálého míchání, po dobu asi 20 minut. Vyjměte pánev z ohně, přidejte med a plody (můžete předem řez). Kaše je připraven! Salát s krevetami Cinema a zeleninou
Chcete-li tento lahodný salát budete potřebovat:
100g kinematografie; 300 g vody; 100 g hrášek; 3 střední rajčata; 200 g krevet; salát; sůl podle chuti; olivový olej a citrónovou šťávou náplně. Metoda:
Krupice namočte na několik hodin, opláchněte a pak vaříme v osolené vodě. Vařte hrách. Kostičky rajčat. Krevety uvaříme v osolené vodě doměkka, slupkou. Salát mytí a Narva. Smíchejte olivový olej s citronovou šťávou a solí. Tento obvaz. Smíchejte všechny ingredience, přidejte obvaz. Chutné a zdravé salát připraven! Objevte kýty filmy a někdy i potěší a překvapí své nádobí pro domácnost z něj. Přejeme vám zdraví a samozřejmě, přejeme Vám dobrou chuť!
