Abychom pochopili, proč chcete vždy spát, měli bychom brát v úvahu zvláštnosti těla. Například, během nemoci jako je touha neustále, protože tělo se snaží vyrovnat s problémem, a vrátit použitelném stavu. Vskutku, během spánku tělo řídí své zdroje k obnovení omezující činnost mozku a zpomalení životních pochodů. Kromě toho, jakákoliv forma fyzického únavy má stejný účinek odesláním signály do mozku, o potřebě zbytek.
Proč se vždy chtějí spát
Za prvé, to se často objevuje ospalý zimu. V této době v řídkém vzduchu, obsahu kyslíku, která se dotýká rychlejší vzhled únavy při fyzické aktivitě. Sezónní pokles spotřeby ovoce a zeleniny je nedostatek vitaminu, který spolu s nedostatkem kyslíku zpomaluje metabolické procesy v těle, což způsobuje únavu a ospalost.
Dodávky pupečníkové krve je snížena, že je odpověď na otázku, proč se pořád spát v chladném období. Kromě toho, nedostatek kyslíku v místnosti, která se vyskytuje při použití různých topných těles, suší se na vzduchu, zvyšuje stávající problém. Proto je nutné větrat místnosti častěji během topné sezóny.
Za druhé, je běžné, že po večeři ospalé, důvody tohoto jevu jsou docela všední. Po toku potravin do žaludku hrne krev do trávicího traktu a živin obohacení, snížení napájecího kabelu.
V důsledku toho, že mozek běží pomaleji a je ospalost. Opačný efekt, je nadměrná stresem nebo jinou emocionální stres - mozkové buňky začnou pracovat aktivně a nedávají spát.
Za třetí, je třeba pochopit, proč se vždy chtějí spát v dešti. To je kvůli snížení obsahu kyslíku ve vzduchu, a sníženého atmosférického tlaku, takže mozek dostává méně potravy, což způsobuje pocit únavy.
Za čtvrté, chronický nedostatek spánku může být také příčinou konstantní touhy na spaní. Po určité množství času stráveného v bdělém stavu, což je obvykle maximálně 16 hodin, tělo se automaticky přepne do poklesu v režimu činnosti, což je stav spánku.
Pokud se neustále porušovat režim a nutí mozek k procesu, "biologické hodiny" začnou k selhání, který je vyjádřen v neustálém únavu a touhu na spaní. Vyrovnat se s tím, že je nutné dodržet, aby usnout a probudit v určitém čase. To pomůže obnovit ztracené výkon a zdraví.
Také podobné účinky o výskytu ospalosti poskytuje nevolnosti. Jako dítě má nevolnosti v rukou rodičů, dospělý má stejný účinek výlet v autě nebo ve vlaku. Program, muž přijat ve velmi raném věku, má vliv na zbytek svého života.
Uspávací efekt s mnoha léčivy, jako sedativa. Mimochodem, důvodem zvýšené ospalosti může být kouření a pití, a jíst jídlo, které obsahuje velké množství chemikálií a konzervačních látek.
Pokud váš není konstantní, ospalost způsobeno některou z těchto důvodů, může to být příznakem vašeho stávajícího onemocnění. Hormonální změny, chudokrevnost, nedostatek vitaminu a deprese - to jsou některé z možných nemocí, které mají podobné příznaky, takže by měli neprodleně vyhledat lékařskou pomoc.
Jak se vyrovnat s ospalosti
Aby bylo možné zvládnout zvýšenou spavostí by měl sledovat jednoduchých tipů:
Postupujte podle režimu, ne zneužívat drogy,
vzdát špatné návyky
pít čištěné vody,
jíst zdravou stravu, která neobsahuje chemikálie ani konzervační látky.
Zkuste vykonávat, nebo alespoň cvičení, a nesnažte se samostatným čas ze spánku vykonávat žádnou práci. Tělo je navržen takovým způsobem, že není možné spát do skladu o víkendu, ne dosypayuchy během pracovního týdne. Tento režim povede jen ke vzniku chronické únavy, sníženou aktivitou mozku a celkovou únavu, snížená pozornost a soustředění.
Musíš jít spát ve stejnou dobu, což odráží touhu, aby spát silný čaj nebo kávu. Pokud zjistíte, že příčinou vašeho ospalosti, neužívejte léky na zmírnění problému. Wise jednoduše změnit svůj každodenní rutinu a životní styl.
Individuální přístup ke spánku
Obvyklá problém moderního člověka lze nazvat stav slabosti ráno, kdy den, ještě nezačala, a nechcete pracovat, a když zazvoní budík největším přáním je, aby i nadále jen před spaním a znovu ponořit do snu. Tento problém se vyskytuje hlavně u těch, kteří zaplatil příliš málo času na odpočinek.
Být ve stavu chronické únavy při práci po návratu domů mizí touhu spát, a člověk tráví většinu večera u počítače nebo televize, a probudit se ráno s velkými obtížemi. Dospělý třeba spát osm hodin, ale většina si nemůže dovolit spát více než čtyři nebo pět hodin denně, což je výsledkem intenzivní rytmus moderního života.
Někteří učenci tvrdí, že člověk může spát a čtyři hodiny, ale vše záleží na jednotlivci. Celé období odpočinku nebo spánku je rozdělena do dvou částí, jejichž trvání je asi jeden a půl hodiny. Na konci každé fáze člověka probudí ve velice krátkém čase, a okamžitě usne, protože cítí, že spal celou noc. Vědci se domnívají, že pokud se probudíte přesně na konci fáze spánku, bude člověk cítit odpočatí a dokonce i krátké období klidu noci neovlivní nepříznivě v den kapacity.
Většina lidí držet produkoval během let trvání spánku. To může být velmi odlišná od standardu, a závisí na individuálním těle. Někteří raději spát pět hodin denně, a stále pocit, veselá po celý den, jako je Napoleon, zatímco jiní jsou normou dvanáct sen k dosažení maximální efektivity, jako Einstein, např.
Chcete-li vybrat optimální délku spánku, je poslouchat své tělo, ale není nutné přejít na čtyři hodiny spánku, i když si myslíte, že ten den se cítíte docela odpočinul. Chronický nedostatek spánku může vést ke snížení imunity, obecné oslabení organismu, špatné paměti a pozornosti.
Účinky spánku. Užitečné tipy
Trvalý nedostatek spánku může být vážnější onemocnění, jako je mrtvice nebo srdeční infarkt, obezita, deprese a diabetes. Pokud se nemůžete úplně dostatek spánku v noci, zkuste spát během dne, alespoň 20 nebo 30 minut.
Chybí-li vám tuto možnost, ale nechcete obtěžovat kolegy nebo jejich šéfa v práci, protože bude neustále zívá a ospalý vzhled, použijte několik tipů:
Nahradit svezhesmolotыm přírodní instantní káva, která se právě vařené. V případě neexistence takového možnost pít kolega čaj, který nejen pomáhá tělo probudit, ale obecně zdravý. Nesnažte se naplnit ztrátu energie prostřednictvím obchodu, který prodává energii, mají negativní vliv na srdce, stejně jako instantní kávu.
Poslechněte si veselou hudbu ve sluchátkách.
Přesun více, protože sedavé práce způsobuje ospalost.
Snažte se přejídat v práci. Po těžkém jídle, tělo potřebuje čas na to strávit, že můžete ohýbat sen. Nejlepší je jíst něco kyselého, jako je například jablko nebo pomeranč, to bude cítit veseleji.
Zkuste chat a vtip, pomáhá odvést pozornost od myšlenek na odpočinku, a pravidelné větrání a čerstvý vzduch vám pomůže rozveselit.