26 způsobů, jak povzbudit sami doma nebo v práci
K dispozici je 26 nejúčinnější způsoby, jak zvednout náladu. Měly by se používat nejen špatné dny, ale také dobré, aby se zabránilo podobným situacím.
Poslech hlasité hudby. Music - je jedním z nejlepších způsobů, jak rozveselit se nahoru, a nezáleží na tom, tanec, nebo ne. Je žádoucí, aby byla s ním, a můžete zazpívat k ní (také důležité). Poslouchejte hudbu se sluchátky na uších, jak je to možné (v práci) a doma na konvenčních sloupců, ale jsou jim na maximum.
Dance. Jak se na pokračování předchozí bod - my vám poradíme hudbu a dokonce i tanec. Zda schopni to udělat, nebo ne. Hlavní věc - aby se aktivně pohybovat a dělat to s radostí. Ano, bohužel, že to nefunguje tak zaymeshsya, ale doma - ideální místo. Kromě toho, můžete tančit (i když, možná dokonce nutné) v disco klubu, kde bude spousta lidí a pohybovat se v rytmu hudby je mnohem příjemnější a zábavnější.
Úsměv všechno zlo. Bez ohledu na to, jak špatné, naučit se usmívat a neztrácí úsměv z tváře. Dopřejte otázky a problémy, jednodušší a ironii. Například, v jiné překážce říkají: "Ale naberusya zkušenost do budoucna! ". S úsměvem pomáhá méně negativně věnovat pozornost situaci.
Udělejte si pořádek. Když jsme ve špatné náladě máme hodně nepříjemné. V první řadě - to je nepořádek a věci, které nejsou na místě. Takže začít s, které se pohybují, aby na pracovišti nebo doma. Je-li vše pečlivě připravené, a musí být v určeném místě přímo z duše, jako by kámen padá, a můžete dýchat zhluboka. Nálada bude, alespoň ne horší.
Vezměte domácí práce. Pokud jste doma, to pomáhá zmírnit stres je domácí péče - úklid bytu, vaření, praní prádla a ložní prádlo atd těchto tříd. Za prvé, tato cvičení, které odpoutávají pozornost od špatných myšlenek, a za druhé jsme nepozorný od tématu nemocné uvažování o jiných věcech (produkty, množství úkolů v domácnosti, atd.) Takže si nejen rozptýlit od problémů, ale také užitečné věci, to je dobrá zpráva.
Nastavte si na dobrý plán událostí. Pokuste se psychicky řeknete, že všechno bude v pořádku a v pořádku. Přejít na každém jednání nebo dokonce práci s jistotou, že tam čeká pouze na vás dobré zprávy. Z této náladě budete stoupat náladu a vzniklé problémy nezklame.
Neváhejte a mluvit o svých každodenních starostí. Když špatná nálada by rozhodně vyjádřit všechny bolestivé nebo jiné blízké příbuzné, kteří chápou a podporují vás. Zde uvidíte, když odpustí - okamžitě se stává snadnější pro duši a ducha přestane padat dokonce chtějí, aby usmívat.
Zapojit se do sportu. Spojte příjemné zkušenosti s radostí. Cvičení výrazně zlepšit náladu - není to jen přinesl vědce z mnoha zemí. Takže pokud je k dispozici - chodit do posilovny a pracovat odtamtud duše. Vložte se silně, samozřejmě, není nutné, ale bude muset potit. Můžete si zacvičit doma, ale z vlastní zkušenosti novinářů Vse-Sekrety.ru můžeme říci, že v domě, kde jsou třídy se konal vyalee není tak intenzivní (a proto není tak produktivní, jak v posilovně.
Hrát hry. Všechny hry (počítač, deska, karta, sportovní a intelektuální) může přinést kluk nebo holka s špatnou náladu. Jsou podstatně odvést pozornost od problémů a dobré mysli, je lepší to udělat ve společnosti.
Podívejte se na filmy nebo televizní seriál. Vyberte nejabsurdnější komedie letos a rychle uspořádat sledování filmů s přáteli a popcorn. A bez ohledu na to, zda jít do kina, nebo zůstat doma se dívat. Hlavní věc, že film byl vybrán zajímavý a zábavný.
Zapojit se do nových obchodů. Ne, že není tak vzrušující jako nové třídy. Přemýšlejte o tom, co jste vždycky snili dělat, ale vždycky zpoždění. Vytvořte si webové stránky? Udělejte dobrý rodinný rozpočet? Přečtěte si knihu? Naučte se plést? Žonglovat? A bez ohledu na to! Hlavní vychutnat novou firmu !!!
Návštěva starého přítele. Získat kladný náboj, se můžete dozvědět starého přítele, a ne ho jen zavolat na telefon nebo poslat dopis poštou nebo ICQ, a to přišlo k němu. Will moře úsměvů, nové příběhy a starým vzpomínkám.
Slibte si, že příště budete připraveni za neplnění této povinnosti. V případě, že problém nebude vám klid, pak se na to zapomenout, myslím, že ještě jednou a slavnostně slíbit, že příště jste připraveni odrazit špatnou náladu a dát slib, aby se zabránilo takové. Sliby se rychle zapomenout na neúspěchy a rychle zlepšit náladu.
Nechte se hýčkat s dobrotami. Ujistěte se, že koupit pro sebe nějaké dobroty jste nejedli - Bank of zmrzliny, sloužící barbecue, skvělou pizzu, lahodný dort, libra drahé čokolády, čipy stack. Obecně platí, že všechno, co si jen vzpomenete.
Udělat dobrý obchod. Neumíte si představit, jak dobrý skutek může zvednout náladu, sebeúcta a změnit postoj. Odeslat ALMS velké účty. Pomoc starší osoba přes silnici a vyšplhat na vrchol. Dejte sirotčinec nahromaděného peněz. Opravte plot zahrady. Navrhnout včela. Zkuste to!
Myslete na nejšťastnější okamžik ve svém životě, který byl nebo bude. Další velmi dobře pomoci vzpomínky na minulost (příjemné), nebo podáním budoucí okamžiky (svatby, kupovat nové oblečení, spotřebiče, atd.)
Pak se studenou sprchu. Odstraňte napětí pomáhá sprchu - musí nejprve oblytysya teplou vodu, a pak zima. Tento postup opakujte několikrát. Tento sprchový zbavuje emoční nestabilitu, a velmi zdravé (jak pro ženy, tak pro muže).
Projděte se. Procházky venku zvýšit tón, zlepšení fyzické a duševní zdraví. Okolí lidí, hluk aut a zvuky lesa - i uklidnit náladu a postoj problémy.
Podíl problém ve svém deníku, nebo blogu. Pokud máte vlastní blog, kde budete sdílet své emoce, nálady a životní situace, je to velmi dobré. Zkuste mu napsat všechny ty pocity, které nyní vlastní duši. Dejte všechno na policích. Popište situaci. Vyvodit závěry. Výše uvedené stanovisko je mnohem snazší pochopit i tento "postup" šťastnější, protože jste sami dát správnou radu a střízlivý pohled na to, co se děje.
Udělejte si seznam 100 věcí, které dělají radost. Často se ve špatné náladě, nebudeme všímat základní věci a lidi, které nám přinášejí skutečnou radost a štěstí. A existuje mnoho (manžel, manželka, máma, táta, pes, výbornou zmrzlinou, a něco jiného). Napište to na všechny faktory, které mohou pouze přijít s, a který přinesl trochu radosti. Budete překvapeni, když seznam jako dobrý život ve vás.
Podívejte se na staré fotky vaší rodiny. Zapomněli dobré momenty z minulosti pomoci starých fotografií z dětství, dospívání nebo dokonce fotografie pořízené před několika lety na dovolenou nebo narozeniny.
Prokrychyte polštář. No moc držet emoce, se snaží dělat trochu šílený krok - hlasitý prokrychyte polštář (takže žádný ze sousedů neslyšel). Nebo to lze provést kdekoliv na poli daleko od lidí. Je to opravdu pomáhá zbavit stresu.
Být neustále obsazeno. Chcete-li být vždy zájem na něčem, pak čas kopat do sebe prostě nebudete, tak nejlepší způsob, jak zapomenout na vaší náladě - vrhnout po hlavě do práce, nebo věc, která vás doslova pohltí účely hodiny (např čtení).
Zavolejte přátele. Pokud nemůžete mluvit s každým jiný (on žije daleko od vás nyní nebo v práci a nemůže se do toho), stačí zavolat na telefon. Diskuse o jeho a jeho činy. Řekněte váš problém, poslouchat jeho rady. Diskuse o generelů (když se setkají, kam jít, co zaymetesya atd.). Zjistěte, jak se jeho podnikání a vždy poslouchat. Možná, že něco dobrého vám řekne. Po rozhovoru s duší se stává velmi klidné a pěkné.
Dejte všechny práce a trochu se prospat. Pamatujte si, že jsme se učili od dětství: "Dream - je nejlepší lék! ". A tak to je silný a zdravý spánek je schopen hodně. Včetně rozveselit (po dlouhém spánku). Práce na tento den by mělo být odloženo, pokud si uvědomíte, že není možné se s ní vyrovnat, jinak, dělají chyby.
Někdy je třeba k pláči - je nejlepší emocionální relaxace. Pokud com šel do krku, a vy víte, že již není schopen ovládnout - vyplakat. To je velmi užitečné, protože jinak se celý "emocionální skála" ti uložena v paměti, a bude velmi obtížné později se s ním.
Co nedělat, snaží se povzbudit sám sebe:
Mnoho jíst. Koneckonců, nemusíte problém obezity a souvisejících onemocnění zažívacího traktu?!
Vezměte alkoholu, a ještě možné zkusit drogy. Mohou mít čas jen na "vypnout" od světa, ale návyková a velkou dávku velmi nebezpečné pro zdraví (až do smrti).
Snažím se zkazit náladu ostatních. Ve špatné náladě chtějí zničit život každého, kdo cítí všechnu tu bolest. Není třeba k tomu, že!
Retreat do sebe, a ne věnovat pozornost k problému. Vytvořte viditelnost normální stav a v duši a v nepřítomnosti lidí doslova umírá z jejich neštěstí - není tou nejlepší volbou.
Není třeba plánovat mschenyyu. Revenge - nikoli krása člověka, ale to dělá nižší ve společnosti.
Není třeba dělat něco o tom později litovat. Předtím, než začnete dělat něco, pětkrát zvážit, zda by se vám dobrou náladu!
To je všechny tipy, které mohou zvýšit náladu v krátkodobém horizontu, z nichž některé můžete použít jak doma, tak v práci. Hlavní věc, kterou je třeba odradit a ne vzdát. Vše, co bude v pořádku!