Pokud máte v plánu navštívit posilovnu nebo sportovní klub, pravděpodobně nemáte přemýšlet o čase trenér, který povede zasedání. Tento muž zná všechny detaily a rysy ve směru, který se specializuje. A pokud budete potřebovat osobního trenéra? A pokud ano, proč?

 Proč osobní trenér?

 Takže jste se rozhodli sportovat, upravit její tvar nebo vytáhnout tělo. A pak vyvstává otázka: skupina školení nebo osobního trenéra? Zvažte výhody jednotlivých lekcí s trenérem:

 Pokud se necítíte dobře ve skupinových sezení, osobní trenér - skvěle. Například, začátečníky a lidé s nedokonalou postavou je nepříjemný mezi těmi, kteří se již podařilo dosáhnout nějakého úspěchu. I když se zabývají rozděleny do skupin po hodně tréninku, ale někteří stále nejsou spokojeni s touto volbou.

 V tělocvičně, ve skutečnosti, můžete tak učinit sami bez pomoci. Ale to může být nejen neúčinné, ale také nebezpečné. Nesprávné posouzení sil nebo jeden chybný krok může vést k vážnému zranění. Trenér vám pomůže, aby se zabránilo nežádoucím důsledkům.

 Váš osobní trenér vybere pro Vás vlastní vzdělávací program. Bude brát v úvahu svou úroveň zdatnosti, svých cílů, přání a vlastnosti organismu a existujícími zdravotními problémy. Například, pokud máte nějaké onemocnění, to určitě musí být zváženy. Kromě toho, školení na posílení svalů a úbytek hmotnosti se bude výrazně lišit.

 Osobní trenér bude hlídat právě pro vás v tréninkovém procesu, který bude vidět své chyby a okamžitě provést nezbytné opravy. Například, pokud trenér všimne, které jste vybrali cvičení jsou uvedeny do práce, bude je měnit.

 Třídy s osobním trenérem bude dosahovat výsledků v krátkodobém horizontu. Původně specialista posoudí své schopnosti a vlastnosti, a pak vybrat optimální program. Ale když si všiml, že náklad není dostačující, nebo některé jiné skupiny svalů nefunguje, bude to provést nezbytné změny v programu.

 Kouč by měl být rádcem jeho sboru, což znamená, že to bude motivovat, povzbuzovat a přizpůsobit k úspěchu. Ve skupinových sezení čeká jen za to nestojí.

 Takže pokud chcete trénovat efektivně, pohodlně a bezpečně a rychle vidět výsledky, měli byste uvažovat o výběru osobního trenéra.

 Jak si mám vybrat?

 Jak si vybrat osobního trenéra, co se zaměřit při výběru? Zde jsou některé důležité body:

 Za prvé, oceňuji profesionalitu. Zeptejte se předložit doklady o kvalifikaci a mají právo provozovat takové: absolvent titul, osvědčení o absolvování kurzů, osvědčení o účasti na seminářích, stejně jako licence pro koučování činnosti. Pokud se kromě povinné tělesné výchovy je také zdravotní, pak specialista určitě důvěru.

 Zeptejte se a zkušenosti, to je také důležité. Samozřejmě, začátečníci v podnikání jsou úspěšní, ale přesto zkušení lidé s více znalostí a způsobit větší důvěru.

 Zjistěte, zda trenér poskytnout první pomoc v případě zranění nebo nepředvídatelných situací.

 Pokud trenér je odměna, to je obrovské plus!

 Hodnotit tento pohled, protože to je skutečný punc člověka s takovou profesi. Takže, pokud trenér má dokonalé tělo, svaly a uvolnění oblečený v tělocvičně oblečení, se říká, že práce, kterou je zcela dáno. To znamená, že budete rychle dosáhnout výsledků.

 Věku nezáleží moc, ale tam jsou některé nuance. Středního věku muž zkušenější, ale může sledovat zastaralé názory a přístupy. Mladý trenér si je vědom úspěchů moderní sportovní a bude stavět školení na základě nových principů a přístupů.

 Gender. To vše záleží na vás. Ano, mnoho lidí pohodlnější a bezpečnější, aby se zapojily s trenérem stejného pohlaví, zatímco jiní si myslí, různé názory.

 Osobní fitness trenér by měl vyvolat pozitivní emoce. Pokud se lidé prostě nemají rádi, a najít společnou řeč s ním nepracoval, je nejlepší najít někoho jiného.

 Strávit konverzaci. Zeptejte se různých otázek. Například, zeptejte se, zda můžete zvýšit svalovou hmotu, nebo zhubnout pomocí některých léků. Budete-li okamžitě poradit nějaké peníze, utéct! Také informujte nás o jejich účelu a funkce, a zeptejte se, jak bude proces vzdělávání.

 Rychlost a místo, kde se bude konat třídy: jeho umístění a vzdálenosti od vašeho domova, nábytek, vybavení, zdraví a tak dále. Na druhém konci radnice nebo zařízení minulého století jízdy za to nestojí.

 Co by to mělo být?

 Nyní seznam vlastnosti ideálního trenéra:

 Mělo by to být jako závažné a těžké, ale dokáže žertovat, je-li to vhodné, a povzbuzovat a chvála. V případě, že trenér neustále žertuje a nevěnoval pozornost tomu, jak budete provádět cvičení, to není nejlepší volba.

 Ideální trenér by měl mít zájem na jeho klienta, zájem o jeho úspěchu, postavení a pocity, k účasti v tréninkovém procesu, měnit a opravovat chyby.

 Ideální trenér hledá přístup ke každému klientovi. Musí vědět, jak nejlépe motivovat konkrétní jednání se jak nastavit výsledek.

 Měl by být schopný trenér, bude mluvit o jeho profesionalitu a dovednosti. Pokud se člověk nedokáže vysvětlit, co chce, bude nic dobrého přijde z toho.

 Trenér musí nutně být trpělivý, zdvořilý a ohleduplný. Pokud bude křičet a podrážděná, pak to bude strašit vás a obeskurazhyvat.

 Ideální trenér by měl být vždy čerstvé a musí být v dobré náladě, že má takovou práci. Představte si, že jste přišli do místnosti, a tam se setkal s chmurnou a zarputilý muž v smutných pocitů. Můžete vyklastysya nejlepší? S největší pravděpodobností ne.

 V případě, že trenér je také dobrý psycholog, to je perfektní! Pak bude moci nejen organizovat proces, ale také si myslíte, že na sebe a stát se více věří ve své schopnosti.

 Cena Issue

 Jak moc jsou služby osobního trenéra? Jen řekl, že levné. Cena závisí na schopnostech a poptávka po takové osobě. V průměru jedna hodina tréninku, budete muset zaplatit minimálně 500-1000 rublů. Ale náklady mohou dosáhnout až na 1,5 milionu. Ceny v různých městech se mohou lišit.
 Úspěšné a efektivní cvičení!

 V současné době existuje mnoho fitness trendy. V některých jsou prvky tance, jiné jsou určeny pro použití školení boty s podpatky. Ale v poslední době tam byl ještě jeden směr - Kangoo skoky.

 Co je to?

 Kangoo Jumps z angličtiny překládá jako "skákání klokan." Ve skutečnosti, skok je podstatou tréninku. Poprvé tak neobvyklý směr nalezen v polovině minulého století ve východní Evropě, ale v poslední době dokončena v Severní Americe. A teď skákání klokan dobýt svět.

 Hlavním rysem tohoto fitness trendů - použití speciálních bot. Podle podrážkách bot připojuje polokoule části se střední propojkou, která poskytuje prostor pro mobilitu a umožňuje odraz zabývající se boty. Top je něco jako založení inline brusle, ale samozřejmě, místo kola jsou odolné platformu.

 Co dělá Kangoo Jumps?

 Takže, co můžete dát trénink Kangoo Jumps? Zde jsou jejich hlavní výhody:

 Zatížení páteře a klouby na minimum kolena a pánve, jednak proto, budete se cítit nepříjemně, a za druhé, chránit před zraněním. Překvapivě, pokud běží zatížení nohy je snížena o 80%, zatímco svaly pracují a spalování tuků.

 Výuka bude aktivovat a posílení svalů téměř všichni, dokonce i ti, kteří obvykle nemají práci se standardními zatížení. Svaly zad, paží, tisk, stehen a hýždí bude úleva.

 Tato zatížení jsou velmi užitečné pro respirační a kardiovaskulární systém. Můžete dýchat častěji než obvykle, ale umožňuje posílit dýchací systém a zlepšit výkon. Také trénuje srdce, které začíná lépe a zlahodzhenishe práce.

 Vzhledem k tomu, dýchání zrychluje a zlepšuje srdeční funkci, je obohacen o kyslíku a živin do krve do všech orgánů, a tím výrazně zvyšuje výkon. Ukazuje se, že celé tělo začne fungovat hladce a bez problémů.

 Není to tak složité, jak by se mohlo zdát na první pohled! Dokonce i začátečník nebo nepřipravený člověk může trénovat. Tato oblast fitness nemá žádná věková omezení.

 Fitness Kangoo skoky velmi užitečné pro hubnutí. Tak, jeden půl hodiny cvičení může spálit 700-1000 kalorií kolem. To vše záleží na vás a na intenzitě tréninku. Ale v každém případě je to mnohem účinnější než běh nebo aerobik snadné.

 Je to velmi zajímavé a zábavné! Skákat jako mnoho (nejen děti), takže trénink splní a bude mít spoustu pozitivních emocí. Z apatie a deprese bude po všem.

 Hosté si můžu dělat?

 Kontraindikace prakticky nevyskytují, ale přesto existují určitá omezení.

 Pokud máte onemocnění kardiovaskulárního systému, jistě řekne trenér před tréninkem a poraďte se s lékařem. Ale trénink je docela možné, jen pro vás osobně trenér vybere program, který stanoví minimální zatížení.

 Neriskujte s vážnými chorobami pohybového aparátu. I když bez exacerbací dohody může někdy dokonce užitečné. Zatížení na klouby je minimální, takže velká škoda nebudete splňovat.

 V exacerbací chronických onemocnění nebo akutních infekcí výcviku by také měla být zrušena.

 Co se týče věku, nejsou tam žádné omezení, takže lidé mohou zapojit do prakticky všechny věkové kategorie, i pro děti starší než 6 let.
 Někteří fitness kontraindikován pro jedince s výraznější nadměrné tělesné hmotnosti, ale Kangoo skoky si poradit s téměř všechno.

 Speciální boty

 Bez bot okupace nemožné, tak to bude muset v každém případě. Můžete si koupit nebo pronajmout. A to vyvolává několik otázek.

 Jaká je cena páry? Ihned je třeba poznamenat, že je poměrně vysoká a je asi 10-15000. Pokud se rozhodnete pro pronájem boty, je to také není levná. 30 minut vás bude stát 200 až 300 rublů, takže pokud máte v plánu pravidelně cvičit, měli byste strávit čas.

 Tak jdou v botě? Obtížné? Ten, kdo jako první uvádí tyto boty cítí nepříjemně a divné. Za prvé tím, že 20-30cm zvýšený růst. Za druhé, první na řadě, a zabývat se více neobvyklé. Ale druhá lekce téměř všichni zvyknout si a cítit pohodlně a sebejistě.

 Není to nebezpečné? Studie bezpečnosti v botě bylo prokázáno v testech. Plošina je dostatečně široká tak, že je téměř nemožné klesat. Všechny upevňovací prvky jsou silné, protože pod vlivem vaše váha nenarušuje a nezhroutí.

 Jak dlouho je bota? Po zakoupení pár, můžete bezpečně provést, ale nezapomeňte, že náhradní potřeba pružiny. Průměrná životnost 60-80 hodin denně. Pokud nechcete měnit pružiny, bude elastický efekt oslabení, které by mohly způsobit poškození. Substituce může být nezávisle studoval uživatele státní obchody.

 Musím se starat o boty? Ano, samozřejmě, zvláště pokud děláte na ulici. Písek a nečistoty ucpat v mezeře, zvýšení tření prvky a snížení životnosti produktu. Tak, po okupaci umývat boty v mýdlové vodě a dobře osušte. Pravidelně rozebrat strukturu a prát každou položku zvlášť. Pokud selhalo část, vyměňte ji.

 Jak trénovat?

 Zde jsou některé důležité vlastnosti:

 Školení může probíhat v místnosti nebo venku.

 Můžete to udělat s trenérem, a nezávisle na sobě doma. Ale poprvé, že je lepší provádět výuku pod vedením zkušeného odborníka, aby si to v první řadě, vyvinula vlastní vzdělávací program přesně podle Vašich přání, cíle a příležitosti, a za druhé, podaří opravit chyby.

 Nováčci lepší začít s minimální délkou odborné přípravy. Poprvé, 5 - 7 minut je dost. Příště pokus, aby se zapojily do 10-15 minut. V důsledku toho prokázat trvání tréninku 30-40 minut.

 Optimální frekvence sezení - 3-4 krát týdně, ten den. Ano, svaly budou mít čas na odpočinek, ale účinnost není ovlivněna.

 Zpočátku budete mít pocit nepohodlí nebo dokonce bolesti v těle. To je normální a brzy přejde.

 Sledujte své zdraví a kondici. Nedovolte, závratě a zatemnění.

 Volba cvičení

 Cvičení Kangoo skoky mohou být různé. Například, můžete použít tanec, aerobik a další sporty. Ale mějte na paměti, že boty nejsou určeny pro běžné skoky, tak se vyhnout těchto cvičení.
 Při výběru programu, zvažte své cíle (úbytek hmotnosti, posílení svalů), schopnosti a preference. Můžete se zapojit do jednoho z hotových programů, ale můžete požádat trenéra vyzvednout něco pro vás.
 Vlak s radostí a přínosem!