Rychle se blíží konec školního roku. Studenti musí složit zkoušky. Zatížení na těle se zvýší. Přijďte najednou fyzické a emocionální únavy, a snížil mozek. Začněte problémy s koncentrací a pamětí.
Ale pokud rodiče sledovat úplné a správné výživy dítěte v průběhu školního roku, budou tyto problémy obejít jeho stranu. Ale obvykle rodiče mají plné ruce práce v práci, stravování studentů vymkne kontrole. Takže než zkoušky by měla být věnována dětské výživy zvláštní místo. Denní menu by měl být vyvážený, musí student jíst alespoň pětkrát nebo šestkrát denně. Intervaly mezi jídlem - ne více než dvě nebo tři hodiny. Příjem kalorií pro základní školy studenty - 2200 kcal a pro studenty středních škol - 3000 kcal.
Menu pro tento týden
Přidejte důvěru ve vlastní schopnosti a intelektuální schopnosti se kvalifikovaně nabídky složena. Základem této nabídky by měla být čerstvá zelenina, mražené potraviny, nesmějí obsahovat konzervační látky a umělá energie. Masové obecně musejí být vyloučeny.
Pokud dítě odmítá jídlo, a řeknete mu, že tento produkt je velmi užitečná a jeho nutriční hodnota je vysoká, konverzace lze považovat za zbytečné. Jen se snažím měnit menu a často krásně zařídit jídla. To bude přitahovat pozornost studenta a zlomit touhu vyzkoušet jídlo. Tabulka by měla být vždy především čisté, pohodlné, dobře zařízené. Knihy a notebooky z tabulky by měla být čistá.
Každý den děti by měly jíst mléčné výrobky, máslo a zelenina, zelené zeleniny a nějaké ovoce a cereálie.
Třikrát týdně dítě mělo jíst vejce, maso a ryby, sýr a sýr. Bean musí být předloženy, ale jen zřídka.
Učit děti poludenka. Zapojit lahodný, mléka a mléčných výrobků dezert nebo ovocný salát, koktejly s čerstvou nebo restovanou zeleninou. Velmi kluci jako knedlíky, ořechového salát s medem, sýrem a dezerty.
Má smysl, aby dítě připravit chutné jídlo. Snadno udělat s ovocným salátem nebo tvarohu roztříštit. Kromě toho, že Student ovládá ekonomické dovednosti, on je také rozptylován intenzivní duševní práce. Jeho mozek odpočinek.
V boji proti stresu
Vynikající zkouška výsledky mohou být získány mají nejen dostatek znalostí, ale být jisti, a klid, který je schopen vyrovnat se se stresovými situacemi. Téměř nemožné vštípit dětského zádržného systému jako normální chování, je třeba posílit a správné skladování potravin. Povolte nervozita a vzrušení pomoc výrobky, které mají všechny vitaminy B, vitamin C a mědi a hořčíku.
V případě nouze by měl jíst vařené vejce, kousek mořské ryby se zeleninou, olivovým olejem. Nápoj - minerální voda bez plynu. Pomůže vypořádat se stresem ořechy, drůbež, sledě, všech obilovin, lososa a hovězího droby. Je důležité jíst hodně bílkovin.
Slabost, únava, špatná nálada
Mnoho dětí na budoucí výzvy, si stěžují na únavu, špatná nálada, deprese. To se týká více dívky. V těchto chvílích, začnou jíst hodně, že se držet jejich negativní náladu. Je normální, že se bát tento zvyk by nemělo být. Ale neměli bychom jíst koláče, cukrovinky a čokoládu, a potraviny, které obsahují velké množství vitamínů B
Vyzvěte své dítě červené maso, vejce a mléko, ořechy. Mají hodně vitamínů B Zlepšit depresivní kyselinu listovou. Tělo rovněž potřebuje vápník a hořčík, a železo. Mnoho z nich dýňová semínka a slunečnicová semena, listová zelenina se zelenou. V naléhavých případech dát kus celozrnný chléb s vařenými varlete nebo lososa.
No zvládání únavy glukózy (těstoviny, chléb) a sýrem, ořechy a zrna tselnomolotoe. Rychle dát pozitivní výsledek, chléb se sýrem a vejcem, jogurt pohár domů.
Rez
Během certifikace škol, studenti často zjistíte, že jejich paměť oslabena. V tomto období by mělo aktivovat. Musíme mít na paměti naučil materiál, bez mezer. Musíme také pamatovat rychle číselné a grafická data. Produkty pomocníci sem pro pomoc.
Zlepšuje paměť stavu potraviny, které obsahují komplexních sacharidů, kyseliny listové, draslíku, hořčíku, cholin, zinek a vitamíny B vyžadováno Toto mořské ryby, libové maso, ořechy, brambory, játra, vejce, mléko. Preference dá pečení výrobků do fólie a bez oleje, vaření na grilu, vařit pro pár.
Zaměření
V různých fázích vzdělávacího zaměření se liší. To vyvrcholí za dvacet minut před třídou patnáct minuty jsou v tuto chvíli, a pak postupně klesat. Tělo potřebuje odpočinek.
Alternativní práce a odpočinku, a měla by být v sebe. Dělat malou pauzu. No nadýchat čerstvého vzduchu na balkoně, podívat se do dálky, k odpočinku vaše oči. Vypijte sklenici čerstvé šťávy nebo jíst zeleninový salát. Obnovení koncentrace jakéhokoli výrobku, bohaté na vitamíny B, kyseliny askorbové a vápníku. Vhodné ořechy, s nízkým obsahem tuku kus masa nebo krajíc chleba s tuňákem. Student musí mít jistotu, získat dostatek vápníku v potravě. Proto tabulka by měla být vždy sýr.
V předvečer zkoušek by měl nejen pravomoc upravit stravu, ale také zajistit dítěti zůstává venku, tělesné cvičení. Před dnem zkoušek dítěte by měla dobře spát a jít na test znalostí v dobré náladě. Charakteristickým značky vás!