Chcete-li, aby vaše tělo v dobré kondici, není nutné, aby si zacvičit v tělocvičnách nebo být profesionální sportovec, mimochodem, všechny aktivní a běžecké sporty - také není všelék, se ukázalo, že již dlouho skvělá alternativa, nazvaný strečink.
 To je cizí slovo, což je v podstatě kořenem "natahování" a rozhodně správné a vyčerpávající odpovědi na otázku, co je to sport. Jediné, co musíte pravděpodobně alespoň jednou v životě dělá, táhnoucí se, i když většina z asi nerozumí.

 Samozřejmě, vážně cvičení, je nepravděpodobné, že by se setkal, ale teď se zdá, že i primitivní strečink provazy nebo vážnější - je také strečink prvků.
 Tak to je, na počátku vývoje roztahování nebyla konkrétní sportovní nebo fitness prvků obsažených v jiném sportovním tréninku tím, že protahování svalů přípravy těla na vážnější a intenzivního cvičení.
 Brzy napínání mám spoustu fanoušků mezi sportovci, bylo rozhodnuto o jeho předložení nezávislých sportů, které se zabývají nejen profesionálních sportovců, ale i obyčejných lidí, a to i ti, kteří nemají fyzický trénink.

 Takže strečink - velký výběr pro začátečníky, protože to tam je mnoho cvičení, které budou podléhat všem, kteří jsou schopni vykonávat fyzickou aktivitu celkově.

 Většina cvičení zaměřených na protahování svalů, obvykle chybí tréninkové jízdy, prudké pohyby, a to je velmi důležité pro lidi s větší hmotností, poruchy koordinace, jakož i špatným sluchem nebo zrakem.
 Dá se říci, že tento druh "východní směr", který ve svém komplexu obsahuje prvky jógy, bojových umění a aerobiku světla. Všechna cvičení jsou prováděny pomalu, rytmicky, pro efektivní trénink je důležité cítit své tělo, blíže se s ním setkat, tím více výsledky můžete očekávat v budoucnu.

 Co je užitečné?

 Odborníci říkají, že roztažení - je jedním z mála sportů, které nabízí skutečný pozitivní vliv na klouby. Pravděpodobně jste vozmutytes protože každý sport je dobré pro tělo!

 To je sice pravda, ale hlavní rozdíl protahování je, že celý proces přípravy probíhá hladce, jemně, kloubů, svalů a svalových skupin postupně extrahované, je intenzivní zvýšení flexibility, který, bohužel, po celou dobu zcela ztratil generace dospělých.
 Předpokládá se, že nejvíce efektivní věk pro rozvoj flexibility - 12 let, pak tělo se pomalu začíná zkostnatět "- v první řadě ovlivňuje způsob moderního života, většinou sedavé. Tam je čas, začnete všímat, že schodiště k lezení těžší, opět to je lepší, aby ohnout, abych tak řekl - primitivní dosáhnout prsty pro většinu velký problém.
 Proces stárnutí, a to je naprosto normální, ale už dlouho prokázal, že pravidelné cvičení, můžete zpomalit a věnovat ne tak bolestivé. Chcete-li pohyby různých amplitud, které nebyly uvedeny těžkým neklidem, odborníci doporučují protahovací cvičení, svaly a šlachy, které v podstatě, je strečink.

 Takže to, co je možné vidět v běžné třídy?

 Obnova svalový tonus, zvyšuje efektivitu a fyzické zdraví těla, zpomaluje proces stárnutí, zvyšuje imunitu a celkové vyznění.

 Není nutné běžet do posilovny, doma, počínaje od komplexu pro začátečníky, je možné, po dobu 3-4 týdnů vidět skutečné výsledky: hubnutí, zvýšená flexibilita a strie, celulitida vklady snižování. Pokud jste doma, je vhodné trénovat o dvacet-třicetminut 5-6 krát týdně k dosažení viditelných zlepšení. Pokud se vážněji zabývat se instruktor fitness tříd se konají zpravidla 3-4 krát týdně po dobu 40 - 60 minut, může 5-6 měsíců dosáhnout dobrých výsledků: celkem formování postavy, svalů zpřísnila, zlepšuje držení těla, ramena tál, a tělo se stává více a více žensky křivky.

 Vzhledem k tomu, že v procesu výcviku svaly neustále v pohybu od státu ke státu sníží napětí, zlepšuje pružnost tkání, a s ním, jejich přísun kyslíku, živin, které pomáhají odstranit toxiny z těla.

 Pro lidi ve věku, kteří stále stěžují na bolesti kloubů a svalů, vejde pasivní strečink, což je vynikající prevencí osteoporózy, různé vklady solí a dalších nemocí. Vzhledem k této protahování svalů dobře vyztužený skelet, zlepšuje milost a styl pohyby těla.

 Strečink - dobrou alternativou pro děti, které z nějakého důvodu nemohou zapojit se do aktivní sport. Školení je prováděna především zábavnou formou, takže mladší generace s potěšením vstoupit do procesu. Mimochodem, tento typ fitness trénink a dobrá volba pro lidi, kteří reabilituyutsya po úrazů a nemocí.

 Strečink doma. Co budete potřebovat?

 Samozřejmě, že nejlepší volbou - je jít do posilovny, a to zejména pro začátečníky, protože tady je důležité správné cvičení a dodržování dýchací techniky, které lze ověřit zkušeného trenéra.

 Zatímco v místnosti, a to i doma, musíte nejprve vhodnou formu, která nebude bránit pohybu a dýchání na nohou se nic nesmí nosit vůbec, nebo dělat nosochkamy bavlna, balet Czekh.
 První věc, kterou musíte dostat pohodlně ve třídě, to je ten správný rytmus, frekvence a hloubka nádech, výdech. Nesnažte se ohnout nebo natáhnout co nejvíce, by měly být všechny pohyby být hladký, měkký a stabilní, bez trhne a náhlé pohyby.

 Následovat dech, výdech by měly být doplněny s přímým táhnoucí svaly na inspiraci, které potřebují ustálit, by měly být měřeny dýchání, dokonce, že není nutné, aby zpoždění nebo uchaschy.

 Zpočátku se může zdát, že je obtížné sledovat dechových cvičení a technik, ale jen 3-5 cvičení jste si ani nevšiml, jak se to všechno stejné melodie v požadovaném pořadí. A pamatujte, ne cvičení by nemělo přinést bolest, sakra, pokud se necítíte dobře explicitní kloubů nebo svalů, lépe, v protahování má také své kontraindikace.
 Například, měli byste pečlivě zabývat v průběhu menstruace a těhotenství vybrat měkké a pohodlné držení těla, a to pouze pod dohledem povolení odborným lékařem se.  

 Fitness doma, nejlepší video vám ukáže dnes je alternativou cvičení v posilovně. Je dobře známo, že nejlepší místo, aby byla zachována jejich fyzickou kondici, aby sportovci zkušený posilovnu, a to zejména v případě, že je vybavena moderní, vysoce kvalitní zařízení, se spoustou činky a další sportovní vybavení. Další dobrou možností je posilovna, kde si můžete trénovat pod přísným vedením trenéra. Ale můžeme konstatovat, že ne všechny dívky mají možnost zapojit se do posilovny. Důvody pro to hodně: silný placenou práci, no tělocvična ve městě, blízko místa, kde bydlí, atd Z tohoto důvodu, mnoho z spravedlivější poloviny lidstva fitness doma (video níže), je velmi důležité, zejména dostupnost.

 Účinnost fitness doma

 Obecně je třeba poznamenat, že fitness doma může být velmi efektivní, a to zejména pro začátečníky, ty dívky, které právě stojí v cestě výcviku. Oni nepotřebují velké sály, fitness začít, aby se zapojily fytnesnom. Dost Nováčci mít minimálně sportovního vybavení, ale můžete obvykle se bez něj. Můžete trénovat dobře jejich hmotnosti, a to nemusí jít do posilovny. Fitness v domácí videa, které najdete na konci článku, je ideální pro začátečníky. Můžete uspořádat nádhernou domácí posilovny, i dům vlak vaše tělo. Samozřejmě, pokud si dala za cíl snížit fitness ve sportu vážně to provést, proveďte konkurenci, pak domácí cvičení může chybět.

 Fitness doma: výhody

 A teď na to, co fitness doma může dát. Fitness doma se může stát základem, na kterém je postavena krásné, sportovní, sexy tělo. Fitness cvičení doma může být se svým tělem, lana, činky, expandéry, fitball a dalšího sportovního vybavení nebo inventáře. Zatímco doma, můžete trénovat všechny svalové skupiny bez výjimky, jeho tělo. A můžete dávku břemeno k nim - od nejmenších až po velmi velké. Samozřejmě, fitness doma (video níže), musí být systematická, smysluplné. To znamená, že každá dívka či žena, která se rozhodla trénovat doma, musí pochopit, co dělá a co se sledovanými cíli. Nejlepší ze všeho je, když fitness doma, bude poslouchat určitý systém nebo program. Například, může být cíl stíhán snížit nadměrnou váhu mohou být stíháni nárůst svalové hmoty nebo cíl zlepšení tělesné proporce. Tady je jedna z možností cvičení doma na videu. 

 Video Fitness doma

 Ujistěte se, že podívat se na domácí fitness videa od renomovaného trenéra fitness a kulturistiky.

 Jak si vybrat fitness klub? Tato otázka se ptá sám sebe, všem, kteří chtějí sledovat formuláře. Vše, co všichni víme, že aktivní životní styl má pozitivní vliv na zdraví. To je pochopitelné, sedavý způsob, sedavý životní styl nikdo přinesla velké výhody, ale líto. Ale většina z nás žije v městských oblastech, nejvíce pracující v kanceláři, kde je fyzická aktivita snížení téměř na minimum.
 Jediný způsob, jak z této situace - fitness centrum, kde si můžete dát své tělo třeba ji vykonávat. Ale jak si vybrat fitness klub? To vyvolává několik možností, jimž čelí většina dívek, které začínají Hledání posilovnu.

 Jak přezkoumat fitness klub

 Jak si vybrat fitness klub, tělocvična tou pravou volbou - je to velmi důležité. Vysvětlení pro to je - o tom, jak správně a efektivně vybavená posilovna, bude záviset na výsledku, který jste nakonec dostanete. Takže, co bych se měl zaměřit při výběru fitness centrum?

 Když přijde hodinky sál

 Za prvé, je to nejlepší, aby se do zkušební místnosti v době, kdy se chystáte jít - ráno, na oběd nebo večer. Jediný způsob, jak se můžete naučit, jak být plný dům, a to zejména v období od 1700 do roku 2100. V praxi to je čas, největší příliv zákazníků v halách. Byl to první pravidlo, jak si vybrat fitness klub.

 Vybavení pokojů

 Za druhé, věnovat pozornost tomu, jak vybavenou posilovnu, kolik trenéři jsou dostatečné činky, především pro dívky, takže nízkou hmotností. Také v místnosti by měl být dobrý prostor, který je určen pro spravedlivější poloviny lidstva. To bylo tam, že jsou čistě ženské trenéři a další vybavení, které vlak pouze dívky. Byl to druhý princip, jak si vybrat fitness klub.

 Pohodlí v místnosti

 Za třetí, věnovat pozornost tomu, jak komfortní nabídek. Postačí, když osvětlovací zařízení, dobře větrané místnosti, nebo atd Je nutné kontrolovat šatny, kde se jednotlivé skříňky na oblečení, které jsou uzavřeny na zámek. K dispozici jsou sprchy a teplé vody, stejně jako mytí po tréninku je žádoucí, i když ne to všechno je důležitým kritériem.

 Přítomnost trenérů a instruktorů

 Chetvetrtoe důležité pravidlo ", jak si vybrat fitness klub," poskytuje posilovnu instruktora nebo trenéra. Tento bod je zvláště důležité pro ty dívky, které se právě začínají navštěvovat tělocvičny v tomto případě nemá žádné zkušenosti. Je známo, že pouze trenér nebo trenér může pomoci začátečník, což představuje výcvikový program, strava, a byl to on, kdo učí správné provádění cviků - technologie.

 Video jak si vybrat fitness klub

 Nenechte si toto video o tom, jak si vybrat fitness klub. Video z profesionálního trenéra kulturistiky.